basmca doet maar gewoon beetje liften.

[Skatermarvin]

Hard!!

 

[SanneF]

Die chick op het eind

Weet je zeker dat je niet die chick aan het begin bedoelt?

 

[Hoody]

Weet je zeker dat je niet die chick aan het begin bedoelt?

Wow

Gemeen van je

 

[SanneF]

Wow

Gemeen van je

Of van jou, weet niet wat jij denkt dan?

 

[Hoody]

Of van jou, weet niet wat jij denkt dan?

Wat waar hebben we het nu over

 

[Fallingout]

Die chick op het eind

was mooie vrouwen dag.

Hard!!

dat zei die chick aan het eind ook

Weet je zeker dat je niet die chick aan het begin bedoelt?

Wow

Gemeen van je

meer vrouw om van te houden.

Of van jou, weet niet wat jij denkt dan?

Wat waar hebben we het nu over

meisjes

 

[Fallingout]

Morning.
Gewicht lijkt stabiel te blijven op 96.5-97 dus dat is top.
Dan kan ik in feb rustig gaan cutten en ben ik lang en breed op gewicht voor het NK junioren.

Gister weer doodlifts.
Belt zat niet chill dus alles beltless.

200x3
200x3
200x3
200x3 alles easy
220x3 pittig zwaar.

Daarna beetje rug bicep pomp.

 

[Skatermarvin]

Lekker volume draaien op 200kg

Is 255kg je absolute 1RM?

 

[Dr X]

Hij had laatst 260 getrokken toch?

 

[Fallingout]

Lekker volume draaien op 200kg

Is 255kg je absolute 1RM?

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Hij had laatst 260 getrokken toch?

260.5

 

[Skatermarvin]

Die half doet het ehm..

Nice bro!

Edit: Het verbaast me wel dat je nog geen onderrug bochel hebt...

 

[SanneF]

.. Een brul en vervolgens met veel zorg je bekommeren om je hoofdtelefoon
Geen rugaids?

 

[Dumbel]

Doe je nog bepaalde stretches of iets anders om je onderrug healthy te houden of heb je er nooit last van? Niet om je aan te vallen hoor maar heb zelf last van onderrug problemen voornamelijk door conventional DL

 

[Fallingout]

Die half doet het ehm..

Nice bro!

Edit: Het verbaast me wel dat je nog geen onderrug bochel hebt...

wilde mijn DL bar PR ook meteen verbreken dus daarom.

.. Een brul en vervolgens met veel zorg je bekommeren om je hoofdtelefoon
Geen rugaids?

hahaha ja dure dingen

Doe je nog bepaalde stretches of iets anders om je onderrug healthy te houden of heb je er nooit last van? Niet om je aan te vallen hoor maar heb zelf last van onderrug problemen voornamelijk door conventional DL

nee doe verder eigenlijk niks voor onderrug health.

ik heb in mijn 3 en een beetje jaar training 1x beetje last van mijn rug gehad, en dat kwam door squats, en dat was spier related niet wervel.

 

[Fallingout]

WAZZA MENSEN


vandaag maar weer tegen weten in besloten bench te maxen.

120 paused 2 reps easy as fk
132.5 paused, equal aan mijn all time paused PR, ging lekker, zat zeker meer in.
140.5 touch en go, wohoo 0.5 kg all time PR.
143 touch en go, beter dan 140.5 lol. nice, fijn, gains.

View this content on Instagram

View this content on Instagram

voel elleboog wel


vandaag voor eerst weer ''squats''

4 setjes van 20 reps met lege stang, voelde zo goed als niks!

 

[Fallingout]

srs spierpijn in legs van die squats van gister.
96.7 vannochtend.

 

[Pillz]

Niet te dik worden bro

 

[Fallingout]

Niet te dik worden bro

nope cut begint feb 1st

 

[Skatermarvin]

Shit son..143kg bench!

 

[Fallingout]

Vannochtend 96.8.
97 maintainen gaat top so far.

Training van gister.

Bench paused
115x5
115x5
115x5
115x4
115x4

Not bad voor dag na 1rm test.
Beetje leg curls, blijft een oefening die mijn lichaam niet accepteerd.

Leg extensions kaatsu.
Voelde niks aan knieën met 30kg per been.
Lijkt nu echt progressie te zitten in knie herstel.