1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie
De Bodybuilding.nl Forum app voor android en IOS is beschikbaar!

Download op Google Play

Download op iTunes

Bodybuilding.nl Forum

    #sumo
    Leon's eerste log: Poging tot sterk worden., 16 dec 2016
  1. LeonM

    Thats how I roll :cool:
    Sterker worden is ook all about dat volume :D
    Ik haat bodybuilding :(:(:(
    Ik heb niet het gevoel dat mijn erectoren achter lopen door het sumo pullen. Ze krijgen bij mij in ieder geval nog genoeg op hun flikker :D
    Je kan natuurlijk sumo als main doen en ondersteunend gewone deadlifts doen mocht je het noodzakelijk vinden.


    Training van gisteren:
    Sheiko 31 week 1 training 2

    Lekkere training, 2.5 uurtjes. Last van onderrug wat ik zondag met squatten opliep wordt snel steeds minder en kan ook gewoon zonder problemen deadlifts doen dus no spang.
    Deadlifts gingen hard, bench ging hard. Dik tevreden.

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5 x 2
    100 x 5
    125 x 3
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 2 x 4 (80%)

    #Benchpress
    50 x 8 x 2
    72.5 x 5
    87.5 x 4
    102.5 x 3
    117.5 x 2 x 2 (80%)
    122.5 x 1 x 2 (85%)
    117.5 x 2 x 2 (80%)

    #Sumo deadlift from block
    100 x 5
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 2 x 2
    225 x 1 x 3 (90%)

    #Cable row
    87 x 8
    97 x 8
    107 x 8 x 4

    #Barbell rollouts
    BW x 8 x 3

    Rating:
    Voor @Skatermarvin
    :chocoslag::chocoslag::chocoslag::chocoslag:
  2. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 6 dec 2016
  3. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 3
    60 x 5
    100 x 3
    140
    170
    190
    200
    215

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    142.5

    #Sumo deadlift w/belt

    60 x 8 x 2
    100 x 5
    140
    180
    220

    #Reverse hyper

    15 x 10 x 3


    Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.
  4. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 2 dec 2016
  5. zunnepitte

    FB

    #Sumo deadlift w/belt

    60 x 8 x 3
    100 x 5
    140 x 3
    180
    200
    220
    240 @8
    250 @9.5
    210 x 3 x 5

    #Squat

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    100 x 5
    140 x 5
    160 x 5 @8
    160 x 5 @8.5
    160 x 5 @8.5
    160 x 5 @9

    #2ct paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    140 @8
    130 x 3 @9
    120 x 3 @8
    120 x 3 @8.5

    #Pinn bench press (chest level)

    20 x 5
    60 x 5
    100 x 5
    120
    135
    145 @9
    130 x 4 @9.5
    120 x 4 @8
    120 x 4 @8.5


    Redelijk tevreden over de sumo single. Alles zonder straps gepulled, en grip was geen enkel probleem.
    Handen zijn wel goed aan gort, die tere handjes van mij zijn het niet gewend zonder straps te liften :o
    Na de sumo's was de koek al bijna op. Stond met trillende benen te squaten.

    Thanks :thumbs:
  6. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 2 dec 2016
  7. magnetron

    Afgelopen dagen last gehad van mijn rug. Sommige trainingen moeten stoppen omdat ik er te veel last van kreeg.

    #Low bar squat
    125 x 8 x 4

    Filmpje eerste set:

    Wel pittig, mijn uithoudingsvermogen schiet hier te kort.

    #Sumo deadlift
    150 x 4 tijdens warming up moeten stoppen, begon weer last te krijgen van mijn rug.

    Ik moet stoppen met 2x per week te deadliften. Of niet meer 2x per week 'zwaarder' deadliften, herstel hier moeilijk van.

    #hack squat
    50 x 12 x 4 Geen idee hoeveel het totaal was. Twee 25 kilo schijven aan de zijkant van dat ding gehangen

    #Seated leg curl
    55 x 10 x 5

    Kuiten en stabiliteit
  8. Leon's eerste log: Poging tot sterk worden., 1 dec 2016
  9. LeonM

    Sheiko 37v2 week 3 training 2

    Lekker bijna 3 uur in de gym geweest waarvan wel 1 uur ouwehoeren maar yolo.
    Was voorbereid op een lange workout, pak chocomel + gevulde speculaas :heart:

    #Sumo deadlift

    70 x 5
    100 x 5
    125 x 2
    Als warmup voor de heupen. Instant sumo deficits is instant rip heup

    #Deficit sumo deadlifts
    125 x 3
    150 x 3
    162.5 x 2 x 2
    175 x 1 x 3 (70%)

    #Benchpress
    50 x 8
    72.5 x 5
    87.5 x 4
    102.5 x 3
    115 x 3 x 2 (80%)
    122.5 x 2 x 2 (85%)
    115 x 3 x 2 (80%)

    #Sumo deadlift from block
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 3
    212.5 x 2 x 2 (85%)
    225 x 1 x 3 (90%)

    #Rear delt flye
    10 x 8
    12.5 x 8 x 3

    #Pullups
    BW x 5 x 4

    #Abwheel
    BW x 10 x 2

    Rating:
    :choco::choco::choco::choco:

  10. Leon's eerste log: Poging tot sterk worden., 26 nov 2016
  11. LeonM

    Hoi ff mijn training van gisteren met @hoxyz ff neerplempen.

    Sheiko 37v2 week 2 training 2

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5
    100 x 5
    130 x 3
    150 x 3
    180 x 3 x 4

    #Benchpress
    50 x 8
    72.5 x 5
    90 x 4
    102.5 x 3
    110 x 3 x 3 (75%)
    120 x 3
    130 x 3 (90%) Woeps had niet gemoetmogen

    #Sumo deadlift
    100 x 5
    130 x 3
    150 x 3
    175 x 3
    185 x 3 x 4 (75%)
  12. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 23 nov 2016
  13. zunnepitte

    FB

    #Sumo deadlift

    60 x 8 x 2
    100 x 5
    140 x 3
    180
    210
    230
    240 @9
    245 pr @9.5
    200 x 3 x 6

    #Pinn bench press (chest level)

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100 x 3
    120
    130
    137.5 @8
    130 x 3 @9
    125 x 3 @9
    120 x 3 @8.5

    #Squat

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    100 x 3
    140 x 3
    150 x 3
    160 x 3
    170 x 3
    180 x 3

    #kneeling fall out abs

    bw x 6 x 2

    Was mijn riem gister vergeten in de loods. Dus ik "zoeken" vandaag maar kon niks vinden.
    Dan maar zonder riem, ging niet onaardig. Wel iets zwaarder dan gepland weer.
    Na de sumo's was het al gedaan, squats gingen voor geen meter :D
    Uiteindelijk hing mijn riem gewoon vol in het zicht bij de ingang lol, ogen in de broekzak.
    Ik kan ook echt niet eens een paar sets abs doen zonder ongenadig hard kramp in mijn pens te krijgen.
    Echt 10 minuten staan wachten tot de kramp weg was.
  14. herstel log, 6 apr 2015
  15. meaantje

    Hallo,

    herstellende van blessure nu. Nu ongeveer 2 maanden al niet kunnen trainen zoals ik wil. Ben ook een hoop kracht en gewicht kwijt weer.

    Ik wil weer opbouwen naar mn oude niveau. Hopelijk zal dat weer snel gaan. Uitvoering van de oefening staat voorop nu. Volume draaien, massa pakken en zo opbouwen is mijn plan.

    6-4

    gewicht: 76 (met kleding)

    #squat high bar
    100 x 2
    125 x 2
    140 x 2 x 6

    #bench press
    40 x 5
    50 x 5 x 5
    #board press
    70 x 3
    75 x 3 x 2

    #sumo deadlift
    125 x 5
    150 x 2
    170 x 2

    #chin ups
    54 x 8 x 3
    #face pull
    19 x 8 x 3
    #goodmorning
    30 x 8 x 3