Hallo allemaal. Ik heb na de eeuwwisseling een aantal jaren serieus getrained. (niet dat ik er supergroot van werd hoor). Toen kreeg ik het náár in de rug. Lang verhaal kort:
Het ging mis tijdens een squat sessie. Veel pijn. 2 maanden niet getrained. En dit een keer of 4 over (dus maanden rust, rustig starten en binnen 6 weken hetzelfde probleem. Paar maanden rust etc.). Soms kon ik een half uur lang niet uit bed komen van de pijn. Soms koude benen en tintelen. Zenuwtje klem of zo.
Na die tijd alleen nog cardio gedaan.
Ik ga het toch weer proberen. Ben inmiddels een eind voorbij de 50. Man wat klinkt dat oud.
Ik heb het nu elk jaar wel eens in de rug. Dus... hard trainen is een risico, maar als ik niet train ben ik ook niet klachtenvrij.
In de 3 maanden dat ik bezig ben voelde tijdens twee trainingen, beide keren bij de 2e set deadliften, een rotgevoel, iets tegen pijn aan. Gelijk de hele training geskipt en een pijnstiller. Beide keren was het de volgende dag bijna over en: de training precies een week later ging daarop weer prima (en beide keren "voor straf" met verhoogde inspanning. Met beleid, dus voor de psychologie 1 kg per kant er op en een setje extra).
Ik train nu voorlopig thuis. Heb wel een barbell maar geen squatrek. Heb al in de sportschool gekeken maar man man wat een shitmuziek. Keihard. En haast geen licht. Daar trainen heeft voors en tegens.
Wat ik niet meer ga doen is legpress. Wel deadlift, en als ik naar de gym ga weer squatten. Ik moet voorkomen dat mijn rug achterblijft bij mijn benen. Ik ga héél rustig opbouwen. Niet zo'n punt want ik merk dat progressie veel langzamer gaat nu dan vroeger. Moet toch eerst behoorlijk wat (hardnekkig) vet kwijt, dus bulken zit er toch niet bij nu.
Nu een draadje over whey starten. Ik spreek jullie.
Het ging mis tijdens een squat sessie. Veel pijn. 2 maanden niet getrained. En dit een keer of 4 over (dus maanden rust, rustig starten en binnen 6 weken hetzelfde probleem. Paar maanden rust etc.). Soms kon ik een half uur lang niet uit bed komen van de pijn. Soms koude benen en tintelen. Zenuwtje klem of zo.
Na die tijd alleen nog cardio gedaan.
Ik ga het toch weer proberen. Ben inmiddels een eind voorbij de 50. Man wat klinkt dat oud.
Ik heb het nu elk jaar wel eens in de rug. Dus... hard trainen is een risico, maar als ik niet train ben ik ook niet klachtenvrij.
In de 3 maanden dat ik bezig ben voelde tijdens twee trainingen, beide keren bij de 2e set deadliften, een rotgevoel, iets tegen pijn aan. Gelijk de hele training geskipt en een pijnstiller. Beide keren was het de volgende dag bijna over en: de training precies een week later ging daarop weer prima (en beide keren "voor straf" met verhoogde inspanning. Met beleid, dus voor de psychologie 1 kg per kant er op en een setje extra).
Ik train nu voorlopig thuis. Heb wel een barbell maar geen squatrek. Heb al in de sportschool gekeken maar man man wat een shitmuziek. Keihard. En haast geen licht. Daar trainen heeft voors en tegens.
Wat ik niet meer ga doen is legpress. Wel deadlift, en als ik naar de gym ga weer squatten. Ik moet voorkomen dat mijn rug achterblijft bij mijn benen. Ik ga héél rustig opbouwen. Niet zo'n punt want ik merk dat progressie veel langzamer gaat nu dan vroeger. Moet toch eerst behoorlijk wat (hardnekkig) vet kwijt, dus bulken zit er toch niet bij nu.
Nu een draadje over whey starten. Ik spreek jullie.