Zoekresultaten

Niks mis mee als je je goed voelt bij dat bw, en als je daar al zo lang op zit dan klinkt het idd als een bw dat goed bij je past. Ik ben max 108kg (denk zo'n 15-16% bf) geweest (1m88) en voelde me wel goed sterk, maar klote. Begon ook vocht bij m'n enkels vast te houden door al dat vreten en...

Nu je weer richting vroegere PR's zit vraag ik me af op welk lichaamsgewicht je nu zit en hoeveel je woog destijds toen je je PRs zette. Ik merk bij mezelf dat als ik mijn oude PRs wil aantikken ik qua bw toch wel minstens op hetzelfde bw moet zitten, zo niet hoger dan vroeger. Ben benieuwd hoe...

Fietsen 40min rustig rond 188W gefietst. leg press 20xleeg 2x15x50kg 12x100kg 3x8x150kg deadlift 2x12x70kg 8x100kg 3x8x120kg Rustig aan. Even kijken hoe de knieën dit vinden. Blijft toch wel een van mijn favo oefeningen eigenlijk. Laatste keer deadlift is alweer 7 maanden geleden. En dat was...

Korte training. Druk op het werk want de FDA is bezig met een inspectie die 7 werkdagen duurt... Ik heb eindelijk mijn oordoppen vervangen gekregen dus kan ik weer goeie hardstyle pompen tijdens mijn fietssessies. Fietsen: 10min warmup 35min 200-260W bench press 20x20kg 2x15x60kg 8x80kg...

Gisteren niet getraind, maar gepilsd. Vandaag druk met werk, misschien net 1300kcal gegeten, maar toch even een kort getraind: bench press 20x20kg 2x15x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg chin up 2x12xbw 4x8xbw+20kg db side raises 12x11kg 12x12kg 12x13kg

Hoe staat het inmiddels met de verandering van je eetpatroon? Inmiddels lactose volledig aan de kant kunnen schuiven? En helpt het?

slow neg paused bench press 20x20kg 2x15x50kg 8x3x85kg seated db press 2x15x12kg 12x20kg 10x25kg 10x27,5kg 8x27,5kg seated v-handle cable row 15x50kg 12x65kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg dips 2x15xbw 12x20kg 12x25kg 10x35kg 8x40kg ez-bar preacher curls 3x10x27,5kg ez-bar skullcrushers 12x27,5kg...

leg press 20xleeg 2x15x50kg 15x100kg 3x10x150kg lying leg curl 15x10kg 12x12,5kg 2x10x15kg barbell shrugs 15x70kg 12x100kg 12x120kg 2x10x140kg rope crunches 15x40kg 12x50kg 2x12x55kg

bench press 20x20kg 2x15x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 5x120kg 12x100kg chin up 2x12xbw 8xbw+20kg 5x5xbw+30kg inc bench press 10x70kg 8x80kg 2x7x90kg t-bag rows 10x75kg 10x80kg 9x85kg 7x85kg db curls 12x18kg 2x10x18kg tricep pushdown 12x30kg 12x35kg 10x40kg BW nog steeds steady iets boven...

Echt een geweldige kiet. Ademt een en al hardcore oldskool. Ik was in NL met pasen maar veel te kort dus helaas geen tijd om langs te komen. Volgende keer (kerstperiode) maar eens proberen. Mooi die poster aan de muur ook. Hoe gaat het met de bodybuild-plannen, begint je shape al een beetje...

Heel erg lafjes geweest de laatste 3 weken. Maar weer een training er tegenaan gegooid. bench press 20x20kg 20x50kg 12x50kg 2x8x100kg 7x110kg 3x120kg chin up 3x12xbw 3x8xbw+20kg inc bench press 2x10x70kg 8x80kg concentration curls 12x15kg 12x17kg 11x18kg tricep pushdown 12x30kg 12x35kg...

Verkoudheidje weer zo goed als pleite. Rustige training vandaag om te starten. Vast weer de laatste van de week, aangezien ik donderdag naar NL reis. bench press 20x20kg 2x15x60kg 10x80kg 3x10x100kg chin up 6x10xbw tricep pushdown 12x30kg 12x35kg 2x10x40kg concentration curls 12x15kg 10x17kg...

Training gisteren. Korte rustige training want het voelt alsof ik verkouden ga worden: bench press 20x20kg 2x15x60kg 8x80kg 5x100kg 3x5x110kg chin up 3x12xbw 20xbw military press 20x20kg 12x40kg 3x10x50kg

leg press 20xleeg 2x15x50kg 15x100kg 3x10x150kg lying leg curl 15x10kg 12x12,5kg 12x13,75kg 10x15kg barbell shrugs 15x70kg 15x100kg 12x120kg 10x140kg 8x140kg rope crunches 15x40kg 12x50kg 2x12x55kg

Geen cardio vandaag. De accu van m'n oordoppen houden het nog maar een uur uit ipv 8 uur toen ze nieuw waren en als het goed is krijg ik nieuwe. Een hometrainer is al gierig met muziek, maar zonder muziek trek ik dat echt voor geen meter. Zal wel weer 1-2 weken duren voordat ik nieuwe krijg, als...

Fietsen: 45min rond 200W gefietst inc warming up. machine shoulder press 2x20x17,5kg 12x42,5kg 10x47,5kg 9x47,5kg slow neg paused bench press 20x40kg 15x60kg 5x80kg 5x5x82,5kg chin ups 4x12xbw db side raises 12x12kg 12x13kg 10x14kg ez-bar skullcrusher 12x27,5kg 2x10x37,5kg rear db flyes...

Fietsen: 13min warmup naar 200W 50min @ 200W 3min cooling down leg press 2x15x50kg 4x12x100kg lying leg curl 4x12x12,5kg rope crunches 15x40kg 3x15x50kg

Fietsen: 15min warmup naar 200W 15min @ 210W 15min @ 250W met een paar minuten op 300W 4min cooling down Lekker. Vind het eigenlijk veel lekkerder om op gevoel te fietsen dan me aan hartslag en andere dingen te houden. bench press 20x20kg 20x40kg 15x60kg 8x80kg 5x100kg 3x5x110kg chin up 12xbw...

Het ademt de echte RPB-sfeer. Mooi man!

Fietsen: 15min warmup 3min @ 350W 5min @ 120W 3min @ 350W laatste 30sec nog maar 310W 5min @ 120W 3min @ 350W laatste 30sec weer ~300W 5min @ 120W 2min @ 350W redde het niet nog een minuut. 9min uitfietsen en cooling down Maar eens een intervalletje. Nog niet op niveau van vorig jaar, maar ook...