MuscleMeat

First Blood Rambo's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Training maandag

Pwo : Devil shot :D

Prima training, alleen de deads gaan wat moeizaam

#Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
5 x 140
3x3x170 moeizaam

#Bench
Veel x bar
10 x 40
5 x 50
5 x 80
5 x 100
4 x 120 rep je extra
3x8x90

#Squat
10 x bar
10 x 50
5 x 80
5 x 110
3 x 140
3x2x160 lekker!

#Ab wheel
3 x 12
 
hell yes...!
 
Nog het zwaarst van heel de training die ab wheel hehe
 
Hoeveel % is die deads? 85? Want dat is ook best een pittige intensiteit..
 
Training woensdag

Pwo : Mesomorph

Bench geskipt, verder lekker lichter reppen.

#Deadlift
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
6 x 120
4x5x150 smooth

#Squat
Veel x bar
10 x 40
10 x 80
5 x 100
4x5x120 die 160 van maandag voelde ik nog goed

#Db side raises
12 x 8
12 x 10
12 x 10

#Machine flys ss machine rows
10 x 32 + 10 x 45 en dat 3 sets

#Ez curls ss skullcrushers
10 + 10 x 17,5
10 + 10 x 27,5
10 + 10 x 27,5 armen lekker vol
 
Vandaag full body gedaan, weinig bijzonders en ff geen zin om te loggen. Wat rows, benches en benen gedaan. Motivatie was nihil. Misschien morgen nog een training en anders paar dagen rust tot na de kerst.
 
Vandaag full body gedaan, weinig bijzonders en ff geen zin om te loggen. Wat rows, benches en benen gedaan. Motivatie was nihil. Misschien morgen nog een training en anders paar dagen rust tot na de kerst.
Geen pre-workout genomen?

Toch ben ik wel benieuwd naar je oefeningkeuze, want wil zaterdag ook een fullbody workout doen, voordat ik ga gainenzondertrainen
 
Geen pre-workout genomen?

Toch ben ik wel benieuwd naar je oefeningkeuze, want wil zaterdag ook een fullbody workout doen, voordat ik ga gainenzondertrainen

Jawel had Hyde als pwo, sample bij bestelling gehad. Niet veel bijzonders.

#bench
#csr op incline bench
#cable fles
#leg extensions
#seated calf
#triceps extensions reverse grip
# biceps cable curls

Niet het beste schema maar had ook erg weinig zin ;)
 
Weinig zin gehad om uitgebreid te loggen blijkbaar :D
 
beetje op nu eind van het jaar?
 
Het wil nog niet echt lukken met het compounds schema hè? :( Jammer man! Ben je niet helemaal fit atm?
 
Back
Naar boven