Eiwit-pannenkoek

[gatekeeper]

Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
20 cc magere melk
1 schep wey eiwitten ( cookies & cream)

Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

428 Kcal
58gr eiwitten
58gr KH
2 gr vetten

 

[mass_builder]

mmjamm!!!

 

[Tom1988]

JA idd erg lekker!!

 

[wervisser]

Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
20 cc magere melk

Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

428 Kcal
30gr eiwitten
58gr KH
2 gr vetten

Alleen ei-eiwitten ? Of ook dooiers ??

 

[roxxe]

pakt 4 ei-eiwitten & 1 dooier

 

[gatekeeper]

ik gebruik alleen de eiwitten

 

[Jonko]

hou op! ik krijg honger....

 

[Djankie]

leker

 

[iro]

Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
20 cc magere melk

Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

428 Kcal
30gr eiwitten
58gr KH
2 gr vetten

Lekker, maar ik heb gehoord dat je ze andersom ook kan maken, dus 50 eiwitten en ongeveer 25 KH.

 

[iro]

[Link niet meer beschikbaar]
Deze bedoelde ik dus

 

[carino]

Wat doe je er op?

Ik vindt de eiwit-pannenkoeken heel lekker, nu heb ik er een keer stroop op gedaan. Maar stroop zit natuurlijk veel suiker in.

Wat is gezond en is lekker om op een eiwit-pannenkoek te doen?

Hebben jullie lekkere tips?

 

[calcification]

Ik vindt de eiwit-pannenkoeken heel lekker, nu heb ik er een keer stroop op gedaan. Maar stroop zit natuurlijk veel suiker in.

Wat is gezond en is lekker om op een eiwit-pannenkoek te doen?

Hebben jullie lekkere tips?

Ik eet mn pannekoeken het liefst zonder iets erop.
Deze hier zijn ook erg lekker, als je nog eens van plan bent een receptje te proberen..

 

[spark]

als je er dooiers in doet ook ,zal je dan aan meer KH komen?

 

[olddutch]

Ik vreet die dingen heel graag

Mijn tippie :

Na de Pannekoek 1 keer omgedraaid te hebben, kan je er dunne schijfjes Bananen en noch iets vruchtsuiker (fruktose) er op doen.
Dan de Pannekoek "dichtklappen", en de rand met de pannekoekenmix dicht gieten.

het zelfde kan je ook doen met

- andere vruchten
- magere kaas (ook super lekker)
- Jam
- Kipfilet in schijven (verkrijgbaar bij de Aldi)
- en verder alles uit je eigen fantasie

 

[carino]

Ik vreet die dingen heel graag

Mijn tippie :

Na de Pannekoek 1 keer omgedraaid te hebben, kan je er dunne schijfjes Bananen en noch iets vruchtsuiker (fruktose) er op doen.
Dan de Pannekoek "dichtklappen", en de rand met de pannekoekenmix dicht gieten.

het zelfde kan je ook doen met

- andere vruchten
- magere kaas (ook super lekker)
- Jam
- Kipfilet in schijven (verkrijgbaar bij de Aldi)
- en verder alles uit je eigen fantasie

Super had ik zelf nog niet aan gedacht dank je wel voor de tip ik ga vooral die met banan proberen.

 

[Bfit]

Ik strooi er altijd een beetje kaneel poeder op voor de smaak

 

[flip van hout]

jup erg lekker paar pannekoeken en je hebt een complete maaltijd want er zit alles in, ik haal meestal 10 sec beslag van koopmans hoef je alleen water bij te doen is 400g en bevat per 100g 40g carbs en bijna geen vet, voeg er altijd 10 eiwitten aan toe en bak er dan 8 pannekoeken van, kan je als tussen doortje lekker snel ff 2 pannekoeken eten mmmmmm

 

[corpaul]

monsterbump.

 

[Ano_52347]

jummy!

 

[Stickler]

Net mooie lading pannekoeken gemaakt. 2 flessen 10 sec beslag leeggegoten in een bowl. Daarbij 9 eiwitten, 1 heel ei, 100 gram brinta, een liter melk en 4 scoops chocowhey. 10 goeie pannekoeken van gebakken