4000 kcal is ontzettend veel, het lijkt me onwaarschijnlijk dat je onderhoud zo hoog ligt. Natuurlijk kan het als je zo lang bent, maar als je 4500 kcal gaat eten zou het me niet verbazen als je veel te snel gaat aankomen. Probeer het een paar weken en als je meer dan, bv, 300 gram per week...