1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie
De Bodybuilding.nl Forum app voor android en IOS is beschikbaar!

Download op Google Play

Download op iTunes

Bodybuilding.nl Forum

    #front
    Rocks road to world domination, 22 jan 2017 om 14:21
  1. RockOfAges

    deze week:


    lb1
    #deadlift
    225 x 3
    225 x 3
    225 x 3

    #leg press northside
    200 x 12 x 2
    200 x 15

    #leg curl northside
    60 x 12 x 3

    #cable crunches
    45 x 12 x 3 (full stack)

    ub2
    #overhead press
    75 x 8 x 2
    75 x 15 lol

    #incline chest press bodykicks
    80 x 10 x 3

    #cable row bodykicks
    80 x 12 x 3

    triceps 3x12
    biceps 3x12

    lb2
    #front squat
    100 x 3
    110 x 3
    120 x 3
    130 x 2 bij gebrek aan ssb

    #romanian deadlift
    180 x 8 x 2
    180 x 16 2 setjes in 1
  2. DieNase's gewichthef log, 11 jan 2017
  3. DieNase

    11-01-2017

    Stretches, foamrolling and empty bar warm up...

    #Snatch
    30x3
    35x3
    40x3
    45x3
    50x3
    55x3x2
    Technique is improving, nice!

    #Clean
    50x3
    60x3
    70x3
    75x3
    80x1
    Weak quads today, less volume.

    #Push press
    40x5
    50x5
    55x5x3

    #Front squat
    60x3
    80x3
    90x3x3

    #GM
    60x5x4
  4. Ari70's Trainingslog, 13 dec 2016
  5. Ari70

    #Front squat
    20 x 10
    70 x 3
    100 x 3
    110
    115 x1 @no energy


    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 4
    115 x 4
    120 x 4 PR (thuis)
    115 x 4
    supersetted with
    #Bulgarian squat
    BW x 10 x 5


    #Clean & Press
    20 x 5
    60 x 3
    70 x 3 x 3 PR
    supersetted with
    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4


    #DB walking lunge
    22 x 12
    22 x 20
    27 x 12
    supersetted with
    #Calf Press (single leg)
    70 x 12 x 2
    50 x 12
  6. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 8 dec 2016
  7. magnetron

    #Low bar squat
    145x2x3

    #Front squat
    75x6x4

    #Rack assisted safety squat bar
    120x6x2
    140x6x2

    #Romanian deadlift
    120x8x3
  8. Ari70's Trainingslog, 6 dec 2016
  9. Ari70

    Gisteren

    "Heavy" Pull

    #Romanian Deadlift
    20 x 8
    70 x 5
    100 x 5
    130 x 3 x 4
    supersetted with
    #Incline DB curl
    23 x 5 x 4


    #Chin-up
    BW x 5 x 4
    supersetted with
    #Dynamic lat pull down
    35 x 8 x 4


    #Dragong Flags
    BW x 5

    #Dragon Flags (negatives)
    BW+5 x 5



    Vandaag

    #Front squat
    20 x 10
    70 x 3
    100 x 3
    110 x 3 x 3


    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 4 x 5


    #Clean & Press
    20 x 5
    40 x 3
    60 x 3
    65 x 3 x 4
    supersetted with
    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4


    #DB walking lunge
    10 x 12
    22 x 12 x 2
    supersetted with
    #Calf Press (single leg)
    60 x 12 x 4
  10. Ari70's Trainingslog, 30 nov 2016
  11. Ari70

    #Front squat
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    90 x 3
    70 x 3
    100 x 3

    Tering die vielen tegen...

    #Bench Press
    20 x 10
    60 x 10
    80 x 5
    100 x 5 x 4

    #Clean & Press
    20 x 5
    50 x 5 PR
    60 x 5 x 3 PR

    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4

    #Calf Press (single leg)
    50 x 10 x 4

    Morgen wederom rustige training, in dit geval Light/Moderate Pull
  12. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 28 nov 2016
  13. magnetron

    #Paused squat
    130x5x4

    #Deficit deadlift
    185x4x4

    #Front squat
    60x8x3

    #leg press
    95x12x4

    Kuiten en stabiliteit
  14. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 21 nov 2016
  15. magnetron

    Even mijn log onder het stof vandaan gehaald.

    Doorsnee tren. Niet slecht na een week ziek te zijn geweest.

    #Paused squat
    130 x 5 x 3 zonder riem.

    #Deficit deadlift
    185 x 4 x 3
    190 x 4

    #Front squat
    70 x 8 x 2
    70 x 6
    op

    #leg press
    125 x 12 x 4
  16. Logje, 2 okt 2016
  17. mc. chick

    Lamme hond! Hoe gaan de trainingen nu? Ga je een log bijhouden?

    Spinal decompression 2m30
    Alan Thrall mobility drill
    #Front squat
    20 x 5
    40 x 5 x 2
    50 x 5 x 3

    #KB swings
    12 x 10
    16 x 10 x 4

    #Lunge
    BW x 10 x 3

    #Ham curls
    blue band x 8
    orange band x 8 x 3

    #Standing calf raise
    60 x 10
    70 x 10 x 3

    #Golfers lift
    8 x 10 x 2

    #Inch 'pro' dummbell lift
    44.5 x 5
    44.5 x 3
    44.5 x 2
    44.5 x 1 x 3

    #Vacuums
    10 x 2

    Spinal decompression 2m30

    #Grip