Zoekresultaten

Hey iedereen, Ik wil me nu bezig houden met een ub/lb schema voor weer wat fitter te worden als de zomervakantie eraan komt. Ik heb max 5 dagen ter beschikking en zat zelf te denken aan iedere spiergroep 2x per week te doen. Ik heb al wat ideetjes maar kom er zelf nog niet helemaal uit... doel...

Hallo DBB'ers, Bij deze had ik een vraag mbt mijn ub/lb schema. Ik open dit topic via een account van een vriend van mij, heb zelf namelijk nog geen account... Ik volg al erg lang ub/lb en heb nu dus zelf wat oefeningen gekozen die ik leuk vind, heb mijn lower body workouts nog niet af, upper...

hey allemaal, Ik vroeg me af of iemand ervaring of informatie heeft over het volgende, ik heb 4 a 5 dagen per week tijd om te trainen, ik zal ff n voorbeeld geven hoe ik het dan indeel. 1e mogelijkheid: 2x per week upper body, 2x per week lower body en 1x per week sprinten + boksen(sparren) 2e...

Avond allemaal! Schemaatje dat ik wil gaan volgen: Workout A - Circuit voor 3/4 cycles - chin ups - straight bar dips - pull ups - clapping push ups - inverted rows - handstand holds (uiteindelijk push ups) - L-sit hold Workout B - Circuit voor 4 cycles - split squat - raised glute...

Kwark... Op het moment eet ik na mijn training, rond 20.30, een bak magere kwark van 500gr. Nu vind ik dit zelf al niet zo heel erg lekker om te eten, maar na mijn training heb ik hier helemaal geen zin in, na mijn training en voor het slapen heb ik meestal zin in iets vloeibaars. Mn whey shake...

Allereerste, een gezond en gelukkig 2017 voor jullie allemaal! ;) Ik heb altijd met gewichten getraind en ben nu bezig met circuit training om vet te verliezen, geen gewichten voor mij de komende tijd ivm blessures aan mn gewrichten hierdoor. Het trainingsschema waar ik nu dus aan wil beginnen...

Hey DBB'ers, Ik volg nu een 6 maanden schema waarbij ik 3x per week mijn bovenlichaam train (zit in maand 1 halverwege), dit doe ik in een vorm van een circuit op maandag, woensdag en vrijdag. Ik heb nu nog 2 dagen over om te trainen. Namelijk zondag + dinsdag of donderdag. De bedoeling is dat...

Hallo allemaal. Ik ben van plan om te beginnen met calisthenics workout 3x per week en 1x per week HIIT sprinten. De calisthenics workout is iedere maand anders, deze wordt opgebouwd van beginner naar intermediate. Mijn vraag nu is, ik wil hierbij het 16:8 eat window diet gebruiken, 8 uur lang...

One arm dumbbell rows..., Blijf het een moeilijke oefening vinden Raar genoeg voel ik deze oefening perfect in n rug als ik het aan de linkerkant doe, maar op t moment dat ik de dumbbell dan in mn rechterhand pak, voel ik bijna niks in mn rug en het meeste in mn arm en beetje in mn schouders...

Ik volg nu een cut dieet en zit op 2200 kcal. Mijn vraag is nu gewoon, als je omega 3 softgels van @XXL Nutrition gebruikt, verhoogt dit je kcal inname op de dag dan? zo ja, hoeveel is dit dan per capsule? Wil toch graag onder de 2200 kcal blijven. En is het misschien beter om de omega 3...

Ik ben sinds kort begonnen met vitamine c tabletten begonnen iedere ochtend. Ik heb nu die van het plusmerk zelf van 1000mg. Maar ik lees heel veel over het zuur in vitamine c tabletten. Dat deze niet zo goed zijn voor je darm, maag en spijsvertering. Nu is mijn vraag, is er ook een soort...

Goedemorgen allemaal, ik ben deze maandag begonnen met mn cutting dieet. Het eten enz loopt allemaal prima, maar ik ben in deze 2 dagen dat ik het volg, al 0.2kg bijgekomen. Komt dit omdat ik pas ben begonnen en mn lichaan er nog aan moet wennen? Verkeerde tijdstippen vaan eten 's avonds? Te...

Zoals meesten van jullie wel hebben, heeft iedereen wel wat triceps oefeningetjes. Ik doe er zelf na iedere training 1 van 3 sets. Dus 2 oefeningen per week. Ik doe nu zelf triceps dips en CGBP. Heb ook al een paar keer seated tricep extensions geprobeerd. Maar kom nu tot de conclusie om een...

best BB'ers, Ik ben nu al 2 jaar bezig met krachttraining en heb er veel verschil in gezien. Dankzij een blessure die ik heb gehad ongeveer 9 maanden geleden, ben ik veel bijgekomen en heb er nog niet veel aan gedaan. Ik wil nu natuurlijk weer beginnen met cutten. Had graag jullie mening over...

Hallo allemaal, Ik zal maar gewoon bij t begin beginnen. Ten eerste, het spijt me als ik dit topic in het verkeerde forum heb geplaatst, weet niet zo goed waar ik deze anders moest plaatsen. Ik heb naar zo ver ik kan bedenken last van een korte hamstring spier, iedere keer als ik gewoon rechtop...

Beste BB'ers Zoals ik een paar weken geleden heb gezegd, ben ik gestart met een nieuw lower body schema. ik zal de nieuwe en de oude naast elkaar zetten hieronder Nieuwe LB 1 Oude LB 1 - 4x8 front squat...

Wat vinden jullie van dit upper body schema? Upper body 1: 4x8 incline DB bench press 3x8 flat DB bench press 4x8 chin ups 3x8 one arm DB rows 3x8 military press 3x8 triceps dips 3x8 hammer curls Upper body 2: 4x8 incline BB bench press 3x8 flat BB bench press 4x8 pull ups 3x8 seated rows 3x8...

Beste DBB'ers, ik heb een swat grote aanpassingen gemaakt in mijn ub/lb schema. Graag had ik gehorrd wat ik fout heb gedaan of andere tips. Ben 16 jaar, train al 1 jaar en 9 maanden. Doe al anderhalf jaar ub/lb en daarvoor fullbody en starting strength

Beste DBB'ers, Als ik de laatste tijd squat dan voel ik een vervelend gevoel in mijn onderrug, niet echt super veel pijn, maar toch wel een redelijk k*t gevoel. Hierdoor doe ik als vervanging op Maandag nu ff goblet squats. Als ik de back squat op een laag gewocht doe dan lukt het zonder pijn...

Beste DBB'ers, Hieronder is mijn voedingsschema te vinden. Ik zou graag een extra mening willen weten en wat tips willen horen over wat ik beter kan doen of moet veranderen. Ik ben nu 16 jaar, 92kg, 175cm en ik sport 4x per week met ub/lb. Mijn doel is natuurlijk om af te vallen en wat spieren...