Zoekresultaten

En dan wel die Leg press wisselen met een Lying curl voor de hamstrings... even afgeleidt van de reactie van Starter20...

Okay, wellicht wordt het hier dan beter van ? Reeds in volgorde gezet... Squat Leg curls (hamstrings) Chest press Dips Chins Shoulder press (dumbbell) Shrugs (BB) Bicep curls (dumbbell) Oefeningen in rood komen dan te vervallen Calf raise Bent-over row Lateral raise (dumbbell)...

Ja, 13 oefeningen zijn inderdaad wel een beetje veel, dat vond ik zelf ook al wel...:o Nu je het inderdaad zegt, dat is wel erg stom eigenlijk.. geen deadlift. Die deed ik hiervoor wel. Ik moet zeggen dat ik vrij blind ben gevaren op die site. Chest press is inderdaad gewoon plat bankdrukken.

Ik ben afgelopen week begonnen met een mijn tweede HST schema (het eerste is al wat jaartjes geleden) en ik denk dat het een beetje TE is voor mij. Zijn er volgens jullie oefeningen die ook wel geschrapt kunnen worden of moet ik gewoon wat meer eten om mijn maaginhoud op zijn plaats te houden...

Hiervoor deed ik ook al full body, maar dan met 8 herhalingen net niet tot failure. Dat is namelijk nogal lastig met bijvoorbeeld bankdrukken en zonder spotter :o Ik hoop dat het morgen beter gaat, want dit schiet niet op. 't Is zo lullig om tijdens het douchen naar het putje te duiken :kots:

Een heftige training moet je toch kunnen opvangen als je genoeg energie uit je voeding haalt ? Op zich in mijn training wel zwaar, maar niet belachelijk zwaar of zo. Ik zit nu in mijn 15 herhalingen reeks en nog maar in de eerste week. Ik heb meer het idee dat ik niet genoeg kan eten om mijn...

Dit onderwerp is al vaak aangehaald en er is ook veel info te vinden via de search optie, maar ik heb het geheel nog niet begrepen dan... wat is dan goede voeding om te nemen VOOR het trainen. Als ik binnen 1 uur na het eten ga sporten dan trek ik het niet. Dit had geloof ik te maken met de...

Dan haal ik die hoge / lage GI's door elkaar. Het is dus de bedoeling om lage GI's VOOR het trainen te nemen.. :headbang:

Oh, ik dacht dat het juist wel 'slim' was om zoete troep te nuttigen vlak voor het trainen, maar die vlieger gaat dus niet op...

Ik eet natuurlijk de hele dag gewoon normaal, maar omdat ik maandag bijna over mijn nek ging toen ik ging trainen ongeveer 1 uur na mijn eten heb ik expres voor mijn training van woensdag weinig gegeten.

Nee, geen duizelingen. Heel erg misselijk, ik moet me dus goed concentreren om niet direct over mijn nek te gaan. Als ik op mijn hurken ga zitten dan kan ik het wel even tegen houden. Mijn handen trillen heel erg en mijn benen voelen moe, maar dat komt ook door het squaten, de leg press en de...

Ik ben sinds deze week begonnen met een HST schema wat bestaat uit de basisoefeningen die ook op de site hypertrophy-specific.com staan. Het is mijn tweede HST schema (de vorige was 2,5-3 jaar geleden). Alles heb ik netjes getest, dus mijn 15RM, 10RM en 5RM. Verder de gewichten erop aangepast...

:roflol: Ik denk dat dat in sommige gevallen maar beter is :D

Eigenlijk mis ik de frikandel en uitjes nog :D :meal:

Whahaha, wat is dat voor ranzige mayo die daar uit komt kakken.... :D En dan later ook dat getrek aan die wond, gruwelijk !

Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet alles helemaal snap uit al die onderzoeken, maar het valt me wel weer op dat er nogal wat verschillende meningen rond waren over het fenomeen Transvetten. Misschien een idee om een korte en bondige conclusie te maken aangezien dit draadje alweer 5 pagina's...

't is gewoon tuig... opsluiten en zorgen dat het licht altijd aan staat en de kraan druppelt :thumb:

@CiaoBelli, dude, you're huge ! Give us some statistics about yourself. Arm size, chest size, length, years of training, anything is welcome :D

Yep, wel grappig dat 'ie dan hier komt posten....wellicht spreekt hij Engels.. Hey CiaoBelli, do you speak English ? Vielleicht sprechen Sie Deutch ? Awel, Vlaams ? Iets....???

Ja, echt super dit topic.... toppertje :D