Log Pillz

[Nomen Nescio]

Nice volume weer!Jammer van je elleboog, weet uit ervaring dat het niet beter wordt als je zo zwaar blijft trainen brah..

 

[Pillz]

Nice volume weer!Jammer van je elleboog, weet uit ervaring dat het niet beter wordt als je zo zwaar blijft trainen brah..

Mwoah, hoe lager de kcal ook hoe meer last. In de bulk nooit last in principe. Gotta lift big

 

[Rambo1]

Branch = baas

 

[Pillz]

vrijdag: hams/quads

liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 net aan.
7x91 laatste was tering lelijk.

SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 heavy
4x165 laatste trillende beentjes. Was kapot

zittende leg curl
27x45
17x59
11x73
7x86 drop 32. Geen idee

Horizontaal leg press
52x52
35x105
30x140
25x160
18x180
14x180

squat
veelx40
16x60 veel paused
12x80 laatste 2 paued
10x100 hams hadden zwaar damn
7x120 leeg.

leg extnesions
geen ideex52
geen ideex73
geen ideex86
12x86 drop 45. Geen idee. Drop 23. Geen idee.

 

[Basma]

Goede leg press cardio man .

 

[Pillz]

zaterdag: armen

cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100
8x120
4x145

zittend ez bb tricep extensions achter het hoofd
23x27,5
12x47,5
10x52,5
7x57,5

DIp machine. Onderin korte hold.
16x71
13x80
11x94
8x94

omgekeere greep pushdown ss normale pushdown
20x32 ss 20x59]
20x36 ss 18x68
16x41 ss 16x77
13x41 ss 11x91 drop 45. geen idee. drop 23. Geen idee

ez bb curl
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5

hammer preqacher curl machine
17x41
13x50
10x59
7x68

inclione bench db curl 2 armen teglijk
16x10
12x12
10x14
7x16

rope hammer curl
21x32
16x36
11x41
8x41 drop 23. Geen idee

BB wrist curls 5 sets 20 kilo

 

[Pillz]

100,7 vandaag\

vanaf maandag naar 2800.

Nog geen cardio

yeah buddy

 

[Nomen Nescio]

Lol, jij had vroeger commentaar op mijn aparte dag voor armen en zie hier.

Sterke cgbp btw, nice.

 

[Pillz]

Lol, jij had vroeger commentaar op mijn aparte dag voor armen en zie hier.

Sterke cgbp btw, nice.

Ja ik doe armen 2x pw omdat ze achter lopen.
Anders echt geen aparte dag voor armen.

 

[Emielos]

100,7 vandaag\

vanaf maandag naar 2800.

Nog geen cardio

yeah buddy

Hoe diep ben je van eigenlijk te gaan? Toch wel enercup gaan doen? *hint*

 

[Pillz]

Hoe diep ben je van eigenlijk te gaan? Toch wel enercup gaan doen? *hint*

Nee dan had ik al droger moeten staan.

Wedstrijd ga ik nooit op massa pakken dus moet dan fucking hard/ripped staan.

Map klasse kan ik morgen gewoon meedoen:

 

[Pleurklaat]

verdomme ik zat al lubed up klaar maar die contest log link in je sig is van vorig jaar en je doet dit jaar dus helemaal niet mee

op naar t meisjes voorbeeldlichamen topic dan maar

 

[Pillz]

verdomme ik zat al lubed up klaar maar die contest log link in je sig is van vorig jaar en je doet dit jaar dus helemaal niet mee

op naar t meisjes voorbeeldlichamen topic dan maar

Doen we volgend jaar samen mee?

 

[Pillz]

maandag: borst/tricep/kuiten

Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80
12x100
7x130 fucking zwaar
3x150 (laatste hele kleine spot)

Incline db press
20x30
15x40
9x50 damn, ff wat langer pauze
10x50 nice

machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105
7x118

machine fly. Armen volledig gestrekt, stretch/squeeze/hold enz.
16x45
12x52
10x52 plus paar snelle
8x52 plus paar snelle. drop 25. Rond 12. plus paar snelle.

v bar pushdown. Onderin hold.
23x27
15x36
10x45
7x45 drop 23. Rond 20. Drop 14. Geen idee

incline bench db tricep extensions O'hearn stijl.
15x12
12x14
10x16
7x18

smith machine kuitheffen op verhoging
geen ideex60
in de 30x100
26x130
21x180
13x210

zittend kuitheffen
in de 30x45
28x55
19x65
11x75

 

[Rambo1]

Mooie cijfers weer ecto!

 

[Hoody]

Nice bench

 

[Pillz]

dinsdag: quads/hams

leg extensions
4 sets 25 kilo. Veel reps, weinig rust. Just warming up,
22x78
17x90
14x105
11x118
9x118

Horizontaal leg press.
35x105
25x140
20x160
18x180
14x180
11x180

Front squat superset back squat.
10x40 ss 10x40
10x60 ss 10x60
10x80 ss 10x80 fucking heavy al shit.
9x95 al helemaal dood en dan nog direct door met back squats. 8x90. Rep 9 was dikke faal. Op.

liggende leg curl
20x41
13x54
10x64
7x73

zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold.
16x32
12x39
9x45 plus paar snelle
7x45 plus paar snelle

staande leg curl
17x11
13x18
11x18
10x18

Horizontaal leg press superset bulgarian split squat
27x100 ss 14xbw
21x100 ss 9xbw haha was niks meer waard.
14x100 drop 73. Geen idee. Drop 52. Geen idee. Drop 39. Geen idee

Dood.

 

[Rambo1]

Lekkere marteling weer man

 

[Pillz]

Lekkere marteling weer man

Blijf gewoon pushen. Ene keer gaat beter als de andere.

Consistentie is de sleutel.

 

[Natty87]

100,7 vandaag\

vanaf maandag naar 2800.

Nog geen cardio

yeah buddy

Nog ff en je pl-ertje eet nog meer.