Zitten is het nieuwe roken: TED-talk Roger Frampton

[rhein]

Ha,
Er is een nieuwe youtube TED talk trending van Roger Frampton, professioneel (fitness) model

+/- 13min. Het gaat over de wervelkolom en zitten in de westerste wereld.
Je hoort steeds vaker dat "zitten het nieuwe roken is"; hij benadert dit weer vanuit een andere visie. Daarbij vroeg ik mij af wat jullie vinden van zijn kijk op fitness met betrekking tot de nadruk op grote gewrichten i.p.v. grote spiergroepen.

Nu weet ik dat dit laatste niet opgaat voor bodybuilding, in verband met spierhypertrofie, maar hoe kijken jullie er tegen aan met betrekking tot gezondheid?

 

[harpep]

Ha,
Er is een nieuwe youtube TED talk trending van Roger Frampton, professioneel (fitness) model

+/- 13min. Het gaat over de wervelkolom en zitten in de westerste wereld.
Je hoort steeds vaker dat "zitten het nieuwe roken is"; hij benadert dit weer vanuit een andere visie. Daarbij vroeg ik mij af wat jullie vinden van zijn kijk op fitness met betrekking tot de nadruk op grote gewrichten i.p.v. grote spiergroepen.

Nu weet ik dat dit laatste niet opgaat voor bodybuilding, in verband met spierhypertrofie, maar hoe kijken jullie er tegen aan met betrekking tot gezondheid?

Ik zou daar verder niet mee zitten.

 

[rhein]

Ik zou daar verder niet mee zitten.

Ba Dum Tss

 

[harpep]

Ba Dum Tss

Inderdaad, "zitten is het nieuwe roken" valt wat mij betreft ook precies in deze categorie

 

[Galen]

Jezus wat een hoop gelul, na 6 minuten uitgedrukt.

 

[neet61]

Wat een hoop negatief commentaar weer.
De mooiboy van de talk heeft mi. wel een punt over de beroerde houding door het vele zitten. Het geklaag van mijn collega's is niet van de lucht als er een stand-up meeting van een kwartiertje is, houden de meesten nauwelijks vol. Ik heb ook gemerkt dat vele mensen niet kunnen kakken op de hurk-WCs zoals in azie of Z Amerika. En veel lifters die naar de fysio moeten vanwege hun beroerde squat techniek hebben dat ook niet voor niets. Nooit hun glutes en core leren gebruiken.
Dat turners met gewrichten bezig zijn ipv spieren daar kan ik echter niet zoveel mee.

 

[UnCompress]

Hij zegt niks geks en klopt helemaal. Sinds de komst van sport is de mobiliteit van de mens in de algemeenheid sterk achteruit gegaan.
Niet alleen onze levensstijl is ongezond maar ook onze sport activiteiten hebben als gevolg dat we verstoringen in ons lichaam trainen.

Bekijk anders ook eens dit topic. Devolutie van het menselijk lichaam

 

[Gast 2008]

Wat een hoop negatief commentaar weer.
De mooiboy van de talk heeft mi. wel een punt over de beroerde houding door het vele zitten. Het geklaag van mijn collega's is niet van de lucht als er een stand-up meeting van een kwartiertje is, houden de meesten nauwelijks vol. Ik heb ook gemerkt dat vele mensen niet kunnen kakken op de hurk-WCs zoals in azie of Z Amerika. En veel lifters die naar de fysio moeten vanwege hun beroerde squat techniek hebben dat ook niet voor niets. Nooit hun glutes en core leren gebruiken.
Dat turners met gewrichten bezig zijn ipv spieren daar kan ik echter niet zoveel mee.

Zelf een zittend beroep en in de gym erg sterk op de meeste oefeningen maar kan amper een staande meeting volhouden van 10 minuten. Zelfs door de stad lopen is voor mij al een hel.

 

[neet61]

Hij zegt niks geks en klopt helemaal. Sinds de komst van sport is de mobiliteit van de mens in de algemeenheid sterk achteruit gegaan.
Niet alleen onze levensstijl is ongezond maar ook onze sport activiteiten hebben als gevolg dat we verstoringen in ons lichaam trainen.

Bekijk anders ook eens dit topic. Devolutie van het menselijk lichaam

Zal ik eens doen

Zelf een zittend beroep en in de gym erg sterk op de meeste oefeningen maar kan amper een staande meeting volhouden van 10 minuten. Zelfs door de stad lopen is voor mij al een hel.

Verontrust dat je niet? Dat zijn toch vaardigheden die ieder beetje fit mens zou moeten hebben?

 

[Gast 2008]

Zal ik eens doen

Verontrust dat je niet? Dat zijn toch vaardigheden die ieder beetje fit mens zou moeten hebben?

Ja zeker wel maar geen idee hoe ik dit moet fixen als ik zon 8 uur per dag zit.

 

[neet61]

Ja zeker wel maar geen idee hoe ik dit moet fixen als ik zon 8 uur per dag zit.

Tja, bij mij is het ook beroerd
Ik probeer wel te letten op goede stretches en oefeningen voor de houding bij squats, bv filmpjes van Alan Thrall. Als ik thuis werk ga ik wel eens een tijdje op mijn knieen op een kussentje zittend achter de laptop werken, dat is ook niet eens comfortabel voor rug en heupen...
Ik zou wel eens een tijdje achter zo'n bureau willen werken die je van zitstand naar sta stand kan verstellen om het uit te proberen. En dan nog mijn baas er voor zien te interesseren

Iemand ervaring met zo'n sta bureau?

 

[Gast 2008]

Tja, bij mij is het ook beroerd
Ik probeer wel te letten op goede stretches en oefeningen voor de houding bij squats, bv filmpjes van Alan Thrall. Als ik thuis werk ga ik wel eens een tijdje op mijn knieen op een kussentje zittend achter de laptop werken, dat is ook niet eens comfortabel voor rug en heupen...
Ik zou wel eens een tijdje achter zo'n bureau willen werken die je van zitstand naar sta stand kan verstellen om het uit te proberen. En dan nog mijn baas er voor zien te interesseren

Iemand ervaring met zo'n sta bureau?

Ja ervaring mee. Je kan niet in eens van zittend naar staand, teminste ik niet. wat een ellende was dat.

 

[UnCompress]

Zelf een zittend beroep en in de gym erg sterk op de meeste oefeningen maar kan amper een staande meeting volhouden van 10 minuten. Zelfs door de stad lopen is voor mij al een hel.

Ja zeker wel maar geen idee hoe ik dit moet fixen als ik zon 8 uur per dag zit.

Ik was laatst op een feestje met hangtafels. We stonden zo een paar uur en veel kregen flink last van hun onderrug van dat staan. Ik realiseerde me toen pas dat ik voorheen hier ook altijd last van had maar nu kon ik zonder spanning eenvoudig uren blijven staan. Lang zitten op een feestje voelt nu ongemakkelijk en pijnlijk aan mijn gluteus, ik ben blij als ik kan staan.

Het is idioot dat een sterke kerel als jij niet 10 minuten pijnloos kan staan of lekker door de stad lopen. Zitten heeft hieraan bijgedragen maar je trainingen hebben hier een grotere invloed op. Je globale bewegers zijn sterk maar je lichaam is niet meer instaat je lichaam te stabiliseren en daardoor niet meer functioneel. Ik heb het ook gehad en ben er nog steeds niet helemaal vanaf maar die klachten die jij hebt daar ben ik volledig vanaf.

Je zult anders moeten gaan trainen of in elk geval veel aanvullende oefeningen moeten doen die je helpen je lichaam als het waren 'uit te lijnen' zodat deze weer in balans is. Hoeveel oefeningen doe je waarin je je lichaam in een volledige open houding plaatst? In feite is een deadlift (en cleans) een van de weinige oefeningen (mits goed uitgevoerd) die je trainen met kracht deze open houding aan te nemen. We roteren tevens ons lichaam nauwelijks waardoor we de functie van de wervelkolom niet gebruiken in training. De oefeningen die ik nu doe (zie link in mijn sig) trainen je lichaam op een andere wijze die functioneel is voor ons lichaam.

Wat die jonge gast in het filmpje goed aangeeft is dat de houding die deze modellen moeten aannemen correct zijn (goede posture) maar het voelt awkward aan wanneer je dit voor het eerst moet doen. Test het eens bij jezelf. Ga met je billen, schouders en hoofd tegen een muur aan staan en vanuit die positie een paar stappen vooruit doen waarbij je die houding vast houdt. Voelt het ongemakkelijk dan kun je stellen dat je posture niet goed is. Ik loop niet zo kaarsrecht als dat ik tegen een muur zou staan maar als ik het nu doe dan voelt het prettig en helemaal niet onnatuurlijk. Dit was een half jaar geleden volledig anders.

 

[Gast 2008]

Ik was laatst op een feestje met hangtafels. We stonden zo een paar uur en veel kregen flink last van hun onderrug van dat staan. Ik realiseerde me toen pas dat ik voorheen hier ook altijd last van had maar nu kon ik zonder spanning eenvoudig uren blijven staan. Lang zitten op een feestje voelt nu ongemakkelijk en pijnlijk aan mijn gluteus, ik ben blij als ik kan staan.

Het is idioot dat een sterke kerel als jij niet 10 minuten pijnloos kan staan of lekker door de stad lopen. Zitten heeft hieraan bijgedragen maar je trainingen hebben hier een grotere invloed op. Je globale bewegers zijn sterk maar je lichaam is niet meer instaat je lichaam te stabiliseren en daardoor niet meer functioneel. Ik heb het ook gehad en ben er nog steeds niet helemaal vanaf maar die klachten die jij hebt daar ben ik volledig vanaf.

Je zult anders moeten gaan trainen of in elk geval veel aanvullende oefeningen moeten doen die je helpen je lichaam als het waren 'uit te lijnen' zodat deze weer in balans is. Hoeveel oefeningen doe je waarin je je lichaam in een volledige open houding plaatst? In feite is een deadlift (en cleans) een van de weinige oefeningen (mits goed uitgevoerd) die je trainen met kracht deze open houding aan te nemen. We roteren tevens ons lichaam nauwelijks waardoor we de functie van de wervelkolom niet gebruiken in training. De oefeningen die ik nu doe (zie link in mijn sig) trainen je lichaam op een andere wijze die functioneel is voor ons lichaam.

Wat die jonge gast in het filmpje goed aangeeft is dat de houding die deze modellen moeten aannemen correct zijn (goede posture) maar het voelt awkward aan wanneer je dit voor het eerst moet doen. Test het eens bij jezelf. Ga met je billen, schouders en hoofd tegen een muur aan staan en vanuit die positie een paar stappen vooruit doen waarbij je die houding vast houdt. Voelt het ongemakkelijk dan kun je stellen dat je posture niet goed is. Ik loop niet zo kaarsrecht als dat ik tegen een muur zou staan maar als ik het nu doe dan voelt het prettig en helemaal niet onnatuurlijk. Dit was een half jaar geleden volledig anders.

Voelt heel ongemakelijk . Doe jij al die oefeningen meerdere keren per week? misschien dat ik er ook een paar ingooi. Begin het namelijk aardig zat te worden.

 

[UnCompress]

Dat geloof ik dat je het zat bent, dan gaat de lol ervan af. Ik ben ruim 1 jaar geleden moeten stoppen met trainen van de pijn. Sinds maart/april vorig jaar een zeer goede fysio gevonden die mijn triggerpoints verwijderd om me weer mobiel te krijgen en na een ruim half jaar weer de trainingen opgepakt. Ik bleef toen dezelfde fout maken door de oefeningen te blijven doen die ik voorheen ook deed. Het ging vooruit maar heeeel langzaam.

Ruim 1 maand geleden begonnen met trainingen van functional patterns aangevuld met indian clubs en nu gaat het ineens een stuk sneller de goede kant op. Mijn fysio merkte het ook meteen. Ik train nu minder vaak maar ga dat weer opbouwen. 1 dag trainen en 2 dagen rust en alleen die oefeningen niks anders. Over een aantal maanden wil ik trainingen gaan combineren. Verwacht alleen niet dat je binnen een paar weekjes het probleem oplost. Je kunt mijn log volgen als je wilt weten wat het voor me doet op de lange termijn.

 

[Gast 2008]

Dat geloof ik dat je het zat bent, dan gaat de lol ervan af. Ik ben ruim 1 jaar geleden moeten stoppen met trainen van de pijn. Sinds maart/april vorig jaar een zeer goede fysio gevonden die mijn triggerpoints verwijderd om me weer mobiel te krijgen en na een ruim een half jaar weer de trainingen opgepakt. Ik bleef toen dezelfde fout maken door de oefeningen te blijven doen die ik voorheen ook deed. Het ging vooruit maar heeeel langzaam.

Ruim 1 maand geleden begonnen met trainingen van functional patterns aangevuld met indian clubs en nu gaat het ineens een stuk sneller de goede kant op. Mijn fysio merkte het ook meteen. Ik train nu minder vaak maar ga dat weer opbouwen. 1 dag trainen en 2 dagen rust en alleen die oefeningen niks anders. Over een aantal maanden wil ik trainingen gaan combineren. Verwacht alleen niet dat je binnen een paar weekjes het probleem oplost. Je kunt mijn log volgen als je wilt weten wat het voor me doet op de lange termijn.

Gekke bij mij is. Trainen gaat perfect, pijnvrij en nog steeds progressie. Ik zal je log een bekijken en voor nu wat core oefeningen in me split gooien.

 

[UnCompress]

Gekke bij mij is. Trainen gaat perfect, pijnvrij en nog steeds progressie. Ik zal je log een bekijken en voor nu wat core oefeningen in me split gooien.

Wat voor oefeningen gaan dat worden dan? Als het maar geen planks worden want die zijn nutteloos voor je probleem.

 

[Gast 2008]

Misschien eerst iets simpels als woodchoppers

 

[Calyptus]

tedx talk, geen ted talk. Tedx zit vol onzin.

 

[Hoody]

tedx talk, geen ted talk. Tedx zit vol onzin.

Ik kan me ook genoeg onzin posts van jou herinneren.