Zoekresultaten

Ik vraag me af wat de calorierijkste groenten en fruit zijn. Tijdens bulk eet ik graag: bananen, druiven, zoete aardappelen en avocado's omdat het gezond is en toch wat meer calorieën levert dan de meeste groenten en fruit. En dus tijdens de bulk ook wat kcal levert. Hebben jullie nog extra...

Doe je de oefening full rom, zonder te bouncen?

Ik zelf gebruik de rope van een kabel om tibialis raises te doen in de sportschool. Voor thuis doe ik op een verhoging een tibialis raise (Staan op de hak en tenen naar je toe). Google maar ff voor wat filmpjes

Ik zie ook zelden iemand een kuitoefening goed uitvoeren. Meeste mensen verdiepen zich niet in het trainen van de kuiten. Ik heb mooie resultaten met tibialis raise, scheelt toch echt in het aanzicht van de kuiten

Ik heb goede resultaten met: dag1: standing calfs single leg 5 sets...leg press calfs 5sets...calf hops 4 sets...14 sets totaal dag2: Tibialis raise..10 sets totaal dag 3: Seeated calfs...10 sets totaal Dit steeds herhalen en af en toe een dagje rust. Hoog gewicht en veel sets, korte rust...

Bedankt allemaal!! Ik ga beginnen met rdl, daarna reverse hyperextensions en daarna leg curl. En hopen dat ik snel weer kan squatten

Ik kan vanwege een knieblessure een tijd geen squats en legpresses doen. Ik heb geen klachten bij de Romanian deadlift. Ik vraag me af in hoeverre ik daarmee mijn glutes aanpak (goed genoeg voor spierbehoud?). Daarnaast vraag ik me af of er andere oefeningen zijn waarbij de knie niet belast...

Lunges

Dus eigenlijk zou je met alleen staande varianten ook gewoon prima je kuiten kunnen trainen. De zittende variant zou dan dus niet zo nodig zijn zoals overal op internet staat

Wordt met standing cal raise de soleus dan ook echt goed aangepakt? Er wordt vaak gedaan of deze oefening met name de gastrocnemius traint.

Interessante vraag, ik neig ook naar rows, doe echter ook nooit facepulls. Dus ben benieuwd naar de mening van anderen

Bij mij groeiden ze pas door ze supervaak te pakken, zoals andere ook al zeiden Ma: 2 oefeningen 7 sets per oefening standing raise (1 oefening op leg press en de andere one legged standing calf raise) en 5 sets calf hops tussen deze oefeningen door. Di: 10 sets seated calfs Wo: 10 sets...

Tibialis kan zittend op een bankje met een rope aan een cable heel goed getraind worden

Je scheen indderdaad

Als je je kuiten optimaal wil trainen, zou ik die ook meepakken. Die van mij zijn er door gegroeid, oogt toch weer groter. Alle kleine beetjes helpen.

Train je tibialis anterior ook?

Ik zou leg extension vervangen door leg press. Of 2 keer per week squatten, focus je op coumpounds

Ik heb een blessure tussen mijn schouder en traps. Ik heb een afspraak bij de fysio, mijn vraag is dus niet wat er aan de hand is. Dat laat ik uitzoeken. Ik ga mijn benen wel fanatiek trainen. ik wil mijn bovenlichaam licht trainen. Ik twijfel alleen hoe licht. Ik heb nog maar kort last van...

Ik heb wel eens gelezen dat als je langer traint, je minder snel spier verliest als je tijdelijk niet traint. Is hier een onderbouwing voor? Het gaat me om natuurlijk gewonnen spiermassa.

Train de week ervoor extra hard, op vakantie vooral richten op genoeg eten. Dan kan je daarna weer extra knallen. Vaak is op vakantie ook wel een gym te vinden hoor, maar geniet ff van je vakantie