Vandaag tijd voor legs. Eerst hams en daarna quads en kuiten + buik. Als je van te voren naar de training kijkt is het mwa dit is weinig. Tijdens de training denk je: tering wat ben ik blij dat het niet veel is. Het is namelijk kapot zwaar en pijnlijk as fock!
Eventjes wennen zo weinig volume in principe.
Heb nu denk ik 4 trainingen de pre workout 5150 gehad. Krijg niet echt het PWO gevoel zoals bij unstoppable V1. Geeft wel iets van energie en focus maar komt totaal niet dichtbij van wat ik van unstoppabe V1 krijg, not even close! Weinig PWO's werken echt goed bij mij dusja. Gewoon accepteren dat beetje focus en energie en voor de rest gewoon hard pushen.
De training
Liggend ham curl ( plate loaded, dan kan ik hem tenminste easy supersetten met stiff dl)
eerst wat opwarm setjes
10x20
10x40
10x50
3x8x 60/ stiff dl 70/ leg curl 50. Brandde als ma lije. Allerlaastet set was ook heel moeilijk!
quads
hack squat ss legpress 45 graden
3x8x50 / 160 tering focking pijnlijk, pitttig en alles wat erbij hoort.
Leg ext
3x8x83
Staand kuiten ss zittend kuiten
3x10x40 / 40
leg raise
3x15
Kapot en naar de kleedkamer.
Benen zijn nu ook echt af!
foto genomen na hams en de hack squat/legpress. Omdat ik MAP ga doen hier een benen foto. Hams zal ik ook aan moeten werken straks in de bulk. Kleine krengen...
In het echt zie je diepere lijnen in de quads maarja op foto gaan dat soort dingen altijd een beetje verloren helaas.
