Recente inhoud door Derpxoxo

Ik zit met een klein dilemma... +/- 1.5 jaar geleden ben ik begonnen met fanatiek de gym te hitten om af te komen van mijn overgewicht. Nu een jaar verder ben ik van 116 kg afgevallen naar 81 kg, hardstikke mooi maar er is een probleem: Overtollig vel Mijn doel deze lente was om te kijken of...

Even een update nu de "eind" datum steeds dichterbij komt. Na deze post nog een aantal weken vast opgewicht gezeten, na een mindere periode kwa voeding ook besloten om niet op de weegschaal te gaan staan (misschien een beetje uit angst). Toen ik 2-3 weken geleden op de weegschaal ging staan was...

Eindelijk kunnen wegen, in twee weken tijd van 91,5 naar 89,8. Nog niet helemaal wat het was, maar het valt niet tegen! Ook weer een progressie foto gemaakt nu ik weer een mijlpaal heb behaald (onder 90 kg) Ik heb twee extra voedingsmomenten toegevoegd aan de dag, om 16:00 een extra stuk fruit...

Ik geloof niet in zulke dieet supplementen, gewoon lekker gezond eten en elke dag sporten!

Bedankt voor alle tips! Helaas vandaag (mijn vaste weeg dag) niet kunnen meten aangezien de weegschaal kapot was. Heb een aantal nieuwe oefeningen gehad van zowel mensen hier als van mijn coach, ben benieuwd!

Onderhoud is 3588 kcal, zit daar dus echt ver onder, tot een paar weken terug heeft dit aantal kcal er voor gezorgd dat ik elke week 1-2 kilo afviel, dat is nu op een of andere manier veranderd. Zullen best wel paar kleine dingen zijn die ik niet mee heb geteld, maar dat zal nooit niet meer...

Vandaag aantal kcal gegeten is 1855, dit is ongeveer ook wat ik elke dag eet met uitzondering op zaterdag. Weet niet of het verstandig is om lager te gaan in voedsel, toch zit er ergens nog iets niet goed aangezien de progressie stil ligt. Ben nu begonnen om voedsel te vespreiden op een dag...

Well, that escalated quickly

Bedankt voor de tips, zal ook aantal grammen etc gaan bijhouden deze week. Die 12 KG gaat lastig worden, maar ik denk dat als ik over deze "muur" ben ik zo aan de 80 kilo zit. Het is alleen de vraag hoe ik er over ga komen, zal uiteindelijk toch iets fout doen. Denk uiteindelijk met veel...

Nooit bijgehouden hoeveel KCAL ik mag hebben en hoeveel ik gebruik op een dag, maar wat ik van collega"s hoor eet ik te weinig.

Vooral gewoon elke dag kracht, ongeveer twee keer per week een uur op loopband 15% helling 8 km/u. Verbrand dan zo"n 1200 kcal maar ben bang dat ik dan eerder spier verbrand als vet.

Bedankt voor de reacties! Heb een bijlage toegevoegd aan mijn vorige reactie met mijn voedingschema en sportschema. Ondanks dat ik hier niet vaak reageer, kijk ik wel veel op deze forum. Vind dat Selina altijd heel motiverend reageerd! Toen ik begon met afvallen en een doel van 30 kg in een...

Helaas gaat het de afgelopen paar weken toch niet geweldig. Week na deze post was er 1 kilo af, maar sinds dien sta ik weer redelijk vast op gewicht. Vorige week donderdag was er in eens 3 KG af, had bijna niks gegeten op die dag i.v.m. werk en woog toen 89,5. Afgelopen woensdag stond ik weer...

Klopt, misschien ook verstandig om eens weer kritisch te kijken naar mijn huidige "voedingsplan".

Bedankt komt hopelijk goed! Ben er bijna (hopelijk)