Zoekresultaten

50 gram per maaltijd, 6 maaltijden per dag is 300 gram per dag als alleen al advies bedoel je hier? Is dat niet wat veel voor een gemiddeld persoon? Edit: Oh nice het gaat hier om een post van 2 jaar terug, fijn dat ik dat nu al zie!

Vandaar ook de vraag of iemand variatietips had :p. Hoe post ik em als post en niet in excel? Als ik dat probeer, gaat de tabelopmaak verloren en wordt het een grote wirwar van getallen.

Ik ben iets omlaag gegaan in calorieën, omdat ik wat aan begon te komen in vet. Graag hoor ik jullie mening over m'n schema, en mochten ze er zijn wat tips voor alternatieven voor op brood / de gehele broodmaaltijden. Totaal komt uit op: Cal.: 2927 E: 235 K: 330 V: 75 Zie bijlage voor...

Woeps ik kan niet rekenen :p

80g eiwit x 4 = 360 calorieën ongeveer, mocht je daar meer duidelijkheid over willen :p. En idd, het is niet echt te sturen waar je vet zal worden opgeslagen (voor zover ik weet). En met die verhoudingen werkt het echt volgens het trial and error principe. Kijk wat voor jou het beste werkt, er...

Geen vis, wel ei, goed idee! Dat ik daar zelf niet op kwam.

Ik probeer iemand wat tips en adviezen te geven over een gezondere levensstijl. Deze persoon is vegetarisch, en nu zit ik met het volgende vraagstuk: Wat zijn de vegetarische alternatieven voor op brood? En dan met name om de kipfilet en ander vlees te vervangen, om zo toch overdag de nodige...

In allebei zitten wel wat vitamines, maar als je goeie hoeveelheden wilt, kun je het beste bij De Tuinen o.i.d. een pot multivitamine totaal ofzo inslaan.

Je kunt uiteraard wel multivitamine nemen, maar het valt te betwijfelen of daar echt zo veel vitamines inzitten, en daarnaast zitten er (volgens mij?) wel aardig veel suikers in. Dat laatste is natuurlijk niet per definitie slecht, als je maar niet meer neemt dan je nodig hebt. Als je vitamines...

Ik zou de noten wat meer over de dag verspreiden. 500+ kcal voordat je gaat slapen is nogal veel. Verder misschien wat minder suikers eten (de multivit o.i.d. vervangen door water). Vooral 's avonds heb je niet zoveel snelle energie nodig, daar kun je beter het fruit schrappen en vervangen door...

Klopt maar dat maakt het niet levensbedreigend =).

Graag verwijs ik u door naar een topic met precies hetzelfde onderwerp dat zo'n dag geleden gestart is :P. http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/hoeveelheid-eiwit-per-kg-vvm-258921/ Staat ook geen vast antwoord in btw. Is per persoon verschillend. Zoals al gezegd werd: trial & error. Kijk...

Moeilijk te zeggen, gewoon 'zo nu en dan'. Is niet echt een vaste tijdslimiet voor voor zover ik weet. Zolang je het niet dagelijks doet is er niet veel aan het handje. Ik heb btw ook bijna nooit spierpijn in biceps, dat verdwijnt vaak na een tijdje (leert de ervaring).

Maar idd, het verschilt per persoon wat optimaal is :).

Het komt er op neer dat als je meer eet dan je voor je activiteiten nodig hebt je spier aan kunt komen (indien er bij getraind wordt), en als je minder eet dan je nodig hebt je af zult vallen (vet, maar ook spier als je niet traint).

Tip: Zet de voedingswaardes van alles wat je eet er eens bij, daar word je een stuk wijzer van :).

+1

Ik dacht dat het juist wel een goed idee was om je bloedsuikerspiegel (indien die laag gezakt is) weer op peil te brengen na een training. Je spieren hebben dan immers hun voeding hard nodig, en om die naar ze toe te brengen lijkt het me een goed idee om genoeg glucose/glycogeen paraat te...

Wat de rest al zegt, als je je laatste set zo slecht volhoudt, het gewicht wat omlaag gooien. Je hebt meer profijt van een goed uitgevoerde set met lager gewicht dan een slecht uitgevoerde met hoger gewicht.

Cutten en massa bijkomen zijn twee dingen die over het algemeen moeilijk te combineren zijn. Ik zou aanraden om één van de twee te kiezen (waarschijnlijk massa bijkomen) en daar eerst vol voor te gaan. Bereken je caloriebehoefte (kun je Googlen) en kijk hoeveel je daar onder (cut) of boven...