1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie
De Bodybuilding.nl Forum app voor android en IOS is beschikbaar!

Download op Google Play

Download op iTunes

Bodybuilding.nl Forum

    #paused
    Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 12 dec 2016
  1. magnetron

    #Paused squat
    125 x 6 x 4

    #Deficit deadlift
    180 x 4 x 5

    #Good morning
    60 x 8 x 3

    #Naar huis
    BWx1x1
  2. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 6 dec 2016
  3. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 3
    60 x 5
    100 x 3
    140
    170
    190
    200
    215

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    142.5

    #Sumo deadlift w/belt

    60 x 8 x 2
    100 x 5
    140
    180
    220

    #Reverse hyper

    15 x 10 x 3


    Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.
  4. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 5 dec 2016
  5. magnetron

    Alles zonder riem behalve seated leg curl

    #Paused squat
    125 x 6 x 4

    #Deficit deadlift
    160 x 8 x 3

    #Walking lunges
    9 x 10 x 3

    #Seated leg curl
    55 x 12 x 4

    Kuiten
  6. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 4 dec 2016
  7. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 3
    60 x 5
    100 x 3
    140
    170
    190
    200 @8
    175 x 4 @8
    165 x 4 @7
    165 x 4 @7.5

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    125 x 3 x 5

    #machine shoulder press (plate loaded)

    20 x 5
    30 x 5
    40 x 5
    50 x 5
    60 x 5 @8
    50 x 5

    #Reverse hyper

    10 x 15 x 4

    #45-degree hyperextension

    bw x 8 x 2


    Laatste echte training voor het NK. Op de squat downsets wat ingehouden.
    Dinsdag nog tot openers of net daaronder en donderdag licht trainen om de bewegingen erin te houden.
  8. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 30 nov 2016
  9. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 3
    60 x 5
    100 x 3
    140 x 2
    180
    200
    215
    225 @8.5
    230 @9
    200 x 3 x 5

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    135
    145 @8.5
    150 @9
    135 x 3 @8
    135 x 3 @8.5
    135 x 3 @9
    135 x 3 @9

    #machine shoulder press (plate loaded)

    20 x 7
    30 x 7
    40 x 7
    45 x 7 @8
    45 x 7 @9
    40 x 7 @8

    #45-degree hyperextension

    bw x 10 x 3
  10. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 28 nov 2016
  11. magnetron

    #Paused squat
    130x5x4

    #Deficit deadlift
    185x4x4

    #Front squat
    60x8x3

    #leg press
    95x12x4

    Kuiten en stabiliteit
  12. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 26 nov 2016
  13. zunnepitte

    FB

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    140 @8

    #Bench Press

    120 x 10 @9
    110 x 10 @8.5
    100 x 10 @8

    #Paused squat w/belt

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    100 x 3
    140 x 3
    170
    190
    200 @7.5
    205 pr @8
    195 x 3 @9
    185 x 3 @8
    185 x 3 @8.5

    #legs up bench press

    60 x 5
    100 x 3
    110 x 3
    115 x 3 @8
    115 x 3 @8
    115 x 3 @8.5
    115 x 3 @9

    #45-degree hyperextension

    bw x 10 x 4


    Was goed koud in de loods, wat toch wat invloed heeft op de training. Duurt wat langer om op gang te komen.

    Ik hou pr's met en zonder belt apart bij. Dit was dus pr zonder belt. Met belt is de 260 van vorige wedstrijd.
  14. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 22 nov 2016
  15. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    100 x 3
    140 x 2
    170
    190
    210 @7
    220 @8
    230 pr @9
    190 x 3 x 6

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    135 @7
    142.5 @8
    150 @9
    132.5 x 4 pr @8
    132.5 x 4 @8.5
    132.5 x 4 @8.5
    132.5 x 4 @9

    #Military Press

    20 x 8
    40 x 8
    50 x 8 @8
    50 x 8 @8.5
    50 x 8 @9
    50 x 8 @9.5


    Super lekkere training. Squat wellicht een tikkeltje te zwaar. denk eerder 9.5 dan 9.
    Bench ging echt super, voelde voor het eerst in weken echt sterk. De downsets ging ook aardig hard nog.
  16. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 21 nov 2016
  17. magnetron

    Even mijn log onder het stof vandaan gehaald.

    Doorsnee tren. Niet slecht na een week ziek te zijn geweest.

    #Paused squat
    130 x 5 x 3 zonder riem.

    #Deficit deadlift
    185 x 4 x 3
    190 x 4

    #Front squat
    70 x 8 x 2
    70 x 6
    op

    #leg press
    125 x 12 x 4
  18. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 20 nov 2016
  19. zunnepitte

    FB

    #Olympic squat w/belt

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    100 x 3
    140 x 3
    170 x 3 @7
    180 x 3 @8
    185 x 3 pr @9
    175 x 3 @8
    175 x 3 @8.5

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    140 @8
    120 x 4 x 5

    #Cambered bar bench press

    60 x 5
    80 x 5
    90 x 5
    100 x 5
    105 x 5
    110 x 5 @8.5
    100 x 5

    #Deficit sumo deadlift w/belt

    60 x 8
    100 x 5
    140 x 3
    180 x 3
    200 x 3
    220 x 3 pr @9
    210 x 3 @9
    200 x 3 @8.5

    #45-degree hyperextension

    bw x 8
    bw+10 x 8 x 3

    #kneeling fall out abs

    bw x 5 x 3


    Mooie revange op gister :D