Zoekresultaten

Nee fatburners ga ik niet aan beginnen hoor, ik kan vrij snel vet verliezen. Zal ff kijken hoeveel ik ga cutten en daarna weer verder bulken idd. Thanks ;)

Thanks voor je input, hoelang heb je erover gedaan om van 18 naar 8% te gaan? En hoeveel kcal heb je toen onder onderhoud gezeten?

Hopelijk kunnen jullie mij wat advies geven, ben inmiddels van 66kg en 11%bf naar 80kg met 15% gebulkt alleen begin nu toch langzaam wat meer vet te zien. Zouden jullie door bulken naar ong 85 kilo om daarna lang te cutten naar ong 10%? Of nu eerst cutten om daarna weer op te bouwen, met het...

Denk idd maar UB / LB 4x pw en dan optioneel nog cardio of eentje drie keer pakken inderdaad. Thanks voor het meedenken iig ;)

Snap niet dat Ajax Lamprou haalt, zorg nou maar eens voor backs en een vleugelaanvaller. Die kerel is ook te goed om 3e keeper te zijn lijkt me

Wie kan mij hier helpen met een 5 daags schema? Trainde vroeger 4x pw en dan gewoon twee ub / twee lb, tijdje 6x pw en dan iedere spiergroep 2x pw. Probleem is dat ik terug moet naar 5x per week en zit te twijfelen hoe ik de spiergroepen moet verdelen. Dacht zelf: Ma chest/schouders/triceps...

Hm lijkt me toch wel aardig fel hoor die kerel. Toen die Shaw en Smalling even op hun vingers tikten toen ze niet wilden spelen vorig jaar bijvoorbeeld

Sowieso eerst focussen op techniek natuurlijk, neem niet aan dat je direct blessures wilt. En daarnaast zoals hierboven gezegd: ga je inlezen op dit forum en andere sites.

En wat is bij xxl een beetje een goedkope aanrader dan? Kcal maakt niet uit, gaat voor mij om de extra eiwitten

Thanks, zal daar ook eens kijken. Maar even nog mijn vraag, is 23 gr whey ook echt 23 gr eiwit?

Komt waarschijnlijk dom over, maarja 1e keer dat ik aan supplementen begin dus allemaal nieuw voor mij ;) Heb gekeken naar whey perfection, met 23 gr whey eiwit. Voor mij is het onduidelijk of dit dan echt 23 gr eiwit is, of minder? Want via Google vind ik dat 100 gr wei gelijk is aan 0,9 gr...

Sorry, over het hoofd gezien.Thanks voor je tip ;) Je bedoelt negatief trainen? Zal volgende UB training eens kijken of dat gaat.

Lb van gisteravond Squat 3x6x70 kg Legpress 3x8x140 (direct achter squat dus iets lager dan normaal Deadlift 6x70 6x75 6x77,5 Lunges 3x12x 12 kg Calf raise in smith 3x15x70 kg Gewicht vanochtend 76,4. Ga wat kcal toevoegen, want zo schiet het niet op natuurlijk

Nooit aan gedacht eigenlijk, zal de volgende keer eens kijken. Bedankt voor de tip in ieder geval ;)

UB Bench 5x 55 kg 6x 50 kg 12x 45 kg 12x 45 kg Db incline bench 3x8x15 kg Shoulder press 7x32,5 kg 6x30 kg 8x27,5 kg Tbar row 3x8x42,5 Pull ups 3x max Incline dumbell curl 3x10x 8 kg Triceps cable pushdown 2x8x20 kg 10x 15 kg

LB vandaag, geen deadlift Squat 3x6x70 kg Legpress 3x8x150 kg Legcurl 3x8x50 kg Back extension 3x12 met 13 kg Seated calf raise 3x12x110 kg

Ikzelf pak gewoon eerst de compounds en daarna de isolatie oefeningen, vind ik persoonlijk ook het fijnst.

Prachtig toen Max en Rosberg boven zaten te lachen terwijl Hamilton met de rug naar ze toe een beetje chagrijnig voor zich uit staarde:roflol:

Beetje rommelige training vandaag. Voelde (vraag me niet hoe) nog altijd m'n bovenbenen van de LB van maandag. Kan morgen sowieso niet trainen dus daarom maar een UB dag van gemaakt en alleen de deadlift toegevoegd. Deadlift 8x60 8x75 8x75 Dumbell bench press 3x10x17 kg Dumbell shoulder...

UB Bench ging helaas niet zo lekker vandaag 4x55 6x50 8x45 Db incline bench ging wel prima 10x14 2x10x15 Bent over Row maar weer eens opgepakt 3x10x40 kg Chin ups 3x max Dumbell shoulder press 3x10x12 Preacher curl 2x12x 17,5 + dumbell curl 8x14 kg Triceps cable push down 3x15x15 kg