Hulp met voedingsschema

[Timlee117]

Hallo,

Zou iemand mij misschien kunnen helpen met mijn voedingsschema?

Hier is trouwens mijn vetpercentage etc:

En hier is mijn voedingsschema:

Alvast bedankt!

 

[Timlee117]

Trainingsdagen:

Ma: Borst, Benen, Triceps.
Di: Rug, Schouders, Biceps, Buik.
Wo: 30 minuten hardlopen.
Do: Borst, Benen, Triceps, Buik.
Vr: Rug, Schouders, Biceps.
Za: 30 minuten hardlopen, Buik.

 

[crashcool]

Wat is je doel, bulk of cut?

En wat is je onderhoud?

Verder is je eiwit bron voor het grootste deel kwark zou toch kijken voor nog 1 of 2 andere bronnen.

 

[Timlee117]

Wat is je doel, bulk of cut?

En wat is je onderhoud?

Verder is je eiwit bron voor het grootste deel kwark zou toch kijken voor nog 1 of 2 andere bronnen.

Mijn doel is cut tot 23 September (dan bulk)

Mijn onderhoud is 2716 calorieen

Is het erg dan om alleen maar kwark te nemen of moet ik ook overstappen naar whey?

Thanks

 

[crashcool]

Kcal is goed, zou alleen wat vlees of vis ruilen voor kwark om een completer aminozuur te krijgen. Whey kan natuurlijk ook.

 

[MaxFit]

Kcal is goed, zou alleen wat vlees of vis ruilen voor kwark om een completer aminozuur te krijgen. Whey kan natuurlijk ook.

Je bedoelt: wat kwark ruilen voor vlees of vis haha.

 

[Timlee117]

Kcal is goed, zou alleen wat vlees of vis ruilen voor kwark om een completer aminozuur te krijgen. Whey kan natuurlijk ook.

Oke thanks voor de info!