Zoekresultaten

He Steven, Goed te zien dat je lekker aan het trainen bent na al dat blessureleed. Heeft je broer je nog niet ingehaald?

Hey Chewie, flink sterk geworden zie ik. Weer eens getrained en ik dacht kom post het ff : )

Bench Barx10,10 50x5 65x5 75x5 87,5x5 80x9 70x12 Waiters bow x20,20 +5x20 +10x20 +15x20 Chins BW 1,2,3,4,1,2,3,4,5 Bb curls EZ 35x5

Morgen heb ik de laatste training van de base-cycle, ik kan het iedereen aanraden die eens echt pijn wil lijden. Welke invloed het op m'n 1rm heeft weet ik eind komende week, hoewel de eerste fase niet perse een piekfase is.. die komt hierna.

Een paar linkjes naar onder staat staat trouwens ook smolov excel, Alleen doen vóórdat je nieuwe broeken gaat kopen...

Heb beide gedaan en ze werken allebei. Heel erg belangrijk is wel dat je conservatief begint.. dus bv. bij sheiko liever 5kg onder je 1rm invullen.

Powerlifting Heads-Up gatornutrition.com De bovenste 2 files, dit is ongeveer hetzelfde, maar een zelf invulbare excelsheet is iets makkelijker leesbaar.

Stelletje cultuurbarbaren.. nog nooit in de sixtijnse kapel geweest zeker?

Veel succes en sterkte ermee Fijn dat je de plaatjes clickable maakt... ik durf echt niet te kijken :)

Als ik dit soort dingen lees krijg ik meteen een adrenalinerush en wou ik dat het al morgenavond 18.15u is... om keihard te trainen.

Hehe, leuk Wel langskomen bij de eerste europese tour he?

Mooi.. maar die was toendertijd meer van deze kwaliteit: [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Doe je die GHR op een latpulldown, dat je negatief gewicht erbij zet? Dus de uitvoering die huckfinn een hele tijd geleden zo mooi gevisualiseerd had mbv paint? :)

Loose change is de moeite waard. Er komt een aantal vergezochte zaken in voor, zeker, maar het zet op zijn minst toch een aantal aspecten van de officiele verklaring op losse schroeven. Wie de officiele lezing nog gelooft (na zich gedegen geinformeerd te hebben, dus niet op basis van het NOS...

Tja, als je beetje opgelet hebt op de basisschool en de eerste paar jaar middelbare school moet je toch redelijk foutloos nederlands kunnen schrijven. VWO heb ik het dan over.. rest kan ik niet beoordelen, maar het lijkt me dat op de mavo ook de elementaire grammatica behandeld wordt :) Heb...

Tja, k*tdag.. zul je altijd zien. Murphy ligt zich te verkneukelen in z'n graf. Zaterdag (De Test) Bench barx10,10 50x3 70x2 90x1 110x1 130xmiss.. so close 100x9 PR, had hier nog wel een rep uit kunnen persen, maar ben het benchen langzaamaan beu. Squat barx10 60x5 100x3...

Zo te lezen ben je al een tijdje blijven hangen. 110kg met 10% vet is naturel mogelijk, lees maar in het andere draadje :D (ff zoeken)

Da's inderdaad de bedoeling, zaterdag is de meet

Woensdag Bench barx10,10 60x3 72,5x3,3 85x1,1,1 Squat barx10 60x5 100x3 120x1 135x1,1,1 DB curls 24x8 22x8 20x8 16x15

Maandag Lichte training volgens schema Bench barx10,10 60x3 72,5x3 85x2,2 90x1,1 Squat barx10 60x5 100x3 120x1 135x1 150x1,1,1 nog wat GHR en rev. hypers.. DB Curls: 22x8,8 CG chins (handen 10cm van elkaar): 18 reps