Zoekresultaten

Ik zit gewoon te veel in de gym de laatste tijd:) Gisterenmiddag wel nog 100km getraind en vandaag 135. Vanaf nu komt het fietsen weer op de voorgrond tot half oktober.

:d:d:d

laatste training van high rep week :) deadlift: 10x60 10x110 10x140 10x170 3x200 12x140 9x170 Nu zijn de spieren toch wel naar de vaantjes, tijd om te herstellen nu. Bij die laatste reeks met 170 bonkte men hart in mijn keel :) Volgende sessie in de zaal zal voor woensdag zijn of zo.

bench: 6x50 6x70 6x90 10 reeksen van 6x100 box squat: 3x70 3x100 3x120 3x140 3x160 3x170 3x165 squat: 6x120 6x130 6x140 6x150 10x120 10x130

Ik zie er wel zwaarder uit omdat de spieren wat gespannen staan maar ben eigenlijk nog maar met moeite 1kg aangekomen bij vorige maand.

vandaag: bench: 8x50 8x70 8x90 8x100 6x110 3x120 3x70 3x90 3x110 3x125 deadlift: 5x70 5x110 3x140 3x170 3x185 3x200 3x210 partial deadlift: 3x140 3x170 3x200 squat: 5x70 3x110 3x140 3x160 3x175

Massa op het bovenlichaam is echt overbodig voor een renner. Vorig jaar eens een inspanningstest gedaan in leuven en ik kon het wattage leveren van een goede prof. Maar in het wielrennen is het de wattage's per kilo lichaamsgewicht die een rol spelen, waardoor ik eigenlijk 10-15kg zou moeten...

Geen enkele:D

GOGOGO! Je bent toch al weer vrij sterk he:D

today: bench only want koers dit weekend bench: 5x50 5x70 2x75 2x80 2x85 2x90 2x95 2x100 2x105 2x110 2x115 2x120 2x125 1x130 (2e ging niet lukken dus niet gedaan) 2x80 2x85 2x90 2x95 2x100 2x105 2x110 2x115 2x120 2x125 Nu is het tijd voor enkele halve liters op het...

Na de opwarming in deadlift was het +15, -10 gisteren. Ik train meestal in waves maar niet altijd. De kilo's dat ik verspring dat varieer ik ook. Ik doe alles om geen 2 dezelfde trainingen te hebben dus speel ik met de wave's en kilo's hoe het me uit komt eigenlijk:rolleyes:

Kmoet zeggen dat 200kg nog redelijk zwaar aanvoelt momenteel dus 250 zal wel een tijdje duren :D

vandaag: bench: 6x50 5x70 4x80 4x90 4x100 4x85 4x95 4x105 4x90 4x100 4x110 4x95 4x105 4x115 4x100 4x110 3x120 (3e was nipt, dus gestopt) deadlift: 3x60 3x110 3x140 2x160 2x180 2x195 2x185 2x200 2x190 2x205 squat 3x60 3x90 3x120 3x150 1x180

leuke mijlpaal die 200 squat!!

Ik kan max 1 keer heel zwaar per week. Kan wel 3 keer maar zeker geen 3 zware trainingen aan. Voor zover ik 'zwaar' ga momenteel:D

idd, moet zalige training zijn geweest. Respect

sterke training! Zo kun je niet anders dan sterker worden:)

mooi bench-volume, ruim 5 ton;)

Idd. Je bent wel sterk op de bench. Als je echt uw max wil verhogen moet je uw rug nog holler proberen maken volgens mij. Met uw T-shirt aan is dat wel niet 100% duidelijk te zien op het filmpje.

Dubbels of trippels. Waves of gewoon reeksen met een constant gewicht. Daarin afwisselen is ook wel goed om te blijven prikkelen. Probeer eens van toch ong 10-12 reeksen per training te doen. De ene dag zwaar, de andere dag een stuk lichter. En probeer te zorgen dat de snelheid van uitvoering zo...