Zoekresultaten

respect voor flex lewis touwens dat die de 3e heeft gepakt in de open classe! het was een goeie jury die niet alleen naar de massa keek maar ook naar defenitie en conditioning. zo hoord het ook! echt top!! :>)

hij kan daardoor wel zn abs beter aanspannen. hij heeft zonder twijfel de beste buik van deze 4! uitslag vind ik ook niet terecht als ik kijk naar de plaatsen 3-4! rockel had zeker een top 3plek verdient!

heej man... hier heb je mijn schema als k offseason ben :) 7:00 1: ontbijt 125 gram havermout, 4 bruine boterhammen, 4 gekookte eieren, whey proteineshake. 9:30 2: 150 gram havermout, whey proteineshake, 1 blikje tonijn. 12:30 3: 150 zlivervliesrijs (ongekookt) + 250 gram kipfilet 15:00...

heej man.. als ik mijn triceps train doe ik meestal 3 verschillende oefeningen. 1 zware oefening, dit kan zijn: smal banken of scull chrushers, daarna dippen. hiermee pak ik in principe alledrie de tricepspieren. hierna doe ik nog een concentratie oefening met een kabel of met een dumbbell. op...

naam mijn mening moet je niet teveel berekenen. find a formula that works and stikck to that! als je nog nooit een dieet hebt gevolgt moet je eerst uitvinden hoe het lichaam op bepaalde dingen reageert. zo kan het zijn dat de één veel baad heeft bij steak terwijl de ander hierjuist voller...

op trainingsdagen meestal evenveel als op dagen dat ik niet train bij mn ontbijt 5 gram + 5 gram bcaa's bij de lunch 5 gram + 5 gram bcaa's voor de training 5 gram + 5 gram bcaa's na de training 5 gram + 5 gram bcaa's als ik niet train neem ik het rond mijn avondmaaltijd en daarna iets...