Zoekresultaten

Even een kleine update over mijn vorige post. Zoals steeds heeft b&f dit op een zeer correcte en vlotte manier opgelost met een top service. Waarvoor dank!

Afgelopen week weer wat dingen besteld bij B&F maar deze keer toch een onaangename verrassing bij het openen van mijn pakket. Ik had nl 2 potten coconut oil besteld maar bij het openen van de doos zag ik dat deze zwaar beschadigd waren. Beide potten waren verpakt met de gekende plastieke...

Begin stats: Lengte: 1m88 Gewicht: 75KG Vetpercentage: 11,5 Afmetingen: 2/19/2011 -- 04/24/2011 Borst: 103 -- 103 Armen:32.5 -- 33 Heup: 95 -- 95 Middel:85 --81 Dij:50 -- 51 Kuit:34 -- 33 Voorarm:25.5 - 27,5 Schouder:116 -- 118 Nek:42 -- 43 Eind stats: Lengte: 1m88 Gewicht: 75,5 Vetpercentage...

11 dagen Ibiza!

Nope, dit is voor mij een cross over of zoals je zegt standing cable fly, met "most muscular" bedoel ik eigenlijk deze houding: [Link niet meer beschikbaar]

Eerste heb je idd gelijk maar het tweede is geen crossover of standing cable fly. Bij crossover heb je je armen in een hoek tov je lichaam bij de "most muscular" doe ik mijn armen langs mijn lichaam af. ---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21...

Dinsdag rustdag genomen. Woensdag er dan weer goed ingevlogen met Rug/Biceps en vandaag een schoudertraining. Bend Over Rows (Single Hand) 8-8-8 30-32-34 Lat Pulley (Wide Grip) 8-7-7 77-82-77 Pullups 6-5-5 Biceps Curl (Standing Cable) 8-8-8 7,5-10-12,5 Biceps Curl (Dumbbell) 8-8-8...

Ik heb mijn kaartjes al en ga zondag!

Gewicht was deze morgen 76,6 en VP ga ik dit komend weekend nog eens opnemen. Nog steeds geen schokkende vooruitgang dus ik ga er van uit dat mijn 'kuurtje' niets heeft bijgebracht. Ik heb wel een aantal PBs neer gezet maar dit had ik waarschijnlijk ook zonder kunnen doen met de juiste mindset...

Gisteren weer een heerlijke benentraining gehad en na de training een goede bulk BBQ :) Training: Squat 10-10-10 57-77-87 Lunges 10-10-10 27-32-37 Step Ups 10-10-10 20-24-20 Front Squat (Smith) 10-10-8 20-25-30 Sitting Calves Raises (Smith) 10-10-10 Superset 50-70-80 Calves Extension...

Is alweer even geleden maar ik heb niet stil gezeten. Deze week minder reps en oefeningen gedaan maar wel met meer gewicht. Dinsdag: Lat Pulley (Wide Grip) 10-8-8 67-77-82 Rows (Machine) 10-10-10 45-50-55 Sitting Cable Rows (Machine) 8-8-8 35-40-45 Donderdag: Military Press (Dumbbell)...

Vandaag borst dag. Voor de verandering eens in een andere gym geweest, met wat andere toestellen etc. De gewichten zijn net wat anders, de cross over wat groter etc waardoor je die gewenning niet hebt en je dus je spieren weer net wat anders voelt. Training: Dumbbell Press (Incline) 8-8-8...

clean bulk, ik heb best wat buikvet. Heb ongeveer 11% vet maar lang geen zichtbare buikspieren, zonder cardio zat ik op een 16%

Thnx voor de feedback, en idd ik weet dat je gelijk hebt maar als je niet veel gains maakt en je neemt dingen als noxipro. Dan train je steeds langer en meer omdat je bij het trainen nog het gevoel hebt dat je meer kan. Het liefst van al zou ik trouwens 7 op 7 trainen, maar dat is natuurlijk...

haha, was het maar zo krachtig :p ---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ---------- Deadlifts doe ik idd niet, heb het eens geprobeerd maar ik krijg de vorm niet goed. Mijn rug is steeds te bol bij het van de grond nemen. Ook heb ik problemen...

Vandaag weer een lage intensiteit schouder training. Mentaal en fysiek heb ik het de laatste 2 weken zeer zwaar, weinig energie, slecht slapen, geen honger etc etc. Weet niet echt wat er aan de hand is maar misschien ga ik volgende week eens bloed laten trekken Training: Military Press...

Ja was een beetje aan het overdrijven. Maar ik kon echt wel blijven trainen, maar herstel ging helemaal niet goed. Deze week ga ik wat op lagere intensiteit trainen, nog altijd redelijk zware gewichten maar wel veel minder sets. Even wat rust in bouwen om dan hopelijk binnenkort weer te gaan...

Vrijdag: Military Press (Dumbbell) 8-8-8 20-22-24 Side Raises (Dumbbell) 10-10-10 8-10-12 Upward Row (EZ-Bar) 10-10-10 25-27,5-30 Reverse Flys 10-10-10 5-6-7 Reverse Flys (Cable) 10-10-10 2,5-3,75-5 Side Raises (Machine) 10-10-10 40-45-50 Cross Trainer 40 Cycling 10 Zaterdag...

Woensdag was rustdag. Vandaag was het rug. Weer lekkere training, best wel zwaar gegaan. Training: Lat Pulley (Wide Grip) 8-8-8 70-75-80 Single Hand Rows (Machine) 10-10-10 37,5-40-42,5 Lower Back Raises 10-10-10 Standing Cable Pullover 10-10-10 17,5-20-22,5 Lat Pulley (Machine) 8-8-8...

Niet veel progressie inderdaad, concentration curls heb ik wel wat zwaarder gedaan maar de rest heb ik de gewoonlijke gewichten genomen. Er zat ook niet veel meer in denk ik, maar misschien moet ik nog eens wat forceren om toch eens enkele PBs neer te zetten. De PWO hadden er niet veel mee te...