Zoekresultaten

Vandaag: DB BP: 15x 12.5DB 12x 20DB 10x 25DB 6x 30DB Weighted chin ups: 5x BW+5 5x BW+10 Fat gripz chin ups: 5x 5x Kettlebell chin ups: 5x DB OHP: 12x 12.5DB 10x 15DB 8x 17.5DB DB side raises: 15x 7.5DB 15x 7.5DB Seated cable rows: 20x 20 12x 30 12x 40 12x 50 BB shrugs: 20x 60 12x 60 12x...

Vandaag: Deadlift: 8x60 5x 80 1x 100 1x 120 1x 130 DB OHP: 12x 12.5DB 10x 15DB 8x 17.5DB 6x 20DB Chin ups: 5x BW+5 3x BW+10 3x BW+15 3x BW+15 3x BW+15 Bench Press: 15x 60 10x 70 8x 75

DL is inderdaad niceness biejest. 1u zit je rap aan, is niet abnormaal denk ik. Als je zwaar heft heb je ook meer recup nodig me dunkt dan. En 9setjes deadlift met daarna nog 5 SQ is toch not bad:D

Vandaag: Squat: 10x baar 8x 40 5x 60 3x 80 3x 100 Bench Press: 10x 40 8x 60 5x 80 3x 90 Deadlift: 5x 60 5x 80 5x 100 3x 110 1x 130 Wide grip pull ups supersetted met Ring inverted rows: 5x met 10x 5x met 10x 4x met 8x De grote 3 gedaan vandaag met als afsluiter...

Vandaag nog eens kunnen gaan traine: DB BP: 15x 12.5DB 12x 20DB 8x 25DB 8x 30DB BB OHP: 8x 30 5x 40 5x 45 5x 50 Wide grip pull ups supersetted met Cable face pulls: 6x met 15x 15 6x met 12x 20 5x met 12x 20 Ring Ab rollouts: 12x 12x 12x BB fat gripz hammer curls...

Vandaag: Incline DB BP: 15x 12.5DB 10x 17.5DB 8x 22.5DB 8x 25DB Seated cable rows: 12x 30 12x 40 10x 50 DB side raises: 12x 10 10x 10 8x 10 Cable face pulls: 12x 20 12x 20 12x 20 Ring ab rollouts: 15x 12x 10x Chin ups: 10x Fat gripz chin ups: 3x 4x 3x Fat gripz DB hammer curls supersetted...

Amen to that my friend:bow:

Ahaa ook gekend als inverted rows? http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g Beetje betere benaming, nee?:D Heb geen last van tintelingen van die rage, voel eigenlijk zo goed als niets. Binnekorte schepje extra neme ofzo? Achja gewoon opgebruike die pot en next time weer wat anders...

Ja CCG was het enige dat ik heb kunnen nuttigen, maar is natuurlijk not enough. Gelukkig dat ik mijn trouwe vriend wel altijd bij me heb :D Word ook altijd pissed als ik niet kan eten, dat gekoppeld met fille onderweg naar huis kan soms lelijk worden:D Lopen heb ik ff aan de kant geschoven...

Training ziet er weer netjes uit biejest, maareuh wat zijn fatman pullups?:D En die animal rage brengt zeer weinig rage met zich mee trouwens:) geen aanradertje dus.

Vandaag: Squat: 12x baar 10x 40 10x 60 8x 60 8x 60 8x 60 8x 60 8x 60 Seated BB calf raises: 12x 27.5 12x 57.5 12x 57.5 Vandaag niet veel energie, door de dag zeer weinig kunnen eten op het werk. Heb de squats op hoger volume gehouden met lichter gewicht. Meestal doe ik max...

Vandaag: Bench Press: 25x baar 12x 40 6x 60 5x 80 5x 85 5x 85 5x 85 One arm DB rows: 12x 12.5DB 10x 20DB 10x 20DB 10x 20DB BB OHP: 8x 30 6x 40 5x 45 5x 45 5x 45 Wide grip pull ups: 6x 5x 4x Ring ab rollouts: 12x 12x 12x Lekkere training vandaag weer, ab...

Vandaag: Deadlift: 10x 40 8x 60 5x 80 3x 100 3x 120 1x 130 1x 140 Hanging leg raises: 10x 10x 10x Wide grip pull ups: 5x 5x 5x Ring ab rollouts: 10x 10x 10x De lower body workout die normaal vandaag moest plaatsvinden is wat veranderd in een mini rug/abs workout:) Op de deadlift 1x 140 wel...

Vandaag: DB BP: 15x 12.5DB 12x 17.5DB 10x 22.5DB 8x 30DB BB Rows: 10x 40 6x 60 6x 60 6x 60 DB Side raises: 12x 7.5DB 10x 10DB 8x 12.5DB Face pulls: 12x 15 12x 20 12x 20 Chin ups: 8x 8x 6x EZ BB curls: 10x 27.5 10x 27.5 Skull crushers to Small grip BB BP...

Today: Front Squat: 10x baar 8x 40 5x 60 5x 70 Standing DB calf raises: 10x 2DBs van 12.5 10x 2DBs van 20 10x 2DBs van 20 Pistol squat to bench (touch & go): 8x L+R 10x L+R 10x L+R 4kg Sledge side levering: 5x L+R 5x L+R 5x L+R 4kg Sledge rear levering: 8x L+R 4x L+R...

Today: Bench Press: 20x baar 10x 40 8x 60 5x 80 5x 90 3x 95 One arm DB rows: 15x 10DB 12x 12.5DB 10x 20DB 8x 25DB BB OHP: 8x 30 8x 40 6x 50 1x 55 Chin ups: 3x BW+2.5 3x BW+5 3x BW+7.5 3x BW+10 3x BW+15 1x BW+20 Ring ab rollouts: 10x 10x 10x Fat gripz...

Druk druk druk afgelopen tijd op het werk. Hier wel nog effe 2 trainingen van deze week: 26/04/11 Deadlift: 12x 40 8x 60 5x 80 5x 100 5x 110 DB BP: 20x 12.5DB 12x 20DB 8x 25DB Ring face pulls to ring scarecrows: 8x 8x 8x Ring ab rollouts: 12x 10x 10x Chin ups...

Today: Squat: 12x baar 8x 40 5x 60 5x 80 3x 90 3x 100 Standing DB OHP: 12x 10DB 10x 15DB 7x 20DB Incline DB BP: 12x 12.5DB 10x 20DB 7x 25DB Small Grip Pull ups: 8x 7x 5x Ring Ab Rollouts supersetted met Fat Gripz DB Hammer Curls: 10x BW met 10x 12.5DB 10x BW met...

Ik doe gewoon naar gevoel, start to run is ook ongeveer zoiets maar volg niet dat exacte schema. Is helemaal niet voor gevorderde:), ben begonnen met 1min lopen 2min wandelen. Ik probeer gewoon rustig op te bouwen, volgende keer eens 3min lopen erin gooien en zo omhoog gaan. Ik loop gewoon...

Running day: 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen 2min lopen 2min wandelen =Totaal 30min Vandaag wat kris kras door de woods gaan lopen onder andere...