Fish muscles
Novice
- Lid geworden
- 29 nov 2016
- Berichten
- 5
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 20%
Hey Bouwbroeders en zusters!
Graag stel ik mijzelf even voor:
Ik ben Andreas, 27 jaar oud,
17% van dat gedoe waar je mee kan bakken en braden,
179 lang en 92 kilo
Mijn motto is 3900 Kcal per dag, (gezonde en verantwoorde voeding)
Mijn verbranding is 2900 Kcal op een sport/werkdag
Ik sport iedere maandag t/m vrijdag ± 1,5 uur
Ik ben ondernemer in de horeca visbranche,
Vele zullen jaloers zijn op de hoeveelheid vis die ik eet per dag
Nu heb ik 2 brandende vragen!
Aangezien ik elke avond pas ga sporten om ±20:00 uur tot ±21:30
Daarna moet ik eten, eiwitten en koolhydraten binnen krijgen,
Mijn hoofdmaaltijd eet ik zo rond een uur of 18:00 dit is gemiddeld alleen groenten 200gr en vis of kip 200gr
Maar na het sporten moet ik weer eten dit doe ik vaak gemixt ene keer een goeie eiwit-shake met melk en havermout en de andere keer een bord met rijst(50gr) en kabeljauw (50gr) en zo varieer ik wat heen en weer, daarna zal ik rond 23:30 naar bed gaan.
Over de gehele dag eet ik goed en gezond zoals vis met salade en groenten, quinoa of wilde rijst.
(graag stuur ik mijn voedingsschema door als je deze nodig hebt om advies te kunnen geven)
De vragen luiden als volgt:
Kan je ook teveel vette vis eten? Vele tijdschriften maar ook naslag boeken over vis zeggen van niet.
Is het verstandig om minder te eten na je training maar vlak voor het slapen gaan, doordat je vetverbranding veel minder wordt wanneer je slaapt?
Deze vragen komen op doordat ik al zeker 6 maanden schommel tussen 15% en de 19% Vet
Mijn streven is 10 t/m 13% maar wel puur spiermassa opbouwen
Alvast bedankt
Zo bouwen we samen
Thanks Andreas
Graag stel ik mijzelf even voor:
Ik ben Andreas, 27 jaar oud,
17% van dat gedoe waar je mee kan bakken en braden,
179 lang en 92 kilo
Mijn motto is 3900 Kcal per dag, (gezonde en verantwoorde voeding)
Mijn verbranding is 2900 Kcal op een sport/werkdag
Ik sport iedere maandag t/m vrijdag ± 1,5 uur
Ik ben ondernemer in de horeca visbranche,
Vele zullen jaloers zijn op de hoeveelheid vis die ik eet per dag
Nu heb ik 2 brandende vragen!
Aangezien ik elke avond pas ga sporten om ±20:00 uur tot ±21:30
Daarna moet ik eten, eiwitten en koolhydraten binnen krijgen,
Mijn hoofdmaaltijd eet ik zo rond een uur of 18:00 dit is gemiddeld alleen groenten 200gr en vis of kip 200gr
Maar na het sporten moet ik weer eten dit doe ik vaak gemixt ene keer een goeie eiwit-shake met melk en havermout en de andere keer een bord met rijst(50gr) en kabeljauw (50gr) en zo varieer ik wat heen en weer, daarna zal ik rond 23:30 naar bed gaan.
Over de gehele dag eet ik goed en gezond zoals vis met salade en groenten, quinoa of wilde rijst.
(graag stuur ik mijn voedingsschema door als je deze nodig hebt om advies te kunnen geven)
De vragen luiden als volgt:
Kan je ook teveel vette vis eten? Vele tijdschriften maar ook naslag boeken over vis zeggen van niet.
Is het verstandig om minder te eten na je training maar vlak voor het slapen gaan, doordat je vetverbranding veel minder wordt wanneer je slaapt?
Deze vragen komen op doordat ik al zeker 6 maanden schommel tussen 15% en de 19% Vet
Mijn streven is 10 t/m 13% maar wel puur spiermassa opbouwen
Alvast bedankt
Zo bouwen we samen
Thanks Andreas