Gewichthefschoenen, wel of niet?

[Xarrow]

Ik zit in dubio.

Ik zit te twijfelen over gewichthefschoenen. Van wat ik lees kunnen ze handig zijn voor me.

Ik kan niet diep door mijn rechter enkel heen. Hij is een aantal keer geopereerd geweest en hij zit een soort van op slot, voelt het. Echter als ik er schijfjes onderleg of mijn squat breed pak... zijn er geen problemen.

Idem dito met deadliften.

Gewichthefschoenen: voordelen bij het squatten Daar zie ik staan dat de schoenen ook kunnen helpen om te zorgen dat je minder last van je onderrug hebt tijdens het squatten. Ik heb zelf discopathie in mijn onderrug en voel dan ook altijd mijn onderrug bij oefeningen zoals de squad. Maar ook bij bijvoorbeeld de bend over row.

Momenteel train ik op de Asics gel flare 5;

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

ASICS GEL-Flare 5 indoorschoenen

Heeft iemand hier een mening over? Over mijn twijfel over gewichthefschoenen? Wel of niet?

 

[grenzlooz]

Dit is toch gewoon een verende schoen? Doe dan eerst maar uit voordat je gaat squatten. Deadliften sowieso op je blote voeten of sokken doen, voordat je gaat deadliften en/of squatten kan met een tennisbal onder je voeten rollen wel helpen.

 

[Michje]

Gewichthefschoenen zijn veel stabieler dan loopschoenen door de harde zool en stijvere constructie. Heb er net zelf gekocht en nog niet beklaagd.
De verhoging zal hoger zijn dan loopschoenen of schijfjes onder je hielen, zo word enkel flexibiliteit minder een probleem. Dit laat inderdaad toe om rechter te blijven met de squat.
De andere houding zal wel even wennen zijn, het is een veel meer quadriceps dominante beweging daardoor.
Echter zonder gaat ook zonder probleem, zoals je zegt een beetje breder staan helpt en dat is helemaal geen probleem...

Bij deadlift enkel flexibiliteit problemen is wel vreemd. Oftewel kun je ook niet normaal stappen dan, oftewel voer je de deadlift uit als halve squat. Zou eens op je vorm letten dan.

 

[Xarrow]

Gewichthefschoenen zijn veel stabieler dan loopschoenen door de harde zool en stijvere constructie. Heb er net zelf gekocht en nog niet beklaagd.
De verhoging zal hoger zijn dan loopschoenen of schijfjes onder je hielen, zo word enkel flexibiliteit minder een probleem. Dit laat inderdaad toe om rechter te blijven met de squat.
De andere houding zal wel even wennen zijn, het is een veel meer quadriceps dominante beweging daardoor.
Echter zonder gaat ook zonder probleem, zoals je zegt een beetje breder staan helpt en dat is helemaal geen probleem...

Bij deadlift enkel flexibiliteit problemen is wel vreemd. Oftewel kun je ook niet normaal stappen dan, oftewel voer je de deadlift uit als halve squat. Zou eens op je vorm letten dan.

Ik heb filmpje van mijn vorm. Ga hem zo uppen voor je. Ik kom niet diep genoeg om de grond aan te tikken zonder schijven eronder.

Welke heb jij? Men adviseerde mij de inov8 325 maar dat is een crossfit schoen zien ik.

 

[Michje]

Ik heb de Strengthshop Coyotes, gewoon gekozen voor de lage prijs. Zijn een beetje lomp en zien er uit als bowlingschoenen, maar voor te liften zijn ze goed. Over duurzaamheid kan ik nog niets zeggen.
In de prijsklasse van de inov8's zou ik eerder kiezen voor Adidas Power Perfect, want die inov8's zijn inderdaad meer gericht op crossfit (dus ook wat lopen en springen), maar dan kan je even goed een loopschoen aandoen.
Ze zijn een beetje te soepel en de verhoging is ook lager, 0.65 inch in plaats van de standaard 0.75 inch, wat voor stijve enkels wel het verschil kan maken.

 

[Xarrow]

Ik heb de Strengthshop Coyotes, gewoon gekozen voor de lage prijs. Zijn een beetje lomp en zien er uit als bowlingschoenen, maar voor te liften zijn ze goed. Over duurzaamheid kan ik nog niets zeggen.
In de prijsklasse van de inov8's zou ik eerder kiezen voor Adidas Power Perfect, want die inov8's zijn inderdaad meer gericht op crossfit (dus ook wat lopen en springen), maar dan kan je even goed een loopschoen aandoen.
Ze zijn een beetje te soepel en de verhoging is ook lager, 0.65 inch in plaats van de standaard 0.75 inch, wat voor stijve enkels wel het verschil kan maken.

Zou je de adidas power perfect eerder kiezen dan de adipower? Verschil is maar 55 euro...

 

[Brabantfit]

Ik heb filmpje van mijn vorm. Ga hem zo uppen voor je. Ik kom niet diep genoeg om de grond aan te tikken zonder schijven eronder.

Welke heb jij? Men adviseerde mij de inov8 325 maar dat is een crossfit schoen zien ik.

Ik sport zelf op de Reebok Nano, ook een 'Crossfit' schoen.

Hij traint wel heerlijk met squatten en deadliften, mede door de platte zool die er in zit. Hij is niet specifiek als weightlifting schoen ontworpen, maar hij is er wel uitermate geschikt voor. De Nano 6.0 kun je al voor €55 krijgen vanwege de komst van de 7.0

 

[Xarrow]

Ik sport zelf op de Reebok Nano, ook een 'Crossfit' schoen.

Hij traint wel heerlijk met squatten en deadliften, mede door de platte zool die er in zit. Hij is niet specifiek als weightlifting schoen ontworpen, maar hij is er wel uitermate geschikt voor. De Nano 6.0 kun je al voor €55 krijgen vanwege de komst van de 7.0

Alleen heeft de nano, net wat je zegt, een "platte" zool en geen hakverhoging. En juist doordat ik een pauper ROM heb in mijn enkel, dacht ik dat een hakverhoging wel wat uitkomst kon bieden?

 

[flexx123]

je kan ook dit gebruiken

ATX Squat Block

 

[Michje]

Squatblok is een gewoon hetzelfde als schijven/plankje onder de hielen, niet?

Zou je de adidas power perfect eerder kiezen dan de adipower? Verschil is maar 55 euro...

Heb de Coyote's gekozen in plaats van de Power Perfects voor 40 euro verschil, dus ja. Zoiets dat moet je voor jezelf bepalen, ik ben nog student dus iedere euro telt .
Als je ze zou kunnen testen en vergelijken zou dit veel makkelijker zijn, maar ik ken niet direct een winkel waar ze al die schoenen hebben + een baar om het te testen (jammer genoeg).

 

[nixxrunner]

Ik heb na lang twijfelen toch gekozen voor Adidas Powerlift 3. Echt super!! van te voren getraind op Nike hardloopschoenen maar deze hebben veel te veel demping. Ik sta nu veel stabieler. Heb er niet alleen voordeel bij bij de squat maar ook bij de andere oefeningen. Kortom: kun je het betalen, zeker powerlifting schoenen kopen.

 

[flexx123]

Squatblok is een gewoon hetzelfde als schijven/plankje onder de hielen, niet?

niet helemaal, stukje uit een review:

Als alternatief liet ik mijn cliënten altijd op halterschijven staan maar dit heeft veel nadelen: de voetzool heeft in zijn geheel niet genoeg raakvlak met de grond, de stabiliteit is daardoor stukken minder en daardoor al meteen minder kracht (hoe meer stabiliteit hoe meer kracht in een beweging). En de halterschijven liggen nooit helemaal recht of verschuiven vrij snel, zeker met een voor jou zwaardere squat wil je daar gewoon niet teveel mee bezig zijn. Het ATX squat block blijft echt goed liggen!

Waarom nou een hakverhoging? Wanneer je een hakverhoging gebruikt komt eigenlijk iedereen makkelijker op diepte. Als jij zonder hulpmiddelen al op de juiste diepte komt heb je echter nog een voordeel: je bovenlichaam blijft daardoor een stuk beter rechtop, waardoor je met name je onderrug een stuk minder belast.

Extra positieve punten van het squat block:

- Veel goedkoper alternatief dan gewichthefschoenen, handig voor cliënten die geen gewichthefschoenen hebben.
- De verhoging van de hak kan je simpel aanpassen door minder hoog op het block te gaan staan.
- Meerdere oefeningen zijn hierop mogelijk: calf raises zoals op de afbeelding van Fitness Seller ook te zien is, maar ook stiff leg deadlifts met verhoogde tenen zijn een aanwinst. Ga maar eens met je tenen op de verhoging staan en maak een stiff leg deadlift, je zult merken dat je stukken minder ver komt doordat je hamstrings eerder op spanning komen. Dit wordt tegenwoordig erg veel gebruikt in de fitness wereld als extra groei stimulans voor de hamstrings. Verder kun je het squat block natuurlijk overal voor gebruiken waar je maar een hakverhoging bij nodig hebt.

 

[Xarrow]

Ik heb na lang twijfelen toch gekozen voor Adidas Powerlift 3. Echt super!! van te voren getraind op Nike hardloopschoenen maar deze hebben veel te veel demping. Ik sta nu veel stabieler. Heb er niet alleen voordeel bij bij de squat maar ook bij de andere oefeningen. Kortom: kun je het betalen, zeker powerlifting schoenen kopen.

Maar waarom dan de powerlift met platte zool? En niet die met hogere hak?

 

[Xarrow]

niet helemaal, stukje uit een review:

Als alternatief liet ik mijn cliënten altijd op halterschijven staan maar dit heeft veel nadelen: de voetzool heeft in zijn geheel niet genoeg raakvlak met de grond, de stabiliteit is daardoor stukken minder en daardoor al meteen minder kracht (hoe meer stabiliteit hoe meer kracht in een beweging). En de halterschijven liggen nooit helemaal recht of verschuiven vrij snel, zeker met een voor jou zwaardere squat wil je daar gewoon niet teveel mee bezig zijn. Het ATX squat block blijft echt goed liggen!

Waarom nou een hakverhoging? Wanneer je een hakverhoging gebruikt komt eigenlijk iedereen makkelijker op diepte. Als jij zonder hulpmiddelen al op de juiste diepte komt heb je echter nog een voordeel: je bovenlichaam blijft daardoor een stuk beter rechtop, waardoor je met name je onderrug een stuk minder belast.

Extra positieve punten van het squat block:

- Veel goedkoper alternatief dan gewichthefschoenen, handig voor cliënten die geen gewichthefschoenen hebben.
- De verhoging van de hak kan je simpel aanpassen door minder hoog op het block te gaan staan.
- Meerdere oefeningen zijn hierop mogelijk: calf raises zoals op de afbeelding van Fitness Seller ook te zien is, maar ook stiff leg deadlifts met verhoogde tenen zijn een aanwinst. Ga maar eens met je tenen op de verhoging staan en maak een stiff leg deadlift, je zult merken dat je stukken minder ver komt doordat je hamstrings eerder op spanning komen. Dit wordt tegenwoordig erg veel gebruikt in de fitness wereld als extra groei stimulans voor de hamstrings. Verder kun je het squat block natuurlijk overal voor gebruiken waar je maar een hakverhoging bij nodig hebt.

Mja... Dan gaat toch mijn persoonlijke voorkeur uit naar schoenen. Ook omdat je daar stevig in zit enzo. Ik kan al niet eens normaal mijn evenwicht op 1 been bewaren, laat staan dat ik fatsoenlijk kan squatten op zo'n blok. Gewichten eronder is al flink "zoeken"

 

[Starx6673]

Adidas Power Perfect 2 kopen en je bent de komende jaren klaar. Niet gierig gaan lopen doen. Je kunt ze voor vrijwel alles gebruiken, alleen deadliften doe je op platte schoenen of zonder schoenen.

 

[Xarrow]

Adidas Power Perfect 2 kopen en je bent de komende jaren klaar. Niet gierig gaan lopen doen. Je kunt ze voor vrijwel alles gebruiken, alleen deadliften doe je op platte schoenen of zonder schoenen.

Enige waar ik mee zit is die ROM dus van mijn enkel. Maar dan zou ik dus voor deadliften weer anderen shoes moeten... met platte zool en geen verhoogde hak. Dus ik ga idd voor platte zool.

Zag deze ook :
Ryderwear Raptors G-Force Black White

Gorilla Wear High Tops Pink

Zal eens kijken of ik iets kan vinden met liefst 2 banden. Ik ga ff kijken naar de APP2, thnx!

Edit: Ah ja, die heeft idd iets verhoogde hak.

Edit2: The Shoes I Use: SABO Deadlift Shoe Review Kijk, 2 van die straps. Alleen ws niet hier in een fysieke winkel te koop.

 

[johnyjordaan]

Squatblok is een gewoon hetzelfde als schijven/plankje onder de hielen, niet?



Heb de Coyote's gekozen in plaats van de Power Perfects voor 40 euro verschil, dus ja. Zoiets dat moet je voor jezelf bepalen, ik ben nog student dus iedere euro telt .
Als je ze zou kunnen testen en vergelijken zou dit veel makkelijker zijn, maar ik ken niet direct een winkel waar ze al die schoenen hebben + een baar om het te testen (jammer genoeg).

Squatblock werkt goed voor mij. Is afgeschuind en veel beter dan op schijfjes gaan staan.
Squatschoenen zijn beter maar zijn voor mij persoonlijk de prijs niet waard.

 

[Michje]

Enige waar ik mee zit is die ROM dus van mijn enkel. Maar dan zou ik dus voor deadliften weer anderen shoes moeten... met platte zool en geen verhoogde hak. Dus ik ga idd voor platte zool.

Zag deze ook :
Ryderwear Raptors G-Force Black White

Gorilla Wear High Tops Pink

Zal eens kijken of ik iets kan vinden met liefst 2 banden. Ik ga ff kijken naar de APP2, thnx!

Edit: Ah ja, die heeft idd iets verhoogde hak.

Edit2: The Shoes I Use: SABO Deadlift Shoe Review Kijk, 2 van die straps. Alleen ws niet hier in een fysieke winkel te koop.

Die platte schoenen gaan je helemaal niets helpen met squatten, kan je evengoed een paar chucks aandoen...
Ik deadlift gewoon op sokken, Eddy Hall heeft zo 500 kg gedaan, dus zeker goed genoeg voor jou en mij

 

[nixxrunner]

Maar waarom dan de powerlift met platte zool? En niet die met hogere hak?

Deze heeft een hakhoogte van 1.5 cm

 

[Xarrow]

Die platte schoenen gaan je helemaal niets helpen met squatten, kan je evengoed een paar chucks aandoen...
Ik deadlift gewoon op sokken, Eddy Hall heeft zo 500 kg gedaan, dus zeker goed genoeg voor jou en mij

Ik ga echt niet op sokken