Zoekresultaten

Ja als je zoveel gebruikt kan je met het juiste voedingsschema in de extra vetverbranding komen. Maar is wel lastig om dat omslagpunt te pakken te krijgen. De timing telt dan wel wat mee en wat je eet natuurlijk. Maar daar had je al rekening mee gehouden zag ik.

ik zou zeggen, vooral door trainen en de trainingen iets intensiever maken met meer gewicht, meer reps en iets minder rust dan komt het wel goed.

Oei Arnhem is te ver weg. Elastieken zijn ideaal om te proberen omdat de spanning of weerstand natuurlijk oploopt naarmate je ze verder uitrekt. RC oefeningen met minimaal weerstand of gewicht is perfect om te doen voor elke upperbody training. Succes.

Hoi, ik denk niet dat het handig is je te vergelijken met een prof voetballer die al jaren tot wel 10 trainingen per week heeft en nog wat wedstrijden en exact afgestemde voeding. Hoe train je, hoe lang al en wat doe je precies allemaal om je energie inname te gebruiken en om een fysiek te...

Lastig, het is even zoeken naar de juiste houding en stand van de arm voor een goede side raise om die pijnloos te doen. Ik weet niet welke regio je woont, maar je zou bij mij langs kunnen komen om eens te kijken wat er fout gaat en wat je wel kan met de schouders. Een goed gericht stukje fysio...

Hi Raphie, heb je dat rack nog? grtz Mart

Als je 5-6-7x per week traint kan je het beste even een goede 3daagse training split (zoals Push-Pull-Legs) zoeken.. Na die 3 dagen tel je gewoon weer door, dus begint dan weer met trainingsdag 1. Als je 3-4x per week traint kan je het beste kijken naar een 2 daagse split (UB-LB of Push-Pull) of...

Haal maar een zakje pasta 500gram en een zak wok/roerbak groente 500gram, rundergehakt 500gram een blik tomatenblokjes en een blikje tomaten puree en eet smakelijk, je refeed voor 2 dagen als extra bovenop je gewone dieet. Bijvoorbeeld. Voor een refeed gewoon 1 of 2 flinke maaltijden extra eten...

Als je een pre workout hebt waar creatine in zit dan heb je dus zat aan 1 dosering van je ON creatine. Je hebt eigenlijk sowieso zat aan 1 dosering van 3-3,5gram. Als je alleen die na de training neemt is echt ruim voldoende. Op rustdagen kan je zelfs volstaan met nog wat minder.

Lateral parts bij pull meepakken. dan zit je weer wat beter in je verhoudingen. Of je pakt schouders geheel bij benen, kan ook.

Als je 5x per week gaat trainen zou je een 3daagse split kunnen gebruiken.

Alles wat je in diverse onderzoeken kan vinden klopt. Wat het gros hier roept klopt niet. Dus zoek de onderzoeken.

Voor af en toe eens is het geen probleem en gewoon een eiwitbron.

Je hoeft alleen je schouders bij benen of bij rug en borst te doen, dan heb je je 3 daagse split al. Zo simpel is het.

Na legday hoeft het niet. Als je na benen training nog cardio kan doen moet je opnieuw beginnen met trainen want dan heb je niet veel gedaan. ;)

Er zijn mensen ook die groeien in spiermassa zonder training. Algemeen bekend fenomeen. En met bijvoorbeeld anabolica gebruik een bewezen feit. De eiwitsynthese die mede zorgt voor groei na training is niet iets dat wordt ingeschakeld met een tijdklok en na een x aantal uren direct weer...

Ja klopt, dat zeg ik.

Of er tussenin gaan zitten en recompen. Ideaal, vooral voor beginnersgains. Tussen het veel op lucht en broscience gebaseerde advies van cutten en bulken met 500+ of 500- zit een verschil van maar liefst 1000caloriën. Daar kan je erg veel tussen spelen.

Je gaat alleen wat extra vet verbranden na je training en de uren er na heb je ook een betere vetverbranding en voedingsopname. De hiit en inntesive cardio zal er sowieso voor zorgen dat je makkelijker vet zal gaan gebruiken als energiebron. Daarnaast blijf je ruim voldoende eten om je spieren...

Neem 100gram mager rundergehakt en maak er een hamburger van. Eet erg makkelijk weg. Dan zit je lekker aan je caloriën en gelijk je eiwitten nog iets gunstiger.