g-mens log (3 bezoekers)

[g-men]

22x180 squat

Dat is ziek man!

COngratz met je pr.

Thanks was vrij idiote set ja.

 

[g-men]

Operatie geslaagd. Lig nu bij te komen

 

[g-men]

Update,

Bijna een week voorbij nu. Gaat erg goed. Eerste 3 dagen waren ronduit kut maar nu wordt het steeds beter. Nog een week te gaan dan kunnen we weer starten met het ijzer.

 

[Pillz]

Sterkte met het herstel iron warrior!!

 

[benchMarc]

Wat had je precies voor problemen met je holtes en wat hebben ze precies gedaan?

 

[g-men]

Wat had je precies voor problemen met je holtes en wat hebben ze precies gedaan?

Eeuwig verkouden, ieder jaar ontsteking en antibiotica. Altijd druk onder oog. Zit in familie. Nauwe doorgangen naar holtes. Eigenwijs nu pas (laat) stap genomen naar kno arts. Foto's gemaakt. 1 bijholte (kaak) idd gewoon helemaal vol. Beetje zooi in voorhoofdsholten maar resultaat van bijholte. Die doorgangen naar voorhoofd gelukkig wel oké. De doorgangen naar kaakholten zijn nu wijder gemaakt en allerlei zooi van de operatie inclusief oude ontstekinsbagger vindt nu zijn weg naar buiten. Iedere dag merk ik nu minder druk op mijn hoofd.

 

[Sanca Saxon]

Iedere dag merk ik nu minder druk op mijn hoofd.

Hopelijk ga je nu niet minder druk worden dan

 

[Anoniem141820]

Succes met je herstel en op naar de 24+ x 220 kilo squat

 

[benchMarc]

Eeuwig verkouden, ieder jaar ontsteking en antibiotica. Altijd druk onder oog. Zit in familie. Nauwe doorgangen naar holtes. Eigenwijs nu pas (laat) stap genomen naar kno arts. Foto's gemaakt. 1 bijholte (kaak) idd gewoon helemaal vol. Beetje zooi in voorhoofdsholten maar resultaat van bijholte. Die doorgangen naar voorhoofd gelukkig wel oké. De doorgangen naar kaakholten zijn nu wijder gemaakt en allerlei zooi van de operatie inclusief oude ontstekinsbagger vindt nu zijn weg naar buiten. Iedere dag merk ik nu minder druk op mijn hoofd.

Mooi man dat er al snel verbetering in zit. Met verkouden bedoel je dan ook echt verkouden als in het verkoudheidsvirus, of alleen de verschijnselen? De reden dat ik het vraag is namelijk dat ik zelf al levenslang amper door mijn neus kan ademen (behalve als er adrenaline vrijkomt met bijv sporten, dan gaat het stukken beter). Plus dat ik nu ruim een half jaar bij intensief sporten pijn krijgen aan de binnenkanten bij mijn wenkbrouwen. Terwijl ik normaal nooit koppijn heb. Als ik jouw verhaal zo lees moet ik mijn holtes misschien ook maar eens laten checken.

 

[g-men]

Mooi man dat er al snel verbetering in zit. Met verkouden bedoel je dan ook echt verkouden als in het verkoudheidsvirus, of alleen de verschijnselen? De reden dat ik het vraag is namelijk dat ik zelf al levenslang amper door mijn neus kan ademen (behalve als er adrenaline vrijkomt met bijv sporten, dan gaat het stukken beter). Plus dat ik nu ruim een half jaar bij intensief sporten pijn krijgen aan de binnenkanten bij mijn wenkbrouwen. Terwijl ik normaal nooit koppijn heb. Als ik jouw verhaal zo lees moet ik mijn holtes misschien ook maar eens laten checken.

Klinkt idd alsof dat verstandig is.

 

[g-men]

Toch best lang volgehouden dat niet trainen. Vandaag moest gewoon echt weer, bizarre dag achter de rug en moest gewoon ontladen.

Oef 1 reverse Trx
3x20xbw

Oef 2 log clean en pushpress
5x70
5x80
5x90
5x100

Oef 3 hammergrip pullups
6x10xbw

Oef 4 Mp
10x50
10x60
10x70

Oef 5 incline db row
4x15x22kg

Oef 6 incline db press
15x30
15x32
15x34
15x36

Oef 7 triceps pushdown
15x30
15x35
15x40

Best kapot hierna. Even inkomen.

 

[g-men]

Vandaag events gedaan. Gehele training beltless

Oef 1 Yoke
30m 50
30m 100
30m 150
30m 200
30m 250
30m 300

Oef 2 cardeadlift
5x tyre
3x5 2tyres

Oef 3 hooggooien
16 beurten tot geslaagde dubbel op 4.5m en op de lat 4.75

Oef 4 log clean en pushpress
3x90
3x100
3x110
3x115

Oef 5 prowler 10 runs van
15m laag - 15m hoog 100kg

Oef 6 Stones one motion
6x110@132
6x110@144
6x110@156
4x110@168 en 2 fails

Oef 7 buik 3 sets

Trainingstijd 2,5u. Echt goed voor hoe ik me voelde

 

[g-men]

Training in garage met broertje. Eerst Ronnie Coleman clubjes gekeken dus bb-ing training geworden.

Oef 1 plate side raise
3x20x5kg

Oef 2 Shoulder dumbell press
15x22
15x26
15x30
12x34

Oef 3 cable Rows
15x70
15x80
15x90

Oef 4 Incline benchpress
15x60
15x80
12x90

Oef 5 dumbell shrugs
4x15x40kg

Oef 6 dumbell curl
3x15x12kg

Oef 7 triceps rope pushdown
15x15
15x20
15x25

Oef 8 band pull aparts
3x20xmini.

 

[g-men]

Vandaag voor het eerst weer benen na 2,5 week. Training alles beltless.

Oef 1 Olympic squat
2x10x70
5x90
5x110
5x130
5x5x150

Oef 2 RDL
8x70
8x90
8x110
3x8x140

Oef 3 Hack squat
3x15x80

Oef 4 45% legpress
15x150
15x190
15x240
15x260

Oef 5 GHR
3x12xbw

Oef 6 Reverse hyper
3x15x30kg

Oef 7 Abs
3x1min

 

[Bokito]

Viel zwaar zeker

 

[g-men]

Viel zwaar zeker

Ja absoluut. 150 squat is normaal beetje opwarmen maar nu moest ik echt wel mijn best doen. Op de legpress leek het wel of mijn hamstrings bv eraf kwamen en aan het einde van de training waren die gewoon total loss. Iets wat ik ook niet vaak zo voel.

 

[g-men]

Training vandaag in de garage met broertje, Werner en Brian. Was echt vette training.

Oef 1 reverse Trx fly
4x20xbw

Oef 2 Incline benchpress
10x50
10x70
10x90
10x100
10x110

Uit de teentjes de laatste rep

Oef 3 incline chest supported dumbell Rows
15x22
15x26
15x30
15x34
15x38

Oef 4 seated shoulder dumbell press
12x22
12x26
12x30
12x34
12x38

Oef 5 cable Rows fat grip
15x70
15x80
15x90
15x100

Oef 6 dumbell shrugs
3x20x42kg

Oef 7 parallel bar dips
3x15xbw
15xbw + 20kg

Oef 8/9 supersets fat grip pushdown en dumbell curl
20x30 - 15x12
15x35 - 15x12
12x40 - 15x12

Topper

 

[g-men]

Druk weekend gehad. Zaterdag werken, daarna meteen door naar Duitsland naar een 50 jaar getrouwd feestje en zondagochtend weer door naar mijn eigen vrijgezellenfeest. Beetje uit het ritme maar wel veel zin om te trainen. Bij vrijgezellenfeest schouder wat bezeerd en broertje helaas te erg om mee te trainen. Stond er dus alleen voor.

Oef 1 Reverse TRX fly
20xbw
20xbw
20xbw
20xbw

Oef 2 Log clean en pushpress (beltless)
5x70
5x80
3x90
3x100
3x110
2x120

Oef 3 Hammergrip pull ups
6xbw
6xbw+10
6xbw+20
6xbw+20
6xbw+20

Oef 4 Incline benchpress
10x60
10x80
10x100
9x110

Oef 5 Dumbell row
8x65 L&R
8x65 L&R
8x65 L&R

Oef 6 Seated shoulder dumbbell press
12x22
12x30
12x34
12x36

Oef 7 Dumbell shrugs
20x42
20x42
20x42

Oef 8 Parallel bar dips
15xbw
15xbw+10
13xbw+20

Oef 9 Paused Olympic squat beltless
5x60
5x80
5x100
5x120
5x150

Oef 10 Cable abs
30x25
30x30
30x35

Zo, push, row, pull, dip, shrug etc. Gewoon hard op de basis. Tegenwoordig wordt er naar mijn opinie veel te veel onzin gedaan in training.

 

[g-men]

 

[g-men]

Hard getraind weer vandaag met Brian en aan het einde met broertje erbij. Zwaar en diep gegaan, stuk beter alweer dan vorige week.

Oef 1 Olympic squat beltless
10x40
10x70
5x90
5x110
5x130
5x150
5x160
5x170
5x180

Oef 2 Deadlift
5x120
5x150
5x170
5x190
5x210
Riem om
5x230
5x250

Mooi rustig zo door gaan over een maand of 2 weer 10x250 trekken.

Oef 3 Hacksquat
15x80
15x80
15x100
15x120

Oef 4 GHR
8xbw+14kg
8xbw+14kg
8xbw+14kg

Oef 5 45% legpress
50x200kg
50x200kg

Oef 6 Reverse hyper
15x40kg
15x50
ARGHHHHHHHHH koppijn ineens
15x50

Klaar helemaal stuk. Suiker nodig. Respect voor Brian die ging lekker goor mee op de 50 reppers. Broertje trok helemaal wit weg na de 1e set.