AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. Smoothmold

    30 day challenge

    Aan het drogen. Resultaat. Ik ben in 4 weken zwaarder geworden ipv lichter. Spiergeheugen doet z'n werk zullen. Afgelopen 2 weken blijft mn gewicht gelijk terwijl ik zwaar onder m'n onderhoud eet. Sta nu op 81,4 in de sportschool. Ben rond de 3 a 4 kilo zwaarder geworden in 4 weken en ook wat...
  2. Smoothmold

    Hoe gevarieerd eten?

    Hoelang ben je? En wat is nu je vetpercentage?
  3. Smoothmold

    Hoe gevarieerd eten?

    Als ik een advies mag geven is dat ik heel veel mensen te veel kcal tot zich nemen en te snel willen gainen. Bodybuilding is lange termijn. Heb geduld. En ook ieder lichaam is anders. Genen spelen een rol. Voor de 1 is 5 kg vet vrije massa in 1 jaar haalbaar als newbie, voor de ander is dat...
  4. Smoothmold

    Hulp met cutten

    verander je macro's. Verlaag je koolhydraten, en verhoog daarvoor in de plaats je vetten. Kcal eerst gelijk houden aan wat je had.
  5. Smoothmold

    Hoe gevarieerd eten?

    waarom 2300 kcal binnenkrijgen als ontbijt? Is dat niet een beetje te veel van het goeie? De bodybuilding pro's nemen nog geen eens zoveel kcal als ontbijt.
  6. Smoothmold

    30 day challenge

    Haha, ja ik moet zeggen dat ik een dieet zonder vlees niet trok ook en eet het nu weer. Voelt toch beter. Update: Gister borst en triceps gedaan. Armen en borst beginnen al meer volume te krijgen. Vandaag rustdag en morgen benen. Foto's over 2 weken.
  7. Smoothmold

    30 day challenge

    Bedankt!
  8. Smoothmold

    30 day challenge

    Voor diegene die wel deze thread lezen maar geen comments geven. Ik ben lekker door aan het gaan. Besloten om elke maand foto's te maken. Dan is de progressie misschien beter te zien ;). To be continued.
  9. Smoothmold

    30 day challenge

    Nog niemand een reactie? :o Anyway, ik ga lekker door. Gisteren borst gedaan en triceps. Ik probeer me in vergelijking met vroeger veel meer te concentreren op mijn spieren tijdens de bewegingen om maximale contractie te hebben. Voelt goed. Vandaag benen gedaan. Al iets zwaarder gedaan met...
  10. Smoothmold

    30 day challenge

    En nog 1. Poseren sucks trouwens van alle foto's. Moet ik nog meer voor oefenen.
  11. Smoothmold

    30 day challenge

    vandaag rug getraind en biceps. Zoals beloofd nieuwe foto's. Begint al wat vorm te krijgen. En ook wat droger geworden. :)
  12. Smoothmold

    30 day challenge

    vandaag rustdag gehad. Morgen nieuwe foto's :)
  13. Smoothmold

    30 day challenge

    Thx Sylve! Ik ga m'n best doen. Eten staat op. Erwtensoep met kipfilet. Toch maar wat vlees om aan te sterken :P
  14. Smoothmold

    30 day challenge

    weer getraind. Misschien niet handig aangezien dit al de vijfde dag op rij is haha. Borst vandaag. En aangezien ik gister schouders heb gedaan viel het niet mee. Daar bovenop ook nog 5 dagen achter elkaar, eerste week training sinds tijden en ook nog ander dieet. Phoe moet uitkijken voor...
  15. Smoothmold

    30 day challenge

    Vandaag schouders en biceps gedaan. Phoe wat is het zwaar zeg. Gewichten niet noemenswaardig te noemen. Heb het idee dat ik al wat strakker begin te worden. Foto's het weekend moeten het gaan uitwijzen...
  16. Smoothmold

    30 day challenge

    Thx. Ik ben bewust dat vlees ook zijn voordelen heeft. Ik ben van plan om het niet helemaal te schrappen. 1 dag in de week een goed stuk vlees (rode biefstuk ofzo) zou voldoende moeten zijn denk ik.
  17. Smoothmold

    30 day challenge

    Haha. Ja, wie had dat gedacht :P
  18. Smoothmold

    30 day challenge

    Thx voor je input. Ik ga 1 "junkdag" in de week doen waarbij ik me niet aan mijn dieet houd. Dan zal ik waarschijnlijk voor een lekker stuk vlees gaan en hoop hiermee toch voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
  19. Smoothmold

    30 day challenge

    Thx Wesley. Keep u posted.
  20. Smoothmold

    30 day challenge

    Thx Kevin. Ik maak mij minder druk om eiwitten dan ik vroeger deed. Ik eet noten, bananen, en groenten. Vandaag hennep zaad gekocht wat rijk aan eiwitten is. Wellicht koop ik binnenkort ook nog hennep proteine als ik merk dan mijn lichaam meer eitwitten nodig heeft. Heb toevallig vandaag 6...
Back
Naar boven