Zoekresultaten

Jeweett. LB vandaag: Paused squat- 4x6x140kg Olympic Squat- 3x20 Romanian deadlift vs band- 3x12 Bulgarian split squat superset leg ext- 4sets(dying) Lying leg curl- 3sets Seated leg curl- 3sets band Abs & calves Comment: Good. Squats weer rustig opbouwen, iets meer volume om wat meer massa...

UB Bench vs chains- 8/8/8x130kg + 2 Chains Incline cable press/fly- 4sets Reverse grip pulldown- 4x8 Seated cable row, fat V handle- 4sets Straight arm pulldown- 4x15 Rear delt raise superset Band pull aparts- 4sets Cross face curl- 4x8, tot 25kg Cable pose curl- 4sets Rope pushdown- 3x20-30...

Hehe, fueled by XXL. Thanks! Haha, ben benieuwd hoe het zich gaat vertalen naar een 1RM. 5x120 is ook een mooi set man;) Gewoon consistent blijven dan komt die 140 er voor jou ook wel. Thanks! Ik zit nu op 5800kcal zonder junkfood. Volgende week nog zo hoog en van daaruit langzaam zakken...

Thanks Gijs, voelde erg goed inderdaad. Vandaag LB, deadlift wk2 Conventional deadlift- 2x6x225kg + 2Chains/ 1x6x250kg+2Chains Cambered bar squat- 4x8x120kg Lying leg curl- 4x10/2x12-15 Pull thru ss standing abs(band)- 4sets Seated leg curl- 4sets, band Leg ext- 2x50 Comment: Good. 6x250 +...

Bench: https://www.instagram.com/p/BARj6DnzJJh/

Vandaag UB Bench regular- 8/8/17x140kg(pr) Spoto press- 2x12x110kg close Cable fly superset db pullover- 4sets Wide grip pull up- 4sets Db extension- 4x8 Db side raise ss band pull apart- 4sets Pushdowns tri-set- 3x20/20/20 Comment: Good

LB pompz

UB Bench vs chains- 8/8/12x120kg + 2 Chains Incline cable press/fly- 4sets Barbell row- 8x100/120/140/120kg Seated cable row, dual- 4sets Catback pulldown- 4x15 Band pull aparts- 4sets Preacher curl, dumbbell- 4x8, tot 25kg Cable pose curl- 4sets Rope pushdown- 3x20-30 Comment: Good. Bench...

Deadlift: https://www.instagram.com/p/_6pysyTJKd/

Thanks bro, denk tussen de 10-12 momenteel. Maak binnenkort wel een pic. Vandaag LB Deadlift vs 2 chains- 3x8x185kg Cambered bar squat- 4x10x110kg Glute ham raise- 4sets Lying leg curl- 4sets Single leg rom deadlift- 3sets Calves/Abs- 4sets Comment: Good.

Vandaag ub bench wk1 Bench- 8/8/10x130kg Spoto press, cg- 3x12x100kg Hammer grip pull up- 3x12 Decline db ext- 4x8 Cable pullover ss cable fly- 4sets Side raises- 10x20/27,5/32,5(3sets) Hammer curl- 4x10 30kg Single arm pose curl- 4x12-15 Reverse pushdown- 3sets Comment: Good, bench ging erg...

Gisteren LB Squat- 4x12x100kg Romanian deadlift- 3x15x120kg Standing leg curl- 4sets Seated leg curl- 4sets Leg extension ss seated calves- 4sets Abs ss pull thrus- 4sets Comment: Nog steeds rustig aan, heup + knie hebben wel wat recovery nodig.

Nee, NK van de IFBB. Bodybuilding;)

Yes! Ga dit keer volledig laden en gewoon over die 80kg heen;). Haha, thanks man! Thanks! Miss may I, het nummer heet IHE.

Vandaag ub: Chest press- 4x12 Bench press- 10x60/90/110kg/ 28x120kg (pr) Fat hammer grip pulldown- 4x8 Seated cable row- 4x10 Straight arm pulldown, single arm- 4x12 Side raises ss pull thrus- 3sets Biceps/triceps Comment: Nice,

Eerste training na meet: Squat-3x10x100kg Bench- 3x10x90kg Deadlift- 5x1x180kg Assistentie

Thanks man! Inderdaad, over 4 weken pull ik nog 1x zwaar om mijn echte max op te zoeken. Merk dat ik overal een stuk sterker ben, maar vooral efficiëntie mis op de echt zware lifts. Mijn openers zien eruit alsof ik er 10 reps mee kan, maar als ik er een paar kg bij aan gooi dan merk ik toch dat...

Hier de 305kg:

De meet was enigszins teleurstellend. De Squat voelde sterk tijdens het opwarmen, maar kreeg ik bij de 170kg een steekje in mijn rechterknie. Toen mijn opener uit zekerheid bijgesteld naar 190kg, die ik faalde op diepte. Daarna 200 en vervolgens 215kg gesquat, allebei qua kracht goed te doen...

Ja klopt inderdaad, deze woensdag al;). Bench hoop ik op 180-185, en deadlift ergens tussen de 305-315. Squat open ik met 200, en dan kijk ik hoe het gaat. Doel is 700+ totaal.