Hallo,
Ik ben 27 jaar, 89kilo, 180 lang. Ik train 4-6 keer per week met cardio en krachttraining.
En ik heb het volgende dieet opgesteld om te cutten:
Omschrijving aantal eenheid kcal eiwitten koolhydraten vetten
Breakfast (08:30)
Afslank eiwit 28 gram 93 19 3 0
7...