Sweetlake92
Cool Novice
- Lid geworden
- 5 jan 2017
- Berichten
- 86
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Hoi,
Ik ben mijzelf veel aan het inlezen om een beter voedingsschema te maken. Mijn doel is om af te vallen heb daarom een calorietekort van 500. Mijn calorieën per dag zijn 1800.
Gister las ik een topic dat het goed is om 2x je gewicht in eiwitten, 1x je gewicht in vetten en de rest aan te vullen met koolhydraten.
Nu hoor ik graag wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Advies is van harte welkom.
Ontbijt: 250 gram kwark met natrena zoetstof + banaan.
Tussendoortje: eiwit shake
Lunch: 150 kip met groente
Tussendoor: tosti kaas + eiwit shake.
Avondeten: 150 rundergehakt met groenten.
Avondsnack: 250 gram kwark met zoetstof.
Edit: ik zoek nog iets met meer vetten en heb nog 180calorien over.
Ik ben mijzelf veel aan het inlezen om een beter voedingsschema te maken. Mijn doel is om af te vallen heb daarom een calorietekort van 500. Mijn calorieën per dag zijn 1800.
Gister las ik een topic dat het goed is om 2x je gewicht in eiwitten, 1x je gewicht in vetten en de rest aan te vullen met koolhydraten.
Nu hoor ik graag wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Advies is van harte welkom.
Ontbijt: 250 gram kwark met natrena zoetstof + banaan.
Tussendoortje: eiwit shake
Lunch: 150 kip met groente
Tussendoor: tosti kaas + eiwit shake.
Avondeten: 150 rundergehakt met groenten.
Avondsnack: 250 gram kwark met zoetstof.
Edit: ik zoek nog iets met meer vetten en heb nog 180calorien over.
Laatst bewerkt: