Sweetdreamss (are made of these) log

[HUARGH]

ik gok iets van voedings lijst

kunnen ze dat dan niet voluit typen?

then again ze typte ook 'je G'

 

[vntl]

kunnen ze dat dan niet voluit typen?

then again ze typte ook 'je G'

die zag ik nou pas maar die kun je ook wel raden wat dat moet zijn

 

[Galen]

kunnen ze dat dan niet voluit typen?

then again ze typte ook 'je G'

En 54 zonder eenheid.

die zag ik nou pas maar die kun je ook wel raden wat dat moet zijn

G-spot obviously.

 

[sweetdreamss]

Bloedwaarden zijn prima. De ondergrens voor vitamine B12 ligt lager dan dat, namelijk 130 pmol/l (raadpleeg voor referentiewaarden altijd het farmacotherapeutisch kompas wanneer er door het lab geen referentiewaarden zijn gegeven: https://www.farmacotherapeutischkom...dingen/inl-referentiewaarden-klinische-chemie).

Thanks!

Lage bloeddruk is in principe geen probleem zolang je er geen klachten van ondervindt.

ze zegt wel telkens dat ze flauwvalt of bijna flauwvalt en geeft hier suiker de schuld van

Hmm beetje laag is wel oke, maar ik heb bijv ook op 82/40 gezeten en toen voelde ik me echt beroerd dus ik wil niet nog lager dan 96/52. Suiker niet nuchter dus 2u na ontbijt met Brinta, fruit etc van 4.1 is ook wel aan de lage kant hoor. Maar qua flauwvallen gaat het nu oke!

kunnen ze dat dan niet voluit typen?

Heeft VWO en een zesjarige universitaire studie afgerond, maar voluit typen en jouw ipv jou typen gaat wel echt te ver hoor. Moet ze miss nog 10 J voor studeren.

Update vrijdag 26 augustus
Prima dagje gehad, BBG workout gedaan, het volgende lijstje twee keer alles:
15x squat + press met 4kg
15x bankdrukken
24x commando's
20x straight leg jackknive
15x situps
60x mountain climbers + 15 push ups
15x leg raises
15x lay down push ups

Oke ik beken, beetje gesmokkeld in de uitvoering van sommige oefening. Ik blame het weer. Verder ook nog net wezen klimmen en boulderen, dus mijn armen zijn morgen dood Macro's: 308 gr carbs - 71 vet - 87 eiwit maakt 2270 cal, maar heb er bijna duizend verbrand Morgen alleen een vegan picknick dus ik hoop dat ik het dan niet ruïneer met al die verleidingen

Slaap lekker

 

[johnyjordaan]

Hmm beetje laag is wel oke, maar ik heb bijv ook op 82/40 gezeten en toen voelde ik me echt beroerd dus ik wil niet nog lager dan 96/52. Suiker niet nuchter dus 2u na ontbijt met Brinta, fruit etc van 4.1 is ook wel aan de lage kant hoor. Maar qua flauwvallen gaat het nu oke!



Heeft VWO en een zesjarige universitaire studie afgerond, maar voluit typen en jouw ipv jou typen gaat wel echt te ver hoor. Moet ze miss nog 10 J voor studeren.

Update vrijdag 26 augustus
Prima dagje gehad, BBG workout gedaan, het volgende lijstje twee keer alles:
15x squat + press met 4kg
15x bankdrukken
24x commando's
20x straight leg jackknive
15x situps
60x mountain climbers + 15 push ups
15x leg raises
15x lay down push ups

Oke ik beken, beetje gesmokkeld in de uitvoering van sommige oefening. Ik blame het weer. Verder ook nog net wezen klimmen en boulderen, dus mijn armen zijn morgen dood Macro's: 308 gr carbs - 71 vet - 87 eiwit maakt 2270 cal, maar heb er bijna duizend verbrand Morgen alleen een vegan picknick dus ik hoop dat ik het dan niet ruïneer met al die verleidingen

Slaap lekker

Dont blame the weather...only blame yourself!!!!!

 

[Pleurklaat]

die zag ik nou pas maar die kun je ook wel raden wat dat moet zijn

Hmmm lekker een Gtje

 

[HUARGH]

zesjarige universitaire studie

Dus het is een basisarts?

 

[meaantje]

Dus het is een basisarts?

 

[sweetdreamss]

Weekend update
Yoo, daar ben ik weer. Had geen tijd om te updaten dus dan nu maar even snel.

Zaterdag was qua voeding toch licht uit de hand gelopen met 2671 cal, maar gisteren had ik totaal geen eetlust dus heb ik maar 1491 cal op aan mega clean eten dus zo blijft het wel in balans Ik heb zaterdag een luie dag gehad en zondag alleen 10km gefietst, dus vandaag hoop ik weer even iets actiever te zijn. Heb nog spierpijn van vrijdag maar m'n benen kunnen wel weer wat aan Zo even boodschappen doen om iig zoete aardappel, broccoli en fruit te kopen voor vandaag en me mentaal voorbereiden op school voor morgen

Dus het is een basisarts?

Nee kinderarts weet ik veel hoe lang zo'n opleiding dan duurt haha Ze gedraagt zich wel als basisarts though.

 

[vntl]

Weekend update
Yoo, daar ben ik weer. Had geen tijd om te updaten dus dan nu maar even snel.

Zaterdag was qua voeding toch licht uit de hand gelopen met 2671 cal, maar gisteren had ik totaal geen eetlust dus heb ik maar 1491 cal op aan mega clean eten dus zo blijft het wel in balans Ik heb zaterdag een luie dag gehad en zondag alleen 10km gefietst, dus vandaag hoop ik weer even iets actiever te zijn. Heb nog spierpijn van vrijdag maar m'n benen kunnen wel weer wat aan Zo even boodschappen doen om iig zoete aardappel, broccoli en fruit te kopen voor vandaag en me mentaal voorbereiden op school voor morgen



Nee kinderarts weet ik veel hoe lang zo'n opleiding dan duurt haha Ze gedraagt zich wel als basisarts though.

2671 kcal valt best wel mee als je nou 4000 zij met jou lengte en gewicht dan werd het wel eens wat

 

[sweetdreamss]

Update maandag 29-8
Idk wat ik vandaag had, maar ik voelde me enorm lusteloos. Geen eetlust, misschien ook wel door stress van school
Kon me ook niet tot een echte training zetten, alleen wat cardio gedaan. Maar ik heb besloten morgen mn BBG benen workout te doen.
1652 cal uit 285 gram carbs (69%) - 32 gram vet (18%) - 52 gram eiwit (12%). Meh. Wel weer even vegan kwark ingeslagen voor de vetten en eiwitten.

2671 kcal valt best wel mee als je nou 4000 zij met jou lengte en gewicht dan werd het wel eens wat

True, om 1kg aan te komen moet je 7000 cal boven je behoefte eten, dus hiervan kom ik max 0.1kg aan. En aangezien ik die nu wel heb gecompenseerd, val ik eerder af

Lekker saaie update dit maar slaaap lekker alvast

 

[vntl]

Update maandag 29-8
Idk wat ik vandaag had, maar ik voelde me enorm lusteloos. Geen eetlust, misschien ook wel door stress van school
Kon me ook niet tot een echte training zetten, alleen wat cardio gedaan. Maar ik heb besloten morgen mn BBG benen workout te doen.
1652 cal uit 285 gram carbs (69%) - 32 gram vet (18%) - 52 gram eiwit (12%). Meh. Wel weer even vegan kwark ingeslagen voor de vetten en eiwitten.



True, om 1kg aan te komen moet je 7000 cal boven je behoefte eten, dus hiervan kom ik max 0.1kg aan. En aangezien ik die nu wel heb gecompenseerd, val ik eerder af

Lekker saaie update dit maar slaaap lekker alvast

 

[Shadow Project]

True, om 1kg aan te komen moet je 7000 cal boven je behoefte eten,

 

[Baby Olifant]

Kop op meid. Hoe was je eerste schooldag? Zit je nog op de middelbare school of volg je een opleiding?
Eerste week zal denk ik nog wel beetje relaxen zijn.
Misschien zal de structuur van school je een beetje helpen om regelmaat in sporten en voeding te krijgen.

 

[meaantje]

ik zou wel zorgen dat je wel genoeg eiwit binnekrijgt. Dit is de helft van wat je normaal binnenkrijgt toch?

 

[vntl]

Kop op meid. Hoe was je eerste schooldag? Zit je nog op de middelbare school of volg je een opleiding?
Eerste week zal denk ik nog wel beetje relaxen zijn.
Misschien zal de structuur van school je een beetje helpen om regelmaat in sporten en voeding te krijgen.

Regelmaat is sowieso altijd goed (iig wel voor mij)

 

[sweetdreamss]

Nog nooit van die regel gehoord? Het is bewezen dat als je 7000 calorieen boven je behoefte eet, dus stel je behoefte is 2000 cal maar je eet een week lang 3000 cal, dan kom je een kilo aan.

Kop op meid. Hoe was je eerste schooldag? Zit je nog op de middelbare school of volg je een opleiding?
Eerste week zal denk ik nog wel beetje relaxen zijn.
Misschien zal de structuur van school je een beetje helpen om regelmaat in sporten en voeding te krijgen.

Jup, zes gymnasium nu. Vandaag was nog een chill dagje, morgen beginnen de officiële lessen pas echt. 8:25 tot 15:15 school rip.
Structuur doet mij altijd goed, enige is dat ik ook stress krijg van school en dat doet me wat minder goed

ik zou wel zorgen dat je wel genoeg eiwit binnekrijgt. Dit is de helft van wat je normaal binnenkrijgt toch?

Jaa klopt, dat was echt niet oke dus daar heb ik vandaag beter op gelet

Update dinsdag 30-8
BBG benen dag gedaan kostte wat moeite om me er toe te zetten, maar toen ik eenmaal begonnen was ging het erg lekker en merkte ik dat m'n conditie echt verbeterd is Dus dat was heel motiverend.

15 jump squats
15 squats
24 walking lunches met 4kg
24 knee ups
16 X jumps
10 burpees
24 weighted (4kg) step ups
15 squats met 4kg, gewichtjes ook optillen boven hoofd

Dit alles twee keer. Ik tril en zweet wel erg tijdens en na de training, maar tijdens de oefening hou ik het beter vol en ik heb ook minder rust tussendoor nodig

Eten was qua intake weer een beetje laag, 1544 cal dus zo'n 600 cal onder m'n behoefte. Wel betere macro's: 220 carbs - 30 vet - 78 eiwit. Vet is te weinig, m'n pindakaas pot was leeg dus morgen even nieuwe pindakaas halen. Is het erg om zo weinig te eten of kan ik echt beter mezelf pussen de 1800 cal te halen ook al heb ik geen trek? Moet ook ff een nieuw voedingsschema opstellen voor schooldagen dus dan neem ik jullie adviezen gelijk mee

Anyway ik moet echt gaan slapen nu dus slaap lekker

 

[Semy.]

Nog nooit van die regel gehoord? Het is bewezen dat als je 7000 calorieen boven je behoefte eet, dus stel je behoefte is 2000 cal maar je eet een week lang 3000 cal, dan kom je een kilo aan.



Jup, zes gymnasium nu. Vandaag was nog een chill dagje, morgen beginnen de officiële lessen pas echt. 8:25 tot 15:15 school rip.
Structuur doet mij altijd goed, enige is dat ik ook stress krijg van school en dat doet me wat minder goed



Jaa klopt, dat was echt niet oke dus daar heb ik vandaag beter op gelet

Update dinsdag 30-8
BBG benen dag gedaan kostte wat moeite om me er toe te zetten, maar toen ik eenmaal begonnen was ging het erg lekker en merkte ik dat m'n conditie echt verbeterd is Dus dat was heel motiverend.

15 jump squats
15 squats
24 walking lunches met 4kg
24 knee ups
16 X jumps
10 burpees
24 weighted (4kg) step ups
15 squats met 4kg, gewichtjes ook optillen boven hoofd

Dit alles twee keer. Ik tril en zweet wel erg tijdens en na de training, maar tijdens de oefening hou ik het beter vol en ik heb ook minder rust tussendoor nodig

Eten was qua intake weer een beetje laag, 1544 cal dus zo'n 600 cal onder m'n behoefte. Wel betere macro's: 220 carbs - 30 vet - 78 eiwit. Vet is te weinig, m'n pindakaas pot was leeg dus morgen even nieuwe pindakaas halen. Is het erg om zo weinig te eten of kan ik echt beter mezelf pussen de 1800 cal te halen ook al heb ik geen trek? Moet ook ff een nieuw voedingsschema opstellen voor schooldagen dus dan neem ik jullie adviezen gelijk mee

Anyway ik moet echt gaan slapen nu dus slaap lekker

Ik zit er ook ooit onder, nooit echt extreem maar toch. Of het erg is hangt denk ik af van je doelen. Ik heb met mezelf afgesproken nooit onder de 1400 te komen. Maar ik moet best veel afvallen, denk dat het voor jou wel belangrijker is om niet te ver te zakken

 

[Sanca Saxon]

enige is dat ik ook stress krijg van school

Wacht maar tot je op de arbeidsmarkt beland dan.

 

[vntl]

Wacht maar tot je op de arbeidsmarkt beland dan.

ik zou niets liever willen lekker terug naar school geen zorgen niks.. maar goed daar dacht ik toen anders over