Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[beeldkijker]

Kan easy 10kg bij

 

[dannyz]

side raise
40x8kg fucking hell this pain dannyz
4x12x10kg

Hup, iedereen aan de high rep side raises

 

[hoxyz]

Hele ub vol met spierpijn

squat
3x5x20kg
3x60kg
1x80kg
1x100kg
4x5x110kg pas m'n belt bijna niet meer, krijg hem echt meer zeeeeer veel moeite dicht

beltless rack pull
niet zo zwaar gegaan ivm geen belt
5x60kg
5x100kg
3x5x140kg

dumbell rdl
10x22kg
3x10x30kg

smith calf raise
10x70kg
10x90kg
3x10x130kg

leg extension
10x40kg
5x10x57kg

cable pulltrough
3x10x40kg

En zonnebank hnnnnng, voel me echt een albino

Kan easy 10kg bij

Mocht toen niet van leon

Hup, iedereen aan de high rep side raises

hnngn

 

[Spanning Tree]

Zit je op het laatste gaatje van je riem?

 

[hoxyz]

Zit je op het laatste gaatje van je riem?

Nope, had hem al verzet want is een lever. Maar had geen zin om weer tien minuten te gaan schroeven draaien aangezien ik twee linkerhanden heb.

 

[Basma]

Mhh. Nice legday Morgen ook zure beentjes hehe!

 

[Spanning Tree]

Nope, had hem al verzet want is een lever. Maar had geen zin om weer tien minuten te gaan schroeven draaien aangezien ik twee linkerhanden heb.

Godver , als je gewoon een beetje een grote schroevendraaier hebt gaat het best makkelijk.

 

[hoxyz]

Mhh. Nice legday Morgen ook zure beentjes hehe!

Had liever wat meer volume voor quads gedaan, maar wij hebben alleen een legpress (wat ik heel kut vind) en een leg extension. Kan natuurlijk lunges oid doen maar currently met mijn conditie is dat echt niet fijn. Hele training hijg ik me dood plus druipt het zweet overal vanaf. Zelfs met een stringer aan.

Godver , als je gewoon een beetje een grote schroevendraaier hebt gaat het best makkelijk.

Gaat ook niet zo moeilijk, maar na een keer verplaatst te hebben, alles or op geschroeft te hebben en dan achter te komen dat de lever verkeerd om zit had ik niet nog een keer zin

 

[Nootmuskaatje]

Mijn quads gaan goei met enkel 3-4 sets squats en 3-4 sets leg press 2x pw, wat was volume?

 

[Basma]

Moet ik dit inkoppertje maken, of niet?

 

[beeldkijker]

Had liever wat meer volume voor quads gedaan, maar wij hebben alleen een legpress (wat ik heel kut vind) en een leg extension. Kan natuurlijk lunges oid doen maar currently met mijn conditie is dat echt niet fijn. Hele training hijg ik me dood plus druipt het zweet overal vanaf. Zelfs met een stringer aan.

Single leg leg extensions paar setjes en daarna normale leg extenstions doen? Lunges in smith machine?
Of deze oefening (geen idee hoe die heet)

Spoiler

Des noods pak je dumbells in je handen om het zwaarder te maken. Lekkere oefeningen allemaal hoor voor quads.

Gotta love legday

 

[dannyz]

Mijn quads gaan goei met enkel 3-4 sets squats en 3-4 sets leg press 2x pw, wat was volume?

Ben je al wel sterker dan je zusje?

 

[hoxyz]

Mijn quads gaan goei met enkel 3-4 sets squats en 3-4 sets leg press 2x pw, wat was volume?

Moet ik dit inkoppertje maken, of niet?

Gear

Single leg leg extensions paar setjes en daarna normale leg extenstions doen? Lunges in smith machine?
Of deze oefening (geen idee hoe die heet)

Spoiler

Des noods pak je dumbells in je handen om het zwaarder te maken. Lekkere oefeningen allemaal hoor voor quads.

Gotta love legday

Kan allemaal inderdaad, maar na 8 reps linker been heb ik al geen adem meer Wie weet volgende legday. Gotta love upper

Ben je al wel sterker dan je zusje?

hehe

 

[hoxyz]

Hele lichaam nog vol spierpijn, maar we moesten weer

low incline bp
3x10x20kg
12x40kg
12x50kg
2x12x60kg pr
8x60kg

incline bayesian cable fly
5x10x19kg

machine press
10x40kg
4x10x57kg

cable fly
4x10x30kg

side raise
5x10x8kg

seated "cheat" side raise
3x8x14kg

cable overhead skullcrusher
15x30kg
4x10x50kg

cable pushdown
4x10x40kg

cable kickbacks
2x12x9kg
2x10x14kg

 

[Skatermarvin]

Je bent op de gain-train gestapt zie ik! Keep it up kerel!

Flink gepompt de gym uit lijkt me zo!

 

[Jasenko]

Cheat side raises doe ik ook soms, voelt altijd lekker

 

[hoxyz]

Flink lang in de gym geweest. Ook meting gedaan voor cut. Ik ga binnenkort cutten en dit zijn m'n begin stats.
94kg
Taile 87cm
Navel 99cm ( hij noemde het navel, maar dat is m'n kleinste punt, denk dat hij heup bedoeld. Fucking zwembandjes )
Been 67cm Wel niet flexed.
20.5%

Skatermarvin Shadow Project Hoe groot waren jullie benen?

Rack pull
Voornamelijk voor traps, die dingen moeten groeien. Elk setje max hold
6x60kg
5x100kg
5x140kg
1x60kg
2x5x170kg
10x170kg pr

pulldown machine
10x50kg
4x8x71kg te zwaar

cable low row
Nieuwe grip in de gym, meh
10x80kg
4x12x114kg

1 arm cable pulldown
8x41kg te zwaar
4x8x36kg

machine row
2x12x76kg en toen werd hij gestolen omdat ik water ging halen

straight arm pulldown
5x15x40kg

face pull
5x10x30kg

ez bar curl
Veel cheat reps want ben hier zwak in
15x10kg + stang
4x8-12x20kg + stang

hammer curl
2x12x14kg
2x10x16kg

bayesian cable curl
10x9kg
2x8x14kg

Was ook nog paparazzi in de gym, admirin arm gainz

Je bent op de gain-train gestapt zie ik! Keep it up kerel!

Flink gepompt de gym uit lijkt me zo!

Jammer dat de gain train soon stopt

Cheat side raises doe ik ook soms, voelt altijd lekker

Heerlijke burn

 

[hoxyz]

En voor de mensen die het intresseeren. Voeding bijna elke dag hetzelfde
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gyazo - c264031563babce8e7b99876415afd22.png
Gyazo - d965b9aba6bcfe468192c0e934947e48.png

Blikje fris varieert hier en daar.

 

[ProudPizza]

Goeie training!

Heb je doelen voor je cut? Of zie je wel wat het je gaat brengen?

Edit: geen groente of track je die niet?

 

[hoxyz]

Goeie training!

Heb je doelen voor je cut? Of zie je wel wat het je gaat brengen?

Droog genoeg worden zodat ik daarna kan kuren.