XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. Ron1

    Box jumps in halfrack met multiplex

    Nee, dat valt nogal mee met dat doorveren. Voelt erg stevig aan. Ik hoor de schijven die aan m'n rack hangen wel een beetje rammelen, maar das niet erg. Nadeel is wel dat de laagste stand 56 cm is, maar goed, daar moet ik dan maar aan wennen (ben sowieso nog geen box jumps gewend).
  2. Ron1

    Deadlift

    De andere variant die je beschrijft is de romanian deadlift. Om precies te zijn: - deadlift begint met gewicht dood op de grond, dan omhoog, en dan weer op de grond leggen/laten vallen - romanian deadlift begint met gewicht vasthoudend voor je, dan naar beneden bewegen, en dan weer omhoog...
  3. Ron1

    Help

    Tijd moet je willen maken, dat is absoluut waar. Toch kan ik me wel vinden in een redenatie om thuis te willen trainen: ik train ook thuis, en maak tijd om te trainen, maar wil geen tijd maken om van/naar de sportschool te gaan met alle inflexibiliteiten die dat met zich mee brengt. Ik heb ook...
  4. Ron1

    Help

    Voor 50 euro zou ik voor 2 verstelbare dumbbells gaan, kun je veel meer mee. Bovendien zijn die er ook in gietijzer voor die prijs, heb je iig iets wat iets langer meekan.
  5. Ron1

    Box jumps in halfrack met multiplex

    Vandaag in elkaar geknutseld. Het is 18mm multiplex geworden, de balkjes had ik nog liggen. Met die balkjes is het serieus stevig.
  6. Ron1

    Box jumps in halfrack met multiplex

    Bedankt voor de reacties. Ik denk dat het dan gewoon 18mm multiplex wordt met een paar balkjes aan voor en zijkant, zodanig dat de safety bars net tussen de balkjes passen. Ik ga aan de slag!
  7. Ron1

    Box jumps in halfrack met multiplex

    Om wat meer de explosiviteit en snelheid te trainen wil ik box jumps aan m'n schema gaan toevoegen. Om niet al te veel ruimte in beslag te nemen en geld te besparen bedacht ik dat ik simpelweg een plaatje multiplex op de safety bars van m'n PowerMark 470HR kan leggen, dan kan ik die ook nog eens...
  8. Ron1

    power rack

    100% mee eens (ik heb dat rack ook)
  9. Ron1

    Is mijn trainingsschema ok?

    Kan wel, maar dan zou ik benchpress en deadlift omwisselen
  10. Ron1

    Overstappen op Stronglifts 5x5. Goed idee?

    Als een oefening echt veel te makkelijk is, kun je altijd nog een element uit greyskull copieren: laatste setje zoveel mogelijk reps ipv 5, en als je dan op 10 of meer uitkomt verhoog je met het dubbele (5 ipv 2.5 kg).
  11. Ron1

    vraag over mijn schema.

    Wat marr al zegt: borst en triceps samen, en rug en biceps samen. Waarom? Omdat je met compound oefeningen meestal die combinatie pakt: pull-up en chin-up traint rug en biceps bench press train borst en triceps. Zo trainen alle compound oefeningen meerdere spiergroepen: overhead press traint...
  12. Ron1

    Workout Log App - iOS

    Fitness Point
  13. Ron1

    Vraag over Stronglifts 5x5

    Er zijn genoeg full-body trainingsprogramma's voor na Stronglifts. Het is vooral waar je voorkeur ligt. Ik hou het op full-body, maar pas een paar dingen aan tov Stronglifts (3x5 ipv 5x5, en geen squats meer op deadlift dagen). Madcow wordt op de Stronglifts site aangeraden als follow-up...
  14. Ron1

    Vraag over Stronglifts 5x5

    Ik denk dat je verder kunt dan je denkt. Ik zit er ook over te denken om over te schakelen van stronglifts, maar zit ondertussen op 125 kg squat. Vanaf de 100 kg werd het echt zwaar en had ik iedere keer de 3 minuten rust nodig. Kortom, ga nog even door tot je echt vastloopt.
  15. Ron1

    Full body schema check

    Je kunt overwegen om de pull-up door een (weighted) chinup te vervangen op dagen dat je geen curl doet, om zo nog iets meer nadruk op biceps te leggen. Op dag 3 pullup en row direct achter elkaar lijkt me nogal pittig, dan kun je de row niet zo zwaar doen
  16. Ron1

    Pull Push Legs ( Te veel volume?)

    Ja, das te veel volume
  17. Ron1

    Introductie Stronglifts 5x5.

    Dips bij A, Chinups bij B. Staat ook zo op de StrongLifts site trouwens.
  18. Ron1

    Welk set zou ik aankopen

    Wat dacht je van de Powermark 470hr? Kun je je schijven ophangen en er zitten optrek-handvaten aan.
  19. Ron1

    Stronglifts vs Grow stronger method (elliott hulse)

    Veel verschil zit er niet tussen. Ik doe zelf StrongLifts 5x5 met chinups en dips als toevoeging, bevalt prima. Elliots versie heeft iets meer nadruk op benchpress tov deadlift, ik vind de balancering van StrongLifts net iets beter, maar zou ook de dips en chinups niet willen missen. De...
  20. Ron1

    Power/half rack advies

    Ik heb ook zo'n 470HR: de pinnen zijn 30mm en er worden sleeves voor 50mm meegeleverd
Back
Naar boven