Spilt schema
Low reps (5 of lager voor bovenlichaam en 7 of lager voor onderlichaam)
High carbs
Standaard High volume training (standaard BB schemas met veel reps/oefeningen)
Te snelle uitvoering
slechte techniek/ cheaten
Tot failure trainen
te hoog boven onderhoud eten (300 - 400 kcal er boven...