Bulk update

5*

nice

biggie

Ziek fysiek man

epic back 10/10 would bang.

Ziek hoor! Hoe ziet je voeding + training eruit?

Heel mooi fysiek!

Damn wat een progressie!!

Bedankt iedereen.


Borstkas

Voeding is als volgt;

Havermout +melk + 6/7 eieren
Gehakt + rijst + broccoli
Gehakt + rijst + broccoli
Kip + rijst + broccoli
Kip + rijst + noten, of andere goede vetten of eieren.
Kwark

Varieer tevens ook met zalm 1x in de week.

Ik heb geen vast trainingsschema, want ik varieer altijd om stagnatie tegen tegen te gaan. Ik probeer altijd wel altijd de standaard compound oefeningen toe te passen(deadlift, squats, bankdrukken).

Massief.
Wat zijn je krachtstats nu ongeveer?

LapidumSanctus Thanks.

Benchpress; 170kg 1x
Incline bench; 150kg 3x
Decline bench; 150kg 3x
OHP; 110kg 1x

Deadlift en squats kan ik niet meer zwaar pakken ivm blessure.