Zoekresultaten

Bij het berekenen van je onderhoud, wat is het nut van de activiteitsfactor? Zorgt zwaar sporten voor een extra toelage in je energieverbruik (vermenigvuldiging BMR) of kan je ook bijv. gewoon het aantal kalorieen dat je ongeveer verbrandt bij je sportactiviteit bovenop je BMR optellen? Als je...

Euhm iemand?

Even kort een vraagje: bij het berekenen van je onderhoud, wat is het nut van de activiteitsfactor? Zorgt zwaar sporten voor een extra toelage in je energieverbruik (vermenigvuldiging BMR) of kan je ook bijv. gewoon het aantal kalorieen dat je ongeveer verbrandt bovenop je BMR optellen? Als je...

Buikspieren zichtbaar? Als je bij 64 nog niet onder de 10 procent zit weet ik het ook niet meer.:s

Hallo allemaal, Er is iets wat ik me heel erg afvraag. In hoeverre is er een relatie tussen je middelomtrek en je vetpercentage? Ik snap best dat je vetpercentage daalt naarmate je middelomtrek kleiner wordt omdat je vet rond je middel kwijtraakt, maar is dat voor ieder persoon ongeveer...

Anyone??

Hm, dan zit ik al gauw op rond de 2600-2700 denk ik, wat kan ik het beste wegstrepen volgens jullie? 250 ml aardbeikwark en 1 boterham in de middag???

Hallo allemaal, Ik heb een voedingsschema gemaakt en heb tips nodig. Ik zat de afgelopen weken op een plateau, maar ik eet sinds 2 a 3 weken rond de 2200 kcals en heb nu een nieuw schema gemaakt, mijn stats: 1.75 77/78 kg bf: tussen 15 a 20% Doel: cutten Onderhoud: +- 1800 met activity...

Ik heb een vraagje over spierafbraak. Ik heb me een aantal dagen in het forum verdiept en het een en ander gelezen, maar er is iets wat ik me afvraag. Er wordt aangeraden dat je max 500 kcal beneden onderhoud moet eten om vertraging van je stofwisseling zoveel mogelijk te voorkomen. Daarnaast...

Je zegt dat ik spierverlies heb als ik onder onderhoud zit. Als je genoeg eiwit inneemt (ruim 2.5 gram per vvm) zou toch geen spierverlies moeten optreden? Voor zover ik weet betekent meer dan 500 onder onderhoud zitten dat je stofwisseling aangetast wordt en je langzamer vet verbrandt...

Met benchpress train je nauwelijks je biceps, want je duwt vanuit je triceps/schouders, maar goed. Hiervoor heb ik een enorme fout gemaakt en at ik te weinig+veel cardio, ik zat rond de 1300/1400 met 500+ kcals cardio per dag (ook topic aangemaakt) waardoor ik na 3 weken niet meer kon afvallen...

Hoezo niet? Borst-triceps, rug-biceps, schouders-benen, rust en opnieuw beginnen. ALS ik op 2350 moet zitten (vraag ik me dus af) en ik zit op 2000 zit ik er 350 onder, prima toch? En met cardio zit ik er dan 600 onder, daar heb je wel gelijk in. Ik ben trouwens aan het cutten, volgens mij had...

2 spiergroepen per dag, 1 grote 1 kleine, in totaal 4 a 5 oefeningen per spiergroep, 4 setjes afbouwen van 12 naar 6. ---------- Toegevoegd om 12:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:07 ---------- Ik zit trouwens qua voeding nu momenteel op 1600 kcal excl avondeten, daarmee...

Ik heb een vraagje over het berekenen van je kcals. Ik doe 6 keer zo'n 1.5 a 2 uur krachttraining per week en daarnaast geen andere sport. Cardio doe ik 4 keer per week en dan 20 minuten (250 kcal) na mijn krachttraining. Mijn vetvrije massa is tussen de 60 en 65 kg, ik weeg zelf 78 kg, waarmee...

Heeft niks met zeiken te maken. Ik vind tonijn ook niet lekker, maar vreet wel 1 blik per dag zonder er iets bij te doen. Het is gewoon dat ik van kinds af aan een afkeer tegenover zuur heb. Als ik iemand een citroen zie snijden word ik misselijk, ik kan niet tegen magere zuivelproducten en als...

Limonadesiroop en vanillesuiker, is dat niet slecht in de cut 's nachts?

@marcel3000 Zoekfunctie heb ik geprobeerd, maar vindt geen directe topics over kwark @Orso Dank je wel voor je normale reactie. Ik nuttig momenteel Zaanse Hoeve (8.5 g) en heb al 3 keer geprobeerd om het weg te krijgen, maar ik kwam niet verder dan 3 lepels. Er is jammer genoeg geen...

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje over kwark. Ik kan het maar niet wegkrijgen en heb een paar dingen geprobeerd. Heb het gemegd met aardbeienkwark en optimel, maar deze bevatten heel wat k-hydraten en ik zit in de cut, dus wil dat niet 's nachts binnekrijgen. Ik heb geprobeerd het met 1 schep...

Wat is eigenlijk een richtlijn voor je middelomtrek bij een bepaald vetpercentage? Hoeveel middelomtrek moet je hebben bij bf 8,12,15 en 20 procent? Iemand die ongeveer een globaal richtlijn kan geven???

In hoeverre bestaat er een relatie tussen middelomtrek en vetpercentage? Is het mogelijk dat iemand met een hoog middelomtrek een lager vetpercentage heeft tov van anderen bijvoorbeeld? Ik deed een electronische meting op de sportschool en kwam op 13% uit en vond dit vreemd, want heb een...