-
Volg het forum via Google Nieuws
Wanneer wordt je stofwisseling langzamer?
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.030
- Waardering
- 7.141
Je stofwisseling is zoals hij is als je een bepaald gewicht weegt. Dagelijks 3 a 400 onder je onderhoud zitten en je zal afvallen. Ga dit niet per dag meteen en na een dag niet afvallen zeggen dat het niet werkt, weeg per week voor een betrouwbare meting.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Als het al zo zou zijn dan zal het zeer minimaal zijn.
Maar ik geloof er niet in.
Maar ik geloof er niet in.
TheButcher
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jun 2014
- Berichten
- 276
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 7%
Weet niet wat je onderhoud is, maar waarom zou je tot aan een te kort tot aan je bmr willen creëeren? 300/400 onder onderhoud is meer dan genoeg en beter vol te houden
DutchAno
Cool Novice
- Lid geworden
- 15 sep 2015
- Berichten
- 150
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 78kg
Toch raar, altijd is beweerd door al die zogenaamde dieetgoeroes dat als je heel erg weinig eet dat wanneer je normaal eet dat alles er weer aan komt.
Toen het mij verteld werd op dit forum dat dit bs was geloofde ik het nog niet maar nu heb ik het zelf ondervonden.
Eerste half jaar toen ik begon met afvallen zat ik op 1000 tot maximaal 1500 calorieën, dus veel te laag toen ging ik een tijdje op maintenaince eten en kwam ik niet bii, nu eet ik 2200 calorieen en val ik af. 2200 is 300-400calorieën onder onderhoud btw voor mij.
Dus nee ik geloof niet dat je stofwisseling langzamer gaat werken.
Toen het mij verteld werd op dit forum dat dit bs was geloofde ik het nog niet maar nu heb ik het zelf ondervonden.
Eerste half jaar toen ik begon met afvallen zat ik op 1000 tot maximaal 1500 calorieën, dus veel te laag toen ging ik een tijdje op maintenaince eten en kwam ik niet bii, nu eet ik 2200 calorieen en val ik af. 2200 is 300-400calorieën onder onderhoud btw voor mij.
Dus nee ik geloof niet dat je stofwisseling langzamer gaat werken.
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.142
- Waardering
- 984
Kijk even naar Jwdoetookmee zijn topic zou ik zeggen 
- Lid geworden
- 23 nov 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 108kg
Je BMR ofwel basal metabolic rate is het aantal Kcal dat jouw lichaam nodig heeft om in leven te blijven in rust (gevaste toestand maar wel wakker). Je RMR (rest metabolic rate) is wat jouw lichaam nodig heeft om te blijven leven terwijl je eet (ongeveer 10 procent hoger dan BMR door thermic effects of food). Wanneer jij lager dan je BMR gaat eten zal je lichaam i.d.d. in stresstoestand gaan aangezien dit niet lange tijd volgehouden kan worden. Om te cutten dus nooit lager gaan dan je BMR. Wanneer je dan niet meer afvalt je BMR verhogen door ofwel meer cardio of het opnieuw verhogen van je stofwisseling door langzaam aan meer te eten.
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.142
- Waardering
- 984
Nooit lager gaan dan BMR. Bedoel je dit incl. cardio? Dus stel; BMR = 2000. Jan eet 2100 cal /dag en doet 200 cal /dag cardio. Is dit in jouw ogen not done? Of zolang je > BMR EET is het fine, ongeacht extra toeslag van cardio.
- Lid geworden
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.955
- Waardering
- 550
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
Cardio is ook stress voor het lichaam, imo not done en moet je ook niet willen.
- Lid geworden
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.030
- Waardering
- 7.141
Cardio is toch wel de manier om te cutten. Het is kiezen uit 2 kwaden, of je lichaam (en je spieren) dagelijks te weinig voeding geven en zo cutten.
Of je lichaam wel voldoende voeding geven en op onderhoud zitten en 300 kcal er na de training nog aflopen om voornamelijk het vet aan te spreken.
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
maakt geen drol uit hoe je het verschil maakt.
- Lid geworden
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.955
- Waardering
- 550
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
Heb je wel een idee waar het over gaat? We hebben het hier over net boven je bmr eten en daarbij cardio waardoor de totaalheid tot onder je bmr komt.
- Lid geworden
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 957
- Waardering
- 1.156
Ik was hier ook benieuwd naar..
Ben een keer in 4 a 4.5 week van 13 naar 6 gegaan. Zat toen ook onder bmr, 1800-2200 kcal.
Echter deed ik toen eens in de 3 dagen een refeed. Nu ik eens per week een kleinere refeed doe val ik niet zo snel af..
Ik zit te denken aan metabolic damage maar not sure.
ben benieuwd of het echt zo is of dat ik me dingen verbeeld
Ben een keer in 4 a 4.5 week van 13 naar 6 gegaan. Zat toen ook onder bmr, 1800-2200 kcal.
Echter deed ik toen eens in de 3 dagen een refeed. Nu ik eens per week een kleinere refeed doe val ik niet zo snel af..
Ik zit te denken aan metabolic damage maar not sure.
ben benieuwd of het echt zo is of dat ik me dingen verbeeld
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
cardio is iig wel goed voor je dat dan weer wel
- Lid geworden
- 23 nov 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 108kg
Je BMR blijft altijd het zelfde ongeacht of je meer sport ja of nee, je BMR veranderd pas wanneer er veranderingen in je lichaamssamenstelling optreden.. Dus met nooit lager gaan dan BMR bedoel ik dat je dat minimaal moet eten, het liefst meer. Echter wanneer jij meer cardio doet krijg je een groter te kort , want jouw onderhoudt is veel hoger dan jouw BMR aangezien je niet heledag in rust op een bank ligt. Wanneer jij meer cardio doet dien je ook wat meer te eten zodat de tekorten niet te groot worden.
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.142
- Waardering
- 984
Conclusie; nooit onder BMR eten en ook niet alsnog eronder gaan dmv cardiotekort. Gewoon inname + evt. cardio > BMR houden. Zjuust?
Soortgelijke topics
