AndroidHealthClinic

Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ik denk dat je te hoog grijpt
das n leuk programma voor AlexV
wellicht meer kracht iets voor je? 5x5
 
Daar word je een man van!! :D

Ik denk dat ik dan invalide wordt:D

ik denk dat je te hoog grijpt
das n leuk programma voor AlexV
wellicht meer kracht iets voor je? 5x5

Als je van die fitchick volumes weg gaat draaien mag je wel vast een rolstoel bestellen ja :)

Mwouahh.. rollator moet ook kunnen toch? flexx123 :roflol:
Nou.... het vertrouwen in een goede afloop druipt eraf bij sommigen :(
We gaan het gewoon een paar weken proberen.

PS Martena: als je mensen wilt gaan motiveren een fittere versie van zichzelf te gaan worden mag je nog wel een cursus gaan doen :roflol:
 
Kracht opbouw Week 10 Dag 3 95 min

Gewicht: wederom gemiddeld 77.6 kg gebleven deze week. De kilo drank
geinduceerd vochtverlies is er gewoon weer bijgekomen maandag en dinsdag....

-heupwerk (front raise sq, goblet sq pauzed in ATG positie, psoas stretch)

-adductor pulls 3 elastieken (9 kg)
2 x (10xL + 10xR)

-abductors: one leg side planks
25-25-25 sec aan iedere kant

-Clean DL 113 kg
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
2 x 6x 113 kg zonder straps :)

-Front SQ 60.5 kg EZ-bar
1 x 10x 40.5 kg ATG, slow reps
2 x 10x 60.5 kg ATG, slow reps
2 x 9x 60.5 kg ATG, slow reps

-Standing SL Calf BW+30 kg
3 x (20L+20R)

-Frog Crunch + 10 kg schijf
4 x 10x

Opm: 95 min was lang genoeg
Niets verhoogd dit keer.
 
Nou.... het vertrouwen in een goede afloop druipt eraf bij sommigen :(
ik geloof in je hoor neet :)
gewoon proberen, ben wel benieuwd hoe dit uitpakt voor je
 
Lange training voor jouw doen Neet. Flink gewerkt :D
 
Baat het niet...schaad het niet Neet! Gewoon proberen die high frequency FB!:thumb:

Gewoon een prima training gister lijkt me zo!:D
 
Nah.. ik ben één van de weinigen die in je nieuwe plannen gelooft en dan moet ik een cursus gaan volgen volgens jou :(.
 
Nah.. ik ben één van de weinigen die in je nieuwe plannen gelooft en dan moet ik een cursus gaan volgen volgens jou :(.
Ik mag een rolstoel gaan bestellen van je, of een rollator :sad:
 
Ik heb alle vertrouwen in je!
De rollator was voor Flexx ;)
 
Lekker getraind
Deadlift zonder straps....mijn zachte handjes kunnen niet meer zonder :)
 
Lekker getraind
Deadlift zonder straps....mijn zachte handjes kunnen niet meer zonder :)
Eelt of zo is niet het probleem bij mij, maar op een bepaald moment is de gripkracht te kort. Met name bij SLDL waarbij je de bar 5-6 reps lang moet vasthouden zonder terugleggen.
 
Back
Naar boven