Zoekresultaten

Behoorlijke progressie bro!

Lol dat is nogal een verschil... 17% heb je een behoorlijke dikke pens en bij 11% heb je toch wel zichtbare buikspieren.. Als je abs nog goed zichtbaar waren twijfelde je dan niet aan die 17%?

Squat 10x70kg 8x100kg 8x130kg 5x155kg 45 graden leggpress 15x160kg 12x240kg 6x280kg Supserset leg curl+leg extension 3 sets Walking lunges 2 sets ---------- Toegevoegd om 11:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:47 ---------- Thanks bro!

training gister mp 20x stang 15x40kg 12x60kg 8x70kg triceps pushdown 20x40kg 15x60kg 12x70kg 12x80kg ez curl 20xstang 15x30kg 2x12x50kg niet zwaarder gegaan ivm pijn in me biceps aanhechting dippen 15xbw 12xbw+20kg 8xbw+40kg machine curls 4 sets rope extension 3...

mijne is ook nog niet geupdated naar 167.5kg

Probeer zover mogelijk met je buik richting je ruggegraat te gaan en span dit dan hard aan. Beetje regelmatig trainen en je houd het zo de hele dag vol. Is alleen haast niet te doen als je aan het bulken bent. Dus meer iets voor als je aan het cutten bent.

Gefeli!

Idd wat minder volume tijdens de rug trainingen dan de laatste weken. Wissel het altijd een beetje. Had een mega pomp im me rug dus kon niet veel meer doen :D Wissel vaak trainingen een beetje af tussen zware gewichten en heel veel focus op de spiercontractie en tussen high-/low reps.

Komt wel :) Voor het einde van het jaar moet dat makkelijk lukken!

Al een mooi Bw je vet% nog een beetje onder controle? Of boeit je dat niet?

:bow:

50? 60 bedoel je :P

Thanks liefie :kiss: Wat wil je ook met zon motiverende trainingspartner ;)

Mooi tempo als je in 40 min klaar bent!

Training gister Chins 12xbw 10xbw 9xbw 5xbw T-bar 12x40kg 8x80kg 5x90kg 1 arm row machine 15x20kg 12x35kg 10x55kg Reverse grip small pulldown 15x50kg 12x80kg Dumbbell shruggs 15x40kg 2x10x55kg Reverse pecdeck 3 sets Kuiten en abs

Haha was het maar 176,5 :P dat zal nog wel ff duren vrees ik! Nog lang niet op het oude nivo. Had vroeger een bench van 190kg, deadlift van 260 en squat van 220 als ik me niet vergis. Merk wel dat mijn kracht sneller weer omhoog gaat dan spiermassa. Thanks bro!

Denk nu zon 1,5 jaar geleden weer begonnen. Haha ja de 176,5 nu ging nog soepeler dan die 135 van toen :P Binnenkort weer eens trainen als je weer in shape bent!

:) Haha met van die polbeschermers voelt het idd beter. Ga binnenkort ff bestellen. Merk nu wel dat als ik niet top en wat meer reps doe ik nergens last van heb. Van die 167,5 heb ik toch wel een dag of 4 a 5 last van me polsen gehad geen pretje. Dus ff met een lager gewicht reps maken voelt...

Nice bench bro. En die 260 deads zijn wel erg vet!