Zoekresultaten

Precies wat @Sparks79 aangeeft. In het begin ook wat volume wat verminderen vooral voor onderlichaam. Ik zelf loop 1-2x per week tussen de 3-7km. Daarnaast 34x pw Wendler 5x5 FSL en eet rond onderhoud. Las ook regelmatig een deload voor het hardlopen in om zo niet teveel te belasten.

Toffe locatie Gijs., fijn dat je zo snel weer een locatie heb weten te bemachtigen.

Werksituatie (stress, deadlines en grote projecten) nodigt zich niet uit om te cutten momenteel. Echter is het loggen (powerbuilding/Wendler/hardlopen) wellicht wel weer leuk

Nog een bepaald schema of template wat je volgt of gewoon op gevoel aan het trainen?

Inderdaad gewoon gaan. Gisteren zelfde gehad. Drukke dag op werk wienig motivatie, file onderweg naar houd. Ff snel homegym in 2/3 van het volume en uiteindelijk prima getriand.

Rusthartslag van 85 is echt hoog voor een “sporter”. Wellicht door de bizarre gewichtstoename

Hoelang doe je ongeveer over je trainingen?

Intressant verhaal. Hoe kijk je aan tegen supersets (pairedsets), dit zou tijd besparen. Deel van schouder oefeningen (raises, upright rows) bij benen doen. Borst Rug samen

3x5x180 is nog steeds bizar sterk. herinner me de 5x5x200 nog wel

Squat FSL 5x5x70 Deadlift 5x85 5x100 10x112,5 Sideraises (plate) 5x10x5 Legcurl 3x10x26,25 Legextension 3x10x28,75 TRXrows 4x7xBW

Turnhout, wat moet je daar nou weer haha. Trainde maar weer

Bench 5x52,5 5x62,5 8x70 5x62,5 12x52,5 Pullups 5/5xBW+5 6xBW Press 5x10x32,5 Dips 5/5xBW+5 7xBW BBrows 3x10x62,5 BBcurls 10/8/7x32,5 Pushdown 10/10/10x22,5

Training van vandaag: Squat 5x70 5x80 8x92,5 5x80 7x70 DL Snatchgrip 5x10x80 Legcurl 3x10x26,25 Legextension 3x10x28,75 Legraises 15/15/12xBW

Press 5x37,5 3x42,5 9x47,5 2x52,5 Joker Incline Bench FSL 3x5x60 Pullups 7/6/6xBW Dips 7/6xBW BBrows 2x10x62,5 BBcurls 2x8x32,5 Ropepushdown 2x10x20 Cardio: 3,5km Hardlopen PS: oefeningen die direct onder elkaar staan zijn in een superset gedaan

Even wat bodyfat droppen dus volume wat omlaag. Squat FSL 3x5x77,5 Deadlift 5x95 3x107,5 7x120 1x132,5 Joker Legcurl 2x10x25 Legextension 2x10x27,5 Legraises 2x10xBW

Ben erg zwak op squats dus vandaar even die prio geven. Tijdje niet gelogd maar wel doorgetraind en Wendler opgepakt. Training gisteren: Bench 5x60 3x67,5 7x75 2x80 Jokerset Pullups 6/5/5xBw Press 5x10x30 Dips 7/6/6xBW BBrows 3x10x62,5 BBcurl 10/8/8x30 Tricepextension 10/10/8x10

Niet om het 1 of ander maar dit is toch al jaren zo bij julie. Ook (ruim) voor Covid-19 al.

Dan snap ik de lengte van die training wel. Ik zelf pak ik vrijwel alles als superset (trainingen duren hooguit 45-55min) en als ik uni-lateraal doe merk ik dat ik bij de 1e arm de rep net haal en de 2e arm de rep gewoon goed haal.

Hoelang hoe je dan rust tussen de sets?

De 500 serie is het basis rack. De 600 serie passen net wat meer accessoires op. Als het budget het toelaat zou ik voor de 600 serie gaan. De pulley met schijven werkt prima en kan je goed mee microloaden,