wie ben ik om tips te geven? :)
maar raad je niet aan om van 1400 ineens naar 2150 te gaan, misschien elk maand 100 kcal erbij en als je merkt dat je teveel bij komt, dan weer wat minderen
hoe ziet je trainingsschema eruit? Squat, deadlift en bench press erin?
ik ben fan van...