Zoekresultaten

En hoe is de kuur bevallen let us know brooo

Zoals beloofd een foto update inmiddels niet meer zo'n fat fuck maar ook nog geen shredded cunt mwehhhh

ofcourse im in <3

Ondanks het feit dat ik vrijwel niks hier post gaat mn cut toch aardig goed! begin cut 17,6% body fat gemeten met 4 punts meting op 92kg 2 maanden later 12,3% body fat ook weer met een 4 punts meting op een 83/84kg. abs beginnen bijnaaaaaaa goed door te komen. Nog 3% te gaan en ik ben tevreden...

Is inmiddels alweer een tijdje geleden maar hoe gaat die met de cut hiero?

Denk het niet vind op dit moment geen enkele opleiding aantrekkelijk genoeg om te gaan volgen. Zou dan ook weer op kamers moeten en geld lenen en dat spreekt mij ook gewoon totaal niet aan.

Vandaag legs Skwaaaats 5x10/12 60kg Niet zwaar gegaan knieën voelden erg slecht aan en geen zin in blessures Leg extensions 4x10/12 Stif legged dl met dumbells 4x10 32kg Leg press 5x10 Lunges met stang 3x20 stappen 60kg Kuiten 5x15 ofzo

Tja als je geen werk hebt en de hele dag thuis zit moet ik me soms echt inhouden om die 7e dag thuis te blijven

6 daags 1 extra dag erbij voor chest

Gisteren schouders Shoulder press in smith machine 4x10/12 Ss met front rows 4x10 Seated db press zonder rug steun 4x12 14kg dumbell Ss met strict dumbell raises 4x10 Face pulls 4x10 Upright rows met kabels 3x10 Rear delt fly 4x12/15 Vieze pomp zeg bohhh 7 reeten

Komt juist door hun...

Back and bicepsss dl's 60kgx20 warmupsss 100kgx10 110kgx10 110kgx10 110kgx10 niet leuk deze setjes... lat pull downs 5x8/10 lekker! machine rows 3x10 liggende rows 4x12 beetje biceps gedaan nog maar niks bijzonders beetje kut training halverwege werd het minder serieus en begonnen we iets...

Uur cardio in begin van je cut? Dayum word straks nog leuk dan moet er nog niet aan denken hehe. Wel weer ram harde squats verdomme

Gisteren chest en triceps, hoe kan het ook anders het was maandag. Flat bench 60kgx15 80kgx8 85kgx5 85kgx5 90kgx3 laatste met beeetje hulp 90kgx2 nog een derde maar dat was geen rep meer te noemen 80kgx5 Incline dumbell press 28kgx12 32kgx10 32kgx10 34kgx9 26kgx15 dood Chest fly's of...

Yep gisteren officieel begonnen dus nu effe de knop omschakelen van alles en zoveel eten als ik wil naar alles bijhouden en afwegen in Myfitnesspal. Oh en cardio...

gister zou het leg day zijn maar ging helaas niet door dus vandaag maar. Skwaaaaats 60kgx10 warmup 80kgx5 100kgx5 110kgx3 120kgx2 130kgx1 130kgx1 100kgx5 100kgx5 60kg till failure dood leg extensions 4x12/15 hele stack stiff legged dl 28kg dumbells 4x12 Kuiten 5x15 burnnn nog een beetje...

Snap je opzich wel maar denk als je er wat tijd in zou investeren dat je squat nog harder zou gaan omdat je met dl ook je hammies hard pakt maar ik respecteer je keus wel gewoon en iedereen moet uiteindelijk doen wat goed voor zichzelf voelt.

Rug en biceps Deadlifts 4x10 100kg 1x3 130kg 1x3 140kg 1x2 150kg 1x1 160kg 1x1 170kg Was benieuwd wat momenteel mn echte max is en dat was dus 170kg opzich wel blij mee. Machine lat puldown 4x10/12 Close grip pull downs 3x8/10 Cable rows 4x10/12 Machine preacher curls 3x8/10 zwaar...

Goeie skwaaats maar waarom doe je geen deadlifts en alleen rackpulls?

oeh die squaat lekker man en tja die bench ben ik wel erg jelly op maar aan die video van je 100kg bench kun je easy zien dat je meer kunt