Zoekresultaten

ik ben beginner, van 67 kg naar 71 gegaan op 1.5 maand. Ik ben 1m84 en nu 71 kg. maar nog bulken want blijf te licht, wel in spier bijgkomen. welk van die schemas pak ik het best over momenteel als beginner? ik heb ook al last gehad van rug blessure 2 weken, erg vervelend want trainen is er...

Hey, Als ik heel vroeg opsta (6 a 7u) dan ontbijd ik wel eens 2 keer. Begin ik met een kom kellogs en een stuk fruit en fruitsap. en om 9.00u ongeveer eet ik 3 a 4 boterhammen met kaas/choco en youguhrt (klein potje). en fruitsap of water. Smiddags warme maaltijd, konijn, kip, shnitzel met...

hey allemaal, Ik ben een jongen van 21 jaar, Ben landbouwer, Ik werk vrij intensief maar toch zet ik moeilijk spieren aan. Ik ben 1m83 en weeg maar 66 kg. Ik eet veel zegt men maar ik werk er te veel af blijkbaar. Nu denk ik eraan om nog bij te trainen ( sit ups/crunches, lopen of fietsen...