Zoekresultaten

ingevuld, misschien moet je de belgische opleidingen erbij zetten want ik heb zomaar gegokt

Hun schema niet volgen, Begin met starting strength, of stronglifts 5x5

Gewoon je onderhoud berekening en daar wat onder gaan zitten zodat je afvalt. Als je nog een beginner bent krijg je nog veel noob gains waardoor je tegelijkertijd afvalt en spieren bijkweekt.

*voor betere progressie dan 1x/week, als je serieus bezig bent content?

Bent over barbell row vooral en variaties (one arm db row),....

Je moet elke spiergroep minstens 2x / week doen voor goede progressie. Zoek ub/lb schema, of fullbody 3x id week, of PPL + fullbody

Je kan ook PPL + 1x full body doen, heb je in 4 dagen alles 2x getraind en heb je nog een split.

Er gaat hier niemand zeggen dat dit een goed schema is tenzij je on gear bent (ws niet als je feedback wil), je wil minstens 2x /week elke spiergroep doen. Als je een aparte dag voor borst en rug wil volg dan een PPLPPLx schema. Je kan ook ub/lb doen of ppl + full body.

de 200cm 30mm barbell is tot 200kg belastbaar, ik neem aan dat dit voor bankdrukken is? Hoeveel zou de squat belasting zijn? En hebben de iets kortere (180cm) een hogere belasting dan?

gewoon je energiebehoefte bereken op je eigen gewicht, met vet erbij. voor af te vallen -500

vvm is je lichaamsgewicht * (1-vetpercentage) dus 96.6*0.65=x

Je kunt beter elke spiergroep 2x /week doen, PPL doet elke spiergroep maar 1x met 3 sessies per week Je blijft beter bij fullbody, of als je 4x gaat kun je UB/LB doen of PPL+ fullbody

Ik denk niet dat veel mensen een loopband hebben/kennis over een loopband, aangezien je voor dezelfde prijs een goed uitgeruste homegym kunt kopen. Ikzelf loop buiten als het niet regent, of in de fitness. Ik zou gewoon de goedkoopste nemen die voldoet aan je eisen, ze dienen toch allemaal voor...

oefen eerst vooral op techniek en vorm met lage gewichten, dan heb je geen pijn in je rug.

PPLx2 is een fijne split

Het enigste dat telt is de vooruitgang dat je ziet id spiegel

Heb de HD-MS-L101 trainingsbank besteld, leek me een goede aanbieding door de uitverkoop Gewoon uit nieuwsgierigheid, waarom is een groot deel van de Heavy Duty line in uitverkoop?