Zoekresultaten

Ik ben geabonneerd op Mass. Maandelijks tijdschrift van Greg nickols en ed helms. Daar zie ik de hype wat opflakkeren. Ik ga me wat inlezen hierover. Ik vraag me alleen af of de eerder amateuristische opstellingen van 200 à 300 euro voldoende zijn om accuraat te meten.

@harpep: Heb jij hier ervaring mee? Er lijkt hier meer en meer wetenschappelijke evidentie en richtlijnen voor te bestaan als alternatief voor RPE of RIR om vorderingen te bekijken. Ik vraag me alleen of dit voor de amateur powerlifter ook interessant is.

Hoi, Kent iemand een gratis pc programma of app om pdfs te bewerken? Zou specifiek tekst willen aanpassen in een pdf. Dank u!!

Hoe gaat het met de pijn in de onderarm?

30 BW pull-ups en wellicht niet tot falen? Mooi man!

Door mijn privé problemen heb ik de laatste 6 weken niet meer volgens schema's getraind, ook niet meer in mn stal maar in basic fit. Slaaptekort, geen zin om te eten, geen zin om iets te doen hebben me wat genekt, heb toen besloten om in de gym me dan te proberen amuseren ipv ook te forceren...

Mooie verzameling prs heb je man!

Woensdagavond nog getraind, voor het eerst in commerciële gym (uit noodzaak). Viel me vies tegen; wat een individualisme, wat een ego's, chaos, wanorde... Als je jaren doet wat je wil wanneer je wil is dit even wennen. Uiteindelijk eens wat machines en lichte recup training uitgevoerd. Laatste...

Clipje van de 200dl :

cyclus 4 - week 3 - training 2 DL 10x40 5x60 5x100 3x130 1x150 1x170 1x190 1x200 RPE 9.5 Vlot gezien de omstandigheden! Pullups: 3x15 swiss bar hammer curls: 10x16 10x26 2x8x36 8x41 drop set met 41-36-26-16 cable pushdown: 3x12 Abs Ondanks de tennis in de benen goed getraind. Had...

Ja thuis ben ik in ieder geval zeer afgeleid. Moet m'n eerste training daar nog doen maar van wat ik gezien heb van materiaal was ik wel wat teleurgesteld. Vanmorgen 2u tennis met een vriend, ter afleiding. Zeer leuk. Vanavond training in de stal (uitzonderlijk).

Laatste dagen moeilijk aan trainen toegekomen vanwege het sociale leven. Gisteren korte UB training, vandaag vergadering tot 's nachts, morgen ga ik wel trainen. Ga door de omstandigheden ook (even) in basic fit trainen; zowel bij mijn werk als vlakbij mij is er een 24/7 open, handig gezien het...

Cyclus 4 - week 3 - training 1 BP: 10x20 10x40 5x60 3x75 1x85 1x95 1x100 1x105 PRE 9.5 Toch maar stop, voelde niet lekker en zat ondertussen te ruziën. Pull-ups: 15x 15x 10x 10x +5 10x +10 5x +15 3x +20 3x +25 2x15 fat grip db curls: 4 sets skullcrushers: 4 sets abs Morgen in principe...

Ik heb net hetzelfde doorgemaakt ook in die volgorde. Is gestart nadat je terug meer bent gaan bankduwen toch? Is vermoedelijk een stress reactie of zelfs stress fractuur (zo was het bij mij) van je ac. Als je mijn log zou nakijken, kheb er ongeveer 5m proberen rond trainen en het werd enkel...

Uit een vorige reactie paar weken geleden ging ik er van uit dat het jouw ac gewricht is waar je last v hebt. Maak anders eens een foto en duid met 1 vinger aan waar de pijn zit. Als je arm gestrekt naar de andere kant brengen pijnlijk is thv ac is kans groot dat het dat is.

M'n job doe ik nog graag gelukkig. De rest even uitwachten zeker? Cyclus 4 - training 2B DL: 10x20 10x60 5x100 2x130 pink band DL: 1x130 1x150 1x162.5 Fx172.5 te weinig grip; kon 'm niet houden bij lock-out. Weinig focus ook. Standing lat pulldown: 4x15 Best leuke oefening. Triceps...

Gaat echt niet goed op privé vlak. Slaap dan ook niet goed en krijg niet veel eten binnen. Cyclus 4 - week 2 - training 2 Squat: 5x40 5x60 5x80 3x100 3x110 3x115 3x125 3x132 3x137.5 PR Clipje volgt, pff lijkt nog altijd boven par te zijn. Pull-ups: 5x15 oid incline bench press: 12x40 12x50...

Zoals al recent geschreven ga ik proberen terug wat cardio te incorpereren. Mag iets scherper staan, zeker voor de zomerperiode. Vandaag: 5km snel wandelen (hartslag 115) + 10km fietsen (hartslag 130)

Cyclus 4 - week 2 - training 1B Squat: 10x20 10x40 5x60 5x80 Squat (+28kg chains): 1x80 1x100 1x110 1x120 2x1x125 1x130 pr inverted rows: 2x15 3x15 + 10 triceps cable pushdown: 3x15 curls: 3x8 Ging redelijk gezien de warmte. Morgen toch eens lichte variant van bankduwen, schouder geeft...