Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    9u s morgens : *back ext 2x20 *facepull 2x20 *wallsquats 2x20 *squats 2x6x75 3x115 3x135 1x155 Briefs plus halfsuit : 1x185 1x215 1x235 1x255 1x270 5x1x285 *seated box dl sumo : 5x3x130 *suitcase deadlift 3x10x60 Zo weinig kansen om zwaar te squatten fullgear... is epic laag gewicht maar...
  2. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *wallsquats 3x20 *tri pushdowns 3x30 *back ext 3x25 *football bar floorpress plus 25kg chains: 8x50 8x70 5x90 3x110 3x1x120 3x1x125 2x1x130 *steep incline pinpress lockout 3x100 3x140 3x160 3x180 3x200 2x3x220 6x230 *steep incline pinpress kin 6x60 6x80 6x100 6x110 *db french press 3x20 *oh tri...
  3. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *back ext 1x25 *wallsquat 1x25xbw *gcb boxsquat vs 45 chains: 2x6x75 2x3x115 1x135 Halfsuit: 5x3x165 5x3x185 *sumo speedpulls 20x1x215 *ab wheel 1x8 *hanging leg raises: 3x amrap *rev hyp : 10x140 2x10x160 *db leg curl: 15x30 9x35+7x30+7x25+9x20+8x12.5
  4. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *techniek squat: Op box : 3x5x60 Free : 3x5x60 *tri oh ext: 2x40 *close grip bench: 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110 8x120 7x132.5 Kapotgaan *pin 1 bb pushups 12xbw plus 25 chain+4xbw plus 12.5 chain 15xbw plus 12.5 chain *one arm pushdowns 4x15 *lat pulls to stomach 5x12 *facepull 5x12 *upright...
  5. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    Elke training 6 uur later rehab vanaf nu. Eergisteren 2xcircuit : 50 pushdowns, 12 pullups en 50 band pullaparts. Gisteren : 2xcircuit : 20 wallsquats , 50 band GM en 50 band rows. Elke dag ook 1 set van 12 pullups
  6. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *back ext 2x30 *cs row 2x12 *ssb foambox squat 5x65 5x85 5x105 5x125 5x135 *rev light band sumo deadlift 3x125 3x165 3x205 1x245 1x275 1x295 1x315 Fx335 verkeerd vertrokken, wou m nog eens proberen maar trainingsmaat zei van volgende x gewoon 340 te doen 3x3x265 *ab wheel 10xbw 3x8xbw+20kg...
  7. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *2 board bench vs dubbele light bands : 2x6x60 4x80 4x100 2x120 1x140 PR denk ik Shirt aan 1x170 1x200 1x220 1x240 1x260 PR , 3 board ook al eens 260 in deze setup gedaan maar 2 board nog niet 2x1x220 30 s rust tussen twee singles *high incline bench 2x6x60 6x80 6x90 6x100 6x110 *db french...
  8. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *back ext 1x40 *GCB boxsquat vs 45 chains: 3x6x75 4x105 3x125 Halfsuit : 6x3x155 6x3x175 *pin 2 rackpull vs quaded superminis : 5x70 5x110 5x150 3x5x190 *suitcase deadlift 3x8x60 *abs pully 3x15x55 *reverse hyp 2x12x140 lange lus 2x12x140 korte lus
  9. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *oh tri ext 2x40 *band pa 2x40 *close grip bench 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110 8x120 8x130 Pomp. *pin 2 barbell pushups , voeten verhoogd : 15xbw plus 25 chain 12xbw plus 12.5 chain *pullup ladder , wide , bw plus 10: 1,2,3,4,5,6,5,4,2,1 *facepull 5x15 *one arm pushdowns 3x12 *band pa 2x40
  10. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *back ext 2x25 *abs pully 2x15x55 *GCB chain suspended GM : 2x8x75 3x115 3x135 3x155 3x165 3x175 3x185 3x195 3x205 (film) *seated GCB GM : 6x75 6x95 6x105 6x125 6x145 6x165 *ab wheel 3x10 *pendlay row met cambered bar 10x70 10x90 10x110 6x120 *rom. chair situp 2x12 *lying db curl : 15x35 11x35
  11. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *rev hyp 2x20x90 *tri ext 2x40 *backsquat 2x20x65 *bench plus 25kg chains: 3x6x60 5x100 3x120 1x140 1x160 nice , pr zelfs denk ik Shirt aan : 3x190 3x210 3x230 1x250 1x270 tot hier no touch Fx270 touch maar uit de groove Shirt gaat voor geen meter sinds mn raw omhoog gaat . Vreemd. *db press...
  12. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *4 mat boxsq vs green bands : 3x6x65 2x4x105 1x125 1x145 Halfsuit: 4x2x175 4x2x195 Matje bij : 1x215 1x235 *sumo speedpulls vs doubled superminis: 2x125 5x1x155 5x1x175 1x195 1x215 *weighted back ext met safety squat bar: 10xbar 3x10x65 *abs pully 2x20x55 2x15x55 *rev hyp 3x15x140
  13. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *Back ext 2x20 *ss squat 2x20x60 *ss oh tri ext 2x40 *Illegal wide bench 6x60 6x72.5 6x82.5 6x92.5 6x102.5 6x112.5 6x122.5 6x132.5 6x142.5 *Ez bar floor tri ext 15x32 12x42 12x52 *Pin 2 pushup 20 en 13 xbw plus 1 chain(verleden x 17 en 12) *Pullup ladder wide grip plus 10kg ...
  14. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *back ext 2x25 *abs pully 2x15x55 *5 mat spiderbar boxsquat (matje meer dan speed) : 2x8x75 5x115 3x155 1x175 Halfsuit titan : 1x205 1x225 1x245 1x265 1x280 easy Fx295 iets te ver naar achter gaan zitten *matje bij : 2x255 5x255 repout *situps : 20xbw plus 44kg kettlebell op borst 15x idem...
  15. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *oh tri ext 2x40 *facepull 2x20x30 *bench plus 25kg chains en reverse light band (boven los , onderin 25kg deload): 2x10x60 2x6x100 3x120 3x140 3x160 1x175 2x1x180 PR Eindelijk nog eens een PR op bench Slingshot aan : 1x195 1x205 1x215 *steep incline press : 6x60 6x70 6x80 6x90 *JM fatbar press...
  16. Phenochef

    Switch from WSB to RTS

    *back ext 2x20 *abs pully 2x20 *boxsquat vs green bands: 3x6x65 5x95 3x115 3x135 Halfsuit 6x2x165 Bedoeling was 10x2 met 175 maar onderrug zo stijf. Recupereer de laatste weken echt slecht. Geen speedpulls dus. *back ext 2x20 *bench back ext 2x12 *rev hyp 2x20x90 Meh.
Back
Naar boven