Zoekresultaten

Zo ziet men oefenschema eruit: Maandag: Rug Rug: - Bent Over Two Dumbbell Row (12x, 9x, 6x) - Bent Over Two Dumbbell Row with Palms In (12x, 9x, 6x) - Optrekken brede greep (10x,10x,10x) - Optrekken smalle greep (10x,10x,10x) - Deadlift (10x, 10x, 10x) - Rear Shrugs (15x, 12x, 9x, 6x)...

Is dit nu een goede rugtraining of niet? Rug: - Bent Over Two Dumbbell Row (15x, 12x, 9x, 6x) - Bent Over Two Dumbbell Row with Palms In (15x, 12x, 9x, 6x) - Optrekken brede greep (10x,10x,10x,) - Optrekken smalle greep (10x,10x,10x,) - Deadlift (10x, 10x, 10x) - Rear Shrugs (15x, 12x...

Maar ben ik dan niet te lang aan het trainen? Max 60-75 min zeggen ze hier... mvg

Is het genoeg als ik smorgens 30gr whey inneem en na de training nog eens 30gr whey + 30gr dextrose? mvg

Ik ga woensdag & vrijdag voetballen, zondag match Is dat niet genoeg?

Schouders train je toch ook bij de rugoefeningen? of niet? Welke oefeningen zou ik bij de rug er dan moeten afnemen? Mvg

Ik doe de rest ook thuis: Dit is schema. Maandag: Borst + Triceps Borst: - Breed Opdrukken (10x, 10x, 10x, 10x) - Smal Opdrukken (10x, 10x, 10x, 10x) Triceps: - One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension (15x, 12x, 9x, 6x) - Achter de rug opduwen (10x, 10x, 10x, 10x) Dinsdag: Rug...

Dus Rug: - Bent Over Two Dumbbell Row (15x, 12x, 9x, 6x) - Bent Over Two Dumbbell Row with Palms In (15x, 12x, 9x, 6x) - Optrekken brede greep (10x,10x,10x,) - Optrekken smalle greep (10x,10x,10x,) - Deadlift (10x, 10x, 10x) - Rear Shrugs (15x, 12x, 9x, 6x) - Barbell Shrugs (15x, 12x...

Dit is mijn voorlopig schema: Rug: - Bent Over Two Dumbbell Row (15x, 12x, 9x, 6x) - Bent Over Two Dumbbell Row with Palms In (15x, 12x, 9x, 6x) - Optrekken brede greep (10x,10x,10x,10x) - Optrekken middel greep (10x,10x,10x,10x) - Optrekken smalle greep (10x,10x,10x,10x) - Rear Shrugs...

Kan ik op die dagen, de spieren droog trainen i.p.v. op massa? Kan da kwaad? Als ik die dagen de spieren met heel lichte gewichten train, maar dan meer reps/sets?

Ik heb is aan een vriend gevraagt wat hij ervan vond, hij denkt dat ik mijn biceps ga overbelasten... Wat denken jullie ervan? Kan ik spierscheurtjes krijgen? Bedankt

Mijn pas opgesteld schema + Oefeningen Ok, ik hem wat gezocht naar een goed schema en enkele oefeningen! Allemaal uit te voeren met dumbbells of zonder iets! Maandag: Borst + Triceps Borst: - Decline Dumbbell Bench Pres (10x, 8x, 6x) - Decline Dumbbell Flyes (10x, 8x, 6x) - Dumbbell...

Inderdaad, maar kan je je rug ook thuis trainen?

Een beachboy omdat ik mijn onderlichaam niet train? Ik ga elke dinsdag en vrijdag anderhalf uur voetballen (Zondag match)... sprintjes trekken, langlopen, ... dus wanneer zou ik ze dan nog moeten trainen op kracht? Ik wil niet dat ik nog pijn heb tijdens de training omdat ik de vorige dag men...

Hallo, Ik ben begin net met krachttraining, en ik heb geen zin om het eerste jaar naar een fitness center te gaan. Dus zou ik graag enkele goede oefeningen voor mijn Biceps, Triceps, Borst, Buikspieren en Schouders gehad. Mijn benen moeten niet getraint worden omdat ik voetbal speel. Heb...