Zoekresultaten

Focus op techniek is in dit geval toch focus op de rug ;) Te zwaar trainen (en/of onvoldoende rust) blijkt vaak een oorzaak te zijn van klachten/blessures. Soms is een stapje terug goed, zodat je er later twee vooruit kunt. Persoonlijk, heb ik rug trainen echt moeten leren. Het duurde bij mij...

Pak eens iets minder zwaar gewicht en de focus meer op techniek. Hoe voelen je onderarmen tijdens biceps trainen?

Hoi Nikita, brengt juist een groot risico met zich mee. Op deze pagina zie hier wordt het onderbouwd. Ook staat er dat als je de volgende oefeningen doet Crunches, Bicycle crunch en de Side plank een goed algehele buiktraining is. Persoonlijk pak ik twee dagen achter elkaar de buik. Dag twee...

Hoi Michael, weet je wat je bf% is? Zoja, kun je misschien beter deze calculator gebruiken. Berekend nml je behoefte op je vetvrije massa (rekening houdend met je vetmassa). Energie behoefte calculator :)

Hier een discussie op een website, zie reacties onder aan het artikel. Ik ben benieuwd wat julllie mening daarover is. SLuit aan bij dit onderwerp uiteraard! Hier de link droogtrainen / cutten/.

Hoi KRSKV, ben je inmiddels compound oefeningen aan het doen? Ik heb nog eens naar dat schema van fitnessjunk.nl gekeken. Opzich een prima schema en juist de oefeningen... Zagen jullie wel staan 'gevorderd'? :) Trouwens, ik ben van mening dat een beginner (onder goede begeleiding!) direct...

Onderhoud aan kcal 3100 toch? Begin rustig, dus - 200 (2900 kcal). Meet na 4 weken weer, pas zonodig aan. Je bent wel een beetje lui hoor ;) Check die link nou maar.

Helemaal mee eens... Jasper Probeer op juiste manier te cutten. Als dat lukt, heb je al een goede basis. Check hier een link met een complete handleiding hoe je moet cutten. Daar wordt ook afgeraden om boven de 15 pro te bulken. http://fitnessjunk.nl/spiermassa/droogtrainen-cutten/

Maar zijn die Latijnse benamingen niet gewoon de benamingen voor de spiergroepen? Pectoralis major voor grote borstspier. Dan klopt dat toch?

Ja klopt. Die calculators zijn ook een gemiddelde... Ligt ook aan je doel. Cutten/bulken. Ik speel eigenlijk ook best veel met de macronutriënten. Maar dat moet je echt zelf ondervinden.

Je hoeft maar een keer tot max te gaan. Er is een calcultor die aan de hand van je hoeveelhied reps en gewicht je 1RM uitrekend. . Er is ook een calc die je speciaal voor HST kunt gebruiken. Die berekend je 15, 10 en 5 uit! Zeer handig...

Ik heb was m ook al tegen gekomen. [Link niet meer beschikbaar] Maar inderdaad jammer dat je geen bf in kunt voeren. Leuke site, geen advertentie bullshit. Misschien beetje offtopic, maar deze calc. heb ik al regelmatig gebruikt. Handig man...

Een beter advies kan er niet gegeven worden inderdaad, hahaha. :) Ik zou ook gewoon lekker veel eten!

Je weegt niet zwaar en je vetpercentage is laag. Ik neem aan dat je krachttraining doet? Neem voor het slapen bambix en een eiwitten poeder (caseïne). En nee je wordt niet dik... Eigenlijk kan er pas een degelijk advies worden gegeven, als er meer informatie bekend is. Wat is je doel? Wat...

Precies! En anders wat suikers voor 't trainen... Als je dan toch voor een 'pre' wilt gaan...

Wil je grote armen? 1. je voeding moet in orde zijn 2. richt je op compound oefeningen 3. voor kleine spiergroepen 1 a 2 oefeningen 4. rust 5. geduld en geduld... geduld... Ben je 7 kilo zwaarder, zijn je armen qua omtrek +/- 2 centimeter groter... hopelijk. Wil je geen kanonnen...

prioriteiten stellen.. Ga lekker studeren. Een weekje niet cutten, weegt niet op tegen een tentamen waar je de rest van je leven wat aan hebt... ---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ---------- precies

Het eerste wat je moet doen is je BF laten meten!!! Op de gok een voedingsschemamaken schiet niet echt heel erg veel op.... je komt nu incl je avond eten al dik tegen de 3000 kcal. Afvallen gaat 'm dan niet worden. Je voeding/trainschema voor iemand die net 2 maanden traint ziet er best...

SOA ... misschien... Had deze klachten ook en later kwam er drap uit m'n koker. Tja...

Je weet zinnen goed te ontleden, maar geef woorden eerst de juiste betekenis. Wat is de defenitie van 'meerwaarde'? En in welk context wordt het gebruikt? Ik herhaal: "Meerwaarde" is een begrip in de economie.... Maar, in dit geval geef ik u deels gelijk, want het betreft hier geen winst...